Treeni nagu DeAngelo Williams, et oma jalgpalli kiirust suurendada

Koolitus

Kui soovite oma jalgpallikiirust parandada, on parim koht alustamiseks kindla jõu ja jõu aluse loomine koos põhiliste liikumisoskuste valdamisega. Teisisõnu, saada tugevaks ja saada oma tehnika õigeks.

Kui teil on juba tugev tugevus, jõud ja tehnika, on siin mõned täiendavad jalgpalli kiirusharjutused, mida kasutasime hooajavälises programmis koos mängijatega, nagu DeAngelo Williams (Pittsburgh Steelers), kapten Munnerlyn (Minnesota Vikings), Stephon Gilmore (Buffalo Bills), Will Johnson (Pittsburgh Steelers), Arthur Moats (Buffalo Bills), mis aitavad teil veelgi kiiremini saada. Need on mõned meie lemmikud, mida näitab ka ülaltoodud video.



Kui soovite oma jalgpallikiirust parandada, on parim koht alustamiseks kindla jõu ja jõu aluse loomine koos põhiliste liikumisoskuste valdamisega. Teisisõnu, saada tugevaks ja saada oma tehnika õigeks.

Kui teil on juba tugev tugevus, jõud ja tehnika, on siin mõned täiendavad jalgpalli kiirusharjutused, mida kasutasime hooajavälises programmis koos mängijatega, nagu DeAngelo Williams (Pittsburgh Steelers), kapten Munnerlyn (Minnesota Vikings), Stephon Gilmore (Buffalo Bills), Will Johnson (Pittsburgh Steelers), Arthur Moats (Buffalo Bills), mis aitavad teil veelgi kiiremini saada. Need on mõned meie lemmikud, mida näitab ka ülaltoodud video.

SEOTUD: 4 parimat Kiirus Puurid Jalgpall



Poolpõlvega pöörlevad stardid

Eesmärk: Parandage mitmesuunalisi käivitamisi, reageerimist ja plahvatuslikkust


kuidas saada jalutuskäiguks

Kuidas: Pange oma partner oma poole stardijoonele poole põlvili. Mängija B reageerib mängijale A ja kihutab läbi koonuse 5–10 jardi kaugusel.



SEOTUD: 5 liikumist, mida peaksite tegema, et saada Jalgpalli kiirus

Treeneripunktid

  • Alustage 'kõrge selgroo' asendist.
  • Kaasake oma tuharad.
  • Sõitke pigem koonuse kui üles taeva poole.

Algab pöörleva languse langus

Eesmärk: Parandage mitmesuunalisi käivitusi, võimsust ja plahvatuslikkust

Kuidas: Seisa pikalt ja soorita Rotational Drop Lunge (vaata videot); kiirendada 5 jardi.

SEOTUD: Selle hooajavälise hooajaga saate kiiremini Jalgpalli kiirus Programm

Treeneripunktid

  • See on arenenud puur.
  • Säilitage tugev tuum.
  • Sõitke pigem koonuse kui üles taeva poole.
  • Kasutage stardist välja suurt käepidurit.

Teemandkoonuspuur - CB-d ja LB-d

Eesmärk: Parandage kiirendust / aeglustust / kiirendust / mitmesuunalist kiirust.

Kuidas: Seadke koonused teemantmustriga; sprint ülemise koonuseni; tahapoole suunatud nurk vasakule; külgmine segamine paremal; pööra ja jookse vasakule läbi viimase koonuse (vaata videot).

SEOTUD: Jalgpall Koonuspuurid Kiirus

Treeneripunktid

  • See on arenenud puur.
  • Enne selle õppuse sooritamist veenduge, et saate tõhusalt käivitada, peatada ja suunda muuta.
  • Lükake puusad pigem järgmise sihtkoonuse kui taeva poole.
  • Lõpeta koonuse kaudu tugev.

Peatu-keeruta-mine välja


kui palju puhata setide vahel

Eesmärk: Parandage pöörlemisvõimet / takistuse vältimist ja kiirendamist.

Kuidas: Tehke koonuseni nurgeline jooks; pöörlema; kiirendage uuesti 5 jardi.

Treeneripunktid

  • Hoidke aeglaselt madalal.
  • Kallutage pöördesse ja klõpsake oma puusad.
  • Aja oma jalad alla ja tagasi maasse.
  • Kiirenduse ajal kasutage suurt käevõtu.

Redelireleed

Eesmärk: Lõbus viis võistlustel / reaktsioonides jalatööga töötades lisada.

Treeneripunktid

  • Parim kasutada dünaamilise soojenduse lõpus või treeningu lõpus.
  • Kõige paremini sobivad lühema pikkusega redelid.

Kliki siia kui soovite programmi, mis aitab teil kiiremini saada.


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock