Miks 400 m on Ultimate Race

Koolitus

Paljud jooksjad, kaasa arvatud olümpiamehed, peavad 100 meetrit sinise lindina toimuvaks rajaks. Kõige kiirem mees või naine olla planeedil on vaieldamatult kergejõustiku ülim tunnustus. Kuid 100 m pole lõplik vahemaa. Jooksjad võivad vabalt väita, kuid 400 m on ainus võistlus, mis hõlmab kõiki jooksmise aspekte. (Vaadake valitseva 400 meetri sprinter Kirani Jamesi edu saladust.)

400 m nõuab kõiki energiasüsteeme koos stardis kindla tehnikaga, korraliku jooksumehaanika, selge strateegia, nutika võistlustaktika ja õige mõtteviisiga, et vastu pidada vaimu ja keha vaimsele piinamisele. See teebki 400 m parimaks võistluseks ja miks paljud sportlased seda väldivad. Isegi Usain Bolt ei taha 400 m sõita, sest treenimine ja võistlemine on liiga rasked. Kui olete seda teinud, saate aru. Kui te pole seda teinud, olge tänulik. Sellepärast:


hea meeskonnakaaslase omadused spordis



Paljud jooksjad, kaasa arvatud olümpiamehed, peavad 100 meetrit sinise lindina toimuvaks rajaks. Kõige kiirem mees või naine olla planeedil on vaieldamatult kergejõustiku ülim tunnustus. Kuid 100 m pole lõplik vahemaa. Jooksjad võivad vabalt väita, kuid 400 m on ainus võistlus, mis hõlmab kõiki jooksmise aspekte. (Vaadake valitsevat 400 m Maailmameister Sprinter Kirani Jamesi edu saladus .)

400 m nõuab kõiki energiasüsteeme koos stardis kindla tehnikaga, korraliku jooksumehaanika, selge strateegia, nutika võistlustaktika ja õige mõtteviisiga, et vastu pidada vaimu ja keha vaimsele piinamisele. See teebki 400 m parimaks võistluseks ja miks paljud sportlased seda väldivad. Isegi Usain Bolt ei taha 400m sõita, sest treenimine ja sõit on liiga rasked. Kui olete seda teinud, saate aru. Kui te pole seda teinud, olge tänulik. Sellepärast:

Tehnika

Edu sprindis nõuab järgimist biomehaanikas ja füüsikas. Sportlaste seas on kergeid erinevusi, kuid erandeid pole. Isegi Michael Johnsoni veidi ebatavaline tehnika ei erinenud tegelikult palju normist. Kui vaatate mõnda sprindisõitu, nii meest kui naist, on kõigi sportlaste tehnika ja vorm üsna ühesugused. 400 m pole erand. See nõuab väga head biomehaanilist jooksuvormi.

Algus

400 meetri sprinteril peab olema plahvatuslik start plokkidest välja, mis on tüüpiline kõigile sprinteritele, kui nad sõidavad kõvasti läbi esimese 50 meetri, sarnaselt 200 meetri jooksjaga. (Loe Usain Bolti plahvatusohtlike võtmete võti .) Jõutreeningu osas on 400m ja 100m jooksja vahel vähe vahet.

Anaeroobne energia

400 m sprinteritel peab olema ülimalt hea kiirustaluvus, anaeroobne võimekus ja anaeroobne jõud.

Maksimaalne kiirus

Enamik 400 m sprinterite treenereid treenib kiiruse reservi jaoks. 400 m kordade parandamine hõlmab maksimaalse kiiruse suurendamist, nii et võistluse keskmist ja hilisemat etappi saab joosta väiksema protsendi maksimaalsest kiirusest või kiirusreservil. See võimaldab jooksjal võistluse nendel etappidel kauem kiirust säilitada.

Aeroobne energia

400 meetri sprinterid ei saa loota ainuüksi oma anaeroobsele süsteemile, nagu teevad seda lühemad sprinterid. Neil on vaja ka head aeroobset võimekust, kuigi nad ei pruugi seda eriti kaua kasutada.

Võistlusstrateegia ja taktika

Kiireim jooksja võidab enamiku lühikeste sprindisõitude, kuid mitte tingimata kesk- ja pikamaajooksu. 100m ja 200m jooksus on võistlusstrateegias või taktikas teiste võistlejate suhtes vähe. Kuid kuna see on pikem, ei jookse 400 m mitte ainult kiiresti, vaid on ka variatsioone, kuidas seda joosta. Sportlased peavad olema teadlikud oma konkurentidest ja neile reageerima. Lisaks sisaldab siseruumides 400 m sõidurada pausi, mis on ainus spurt, kes seda tegi.

Vaimne tugevus

Lõpuks paneb 400 m, väidetavalt rohkem kui ükski teine ​​distants, sportlase keha piinama - mitte pikema distantsi võistluse püsiv valus valu, vaid äge piin, mis lööb sisse siis, kui piimasüsteem on üle jõu käinud. Siinkohal peab vaimne jõud trumpama füüsilise nõrkuse. Sportlase jaoks on oluline asi, mis mure on, kes peab jätkama sprinti vaatamata oma keha kõikidele kiududele, mis karjuvad 'aeglustuma'.


kas bagelitel on suhkrut

Foto: RTE.ie


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock