Mida peate teadma Tiger Woodsi seljavigastuste kohta

Koolitus

Tiger Woodsi seljavigastuse korduv olemus peab tekitama lootusetust mehele, kellel on rekordnäitajad enim nädalaid ametlikus maailma golfi edetabelis 1. kohal. Pärast seda, kui ta Bridgestone Invitationalist eemaldus nähtava valuga ja jättis lõigu vahele PGA meistrivõistlustel oli selge, et Woods pole see sportlane, kes ta kunagi oli.

Reaalsus on see, et Woodsi keha ei ole kunagi endine, sest tal on tehtud mitu operatsiooni ja eriti seetõttu, et tal oli seljaoperatsioon. Bridgestone'i juures punkri servale tulistamine ja kohmakas maandumine näitasid mõistlikele fännidele, et tema keha pole enam professionaalse golfi ranguse jaoks valmis.



Vaatame lähemalt Tiger Woodsi seljavigastust ja seda, mis see meile taastumisest räägib.




Tiger Woodsi seljavigastuste korduv olemus peab tekitama lootusetust mehele, kellel on enamiku nädalate arvestuses ametlikul maailma edetabelis 1. koht. Pärast seda, kui ta loobus Bridgestone Invitationalist nähtava valuga ja jäi PGA meistrivõistlustel lõikamata, oli selge, et Woods pole sportlane, kes ta kunagi oli.

Reaalsus on see, et Woodsi keha ei ole kunagi endine, sest tal on tehtud mitu operatsiooni - ja eriti seetõttu, et tal oli seljaoperatsioon. Võttes seda tulistas punkri servale Bridgestone'is ja kohmakalt maandumine näitasid mõistlikele fännidele, et tema keha pole enam professionaalse golfi ranguse jaoks ette valmistatud.



Vaatame lähemalt Tiger Woodsi seljavigastust ja seda, mis see meile taastumisest räägib.


kui palju peaksin oma kaalu juures tõstma

Tiger Woodsi vigastuspäevik

Woodsi karjääri algusest saadik on vigastuste arv märkimisväärne. Esimene operatsioon tehti talle - põlve - 20 aastat tagasi Stanfordi ülikoolis. Paljud tema vigastused on professionaalsete golfimängijate seas haruldased. Tal on olnud rebenenud Achilleuse kõõlus, ACL-i rebenemine ja parandamine ning nimmepiirkonnas herniated ketas, mis vajas operatsiooni. Need vigastused tekivad tavaliselt sportlastel, kes sprindivad, hüppavad, lõikavad ja tegelevad.

Woods on ajalooliselt püüdnud oma vigastusi pigem läbi mängida kui neid kiiresti parandada või aja maha võtta. See lisab tema vaimse sitkemuse teadmist, kuid on osutunud pikas perspektiivis tema keha äravooluks.



Tagumine vigastus

Woodsi viimane vigastus oli nimme ketta herniation, mille ta mängis 2013. aasta hooajal mõnda aega läbi. Enamik, kui mitte kõik, lülisamba nimmepiirkonna (viie madalaima selgroolüli vahelises pehmes koes) ketasongid on põhjustatud korduvast stressist ja koormusest. Ketta keskel on želeesarnane aine ja see kinnitub luudele ülevalt ja alt. “Sült” (nucleus pulposus) on tugevam kiuline kude, sarnaselt sidemega, mida nimetatakse rõngakujuliseks. See kude kinnitub ülal ja all asuvatele luudele ning tuumale. Pool selle kiududest kulgeb diagonaalselt vasakult paremale ja teine ​​pool paremalt vasakule. Keha väänamisel lõdvestuvad pooled kiud ja teised pooled. Ettepoole painutades lisate kiududele täiendavat survet. Kui lisate vastupanu või pöördemomendi, nagu golfikiigele, on stress veelgi suurem, mis toob kaasa vigastusi.

Woodsi vigastuse tagajärjel tekkis rõngas rebend, millele järgnes herniatsioon (tuuma liikumine asendist lähedal asuvatele närvijuurtele.) Selline ketasevernatsioon põhjustab seljavalu, spasme ja seejärel jalavalu.

SEOTUD: Sportlase juhend seljavigastuste taastamiseks

Operatsioon

Aprillis tehti Woodsile mikrodiskektoomia, mis sarnaneb põlveliigese ulatusega. Lihaste ja sidemete kudede kahjustuste piiramiseks tehakse selgroo lähedal väike sisselõige. Kahjustatud kettakude eemaldatakse eesmärgiga leevendada valu ja vähendada pärast protseduuri taastumisaega. Kirurg püüab pigem ketta kudesid säilitada kui kogu seda eemaldada. Lülisamba erinevus seisneb selles, et eemaldades osa kaitsvast rõngast, jääb tuum suurenenud stressile ja suurema edasise vigastuse ohule.

Selja spasm

Woods käis operatsioonil ja naasis 12 nädala pärast võistlusspordi juurde - see oli väga kiire naasmine agressiivset väänamist ja pöördemomenti nõudva spordiala kõrgetasemelise võistluse juurde. Neli kuni kuus kuud oleks tagasipöördumise ajakava ettevaatlikum. On ilmne, et Woods polnud selleks valmis. See, mida ta Bridgestone'is koges, oli kaitsev spasm. Kui ta kiiku võttis, ei olnud ilmset valu, kuid Woodsi lask maandus kohmakalt punkrisse.


endomorfi dieedi plaan kaalust alla võtta

Kui osa ketast on kadunud, reageerib keha kergele traumale kiiresti. Seda nimetatakse valu spasmi tsükliks. Kas plaat oli ohus, pole oluline. Keha kaitsemehhanism lõi sisse ja lukustas sõna otseses mõttes lihased, et vältida piirkonnas liikumist.

Seljaspasmid võivad haiget teha mitu päeva või isegi aastaid. Enne PGA meistrivõistlusi, vähem kui nädal enne taandumist, ütles Woods: 'Mul pole valusid.' Kuid nimmepiirkonna lihased ei olnud ilmselgelt piisavalt tugevad, et golfi väljakutsetele vastu seista.

Taastumine

Valuspasmi tsükkel ei paistnud PGA turniiri ajal Woodsi mõjutavat, kuid taastumisprotsessi ajal võib see sageli taastuda. Vastavalt see artikkel The Golf Channel'i veebisaidilt on Tiigri halvim hooaeg professionaalina läbi. Ta võib mängida heategevusüritusel või Ryder Cupil või võib naasta oktoobris, kuid ülejäänud selle aasta jooksul ei mängi ta regulaarselt. Tema parim finiš oli 25. koht ja tema kogutulu jääb vähemaks kui ühelgi teisel hooajal profikarjääri jooksul.

Woodsil peab nüüd olema aega oma keha kuulamiseks, rajalt maha astumiseks ning jõu ja liikuvuse täielikuks taastamiseks. Puhkus pole see, mida ta kõige rohkem vajab. Ta vajab jõudu. Lülisamba ümbritsevad lihased takistavad sportlike liikumiste ajal nihet, pöörlemisstressi ja liigset kokkusurumist. Woods peab keskenduma selgroolülide lihaste, kõhu- ja viltuste kui sekundaarsete stabilisaatorite ning tagumise ahela funktsioneerimisele.

SEOTUD: Parandage selja tugevust pärast vigastust

Deadlift on kõige funktsionaalsem liikumine kõigile, kellel on olnud seljavigastus. Seda saab kasutada jõu, liikuvuse ja korraliku mehaanika taastamiseks. Kui teil on ketta herniatsioon, ei saa te golfist palli tassist valutult välja valida, veel vähem sõita palliga 300 jardi. Korralik edasiliikumine Deadlifti sooritamiseks vajaliku paindlikkuse ja tugevuse loomiseks võimaldab teil nii kerget kui ka rasket kaalu korralikult tõsta, kaitstes samal ajal selgroogu.

Tiiger '>

Woodsi tuleviku osas on kindel vaid see, et tema karjäär pole lõppenud. Ta mängib uuesti. Tõenäoliselt võidab ta rohkem turniire. Ähvardav küsimus on, kas ta suudab võita veel ühe duuri ja mis Woodsi jaoks veel olulisem, kas ta suudab oma keha valmis saada veel viis võitu, et saada kõigi aegade liidriks suurtes võitudes. Rory McIlroy on oma rajal kuum 25-aastaselt.

Selle asemel, et Woodsis hirmu tabada, ajab see teda tõenäoliselt. Ta tuli viimasest vigastusest liiga vara tagasi. Võti võtab aega, et oma keha järgmiseks hooajaks täielikult ette valmistada. Ta peab klubid maha panema, osalema täielikus taastusraviprogrammis ja võtma kätte varda.

Tiger Woods | Leia parim

Foto krediit: Getty Images // Thinkstock