VAATAMINE: ainulaadne harjutus, mis aitab James Harrisonil ehitada hakitud ja stabiilne südamik

Koolitus

James Harrison ei pruugi kunagi pensionile jääda.

Mais 38-aastaseks saav Steelersi linebacker pole ametlikult teatanud, et naaseb 14. NFL-i hooajale; ta ootab, kuidas tema hooajaväline treening läheb. Kuid lepingul on aasta veel jäänud ja Steelers on avaldanud soovi, et ta tagasi tuleks. Harrison on hoolimata oma kõrgest vanusest kindel mängija, mida kinnitavad tema 40 takti, viis kotti ja kaks sundkatsumist 2015. aastal.




keskkooli jalgpall 40 õue kriips korda

James Harrison Iso Pallof Press



James Harrison ei pruugi kunagi pensionile jääda.

Mais 38-aastaseks saav Steelersi linebacker pole ametlikult teatanud, et naaseb 14. NFL-i hooajale; ta ootab, kuidas tema hooajaväline treening läheb. Kuid lepingule on tal jäänud aasta ja Steelersil väljendas soovi, et ta tagasi tuleks . Harrison on hoolimata oma kõrgest vanusest kindel mängija, mida kinnitavad tema 40 takti, viis kotti ja kaks sundkatsumist 2015. aastal.



Suurim põhjus, miks Harrison on suutnud nii kaua mängus püsida? Tema psühhootiline treening rutiin. Ükski liiga mängija ei tööta rohkem kui Harrison ja tema kinnisidee kaalukambriga on kahtlemata tema karjääri pikendanud. Täna oli viiekordse Pro Bowleri põhipäev ja Harrison näitas end üles ainulaadne harjutus see on suurepärane pöörlemisvastase stabiilsuse loomiseks:




Seda nimetatakse Pallof Iso Holdiks, see on traditsioonilise Pallof Pressi variatsioon ja see on suurepärane harjutus pöörlemisvastase südamiku tugevuse ja stabiilsuse loomiseks, mis on sportliku soorituse võti. Oh, ja see võib aidata teil saada ka üsna keskmise kuue pakendi:


toitumiskava teismeliste tüdrukute sportlastele


Kuidas esitada James Harrisoni Pallof Iso Holdi

  • Kinnitage riba ümber õlakõrguse.
  • Bändi käes hoides astuge riiulist eemale. Mida kaugemal olete, seda suuremat vastupanu tunnete.
  • Oletame, et õlgade laius on põlvede kergelt painutatud, ja hoidke riba rindkere tasemel pingul.
  • Hoidke seda asendit kuus sekundit, hoides oma kere ruudu kujul ja vastupanu pöörlemisjõule.
  • Pärast komplekti valmimist vahetage külgi.

Komplektid / kordused: Mõlemal küljel on 5x6 sekundit

SEOTUD: Pallof Pressi variatsioonid kaljukindla südamiku jaoks


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock