10 parimat lisatasu kergejõustiklastele

Toitumine

Kergejõustiklased on suure jõudlusega masinad, kes püüavad sprindis või kümnesekundiliste heitkogustega paremaks saada. Selline intensiivne sportlikkus nõuab suurt toitumist. Õigeid toitumis- või toidulisandialaseid nõuandeid kergejõustiku jaoks võib olla raske leida, nii et olen loonud nimekirja nende sportlaste kümnest parimast toidulisandist.

Enne, kui olete kõigest hoogu saanud, teadke, et kui te ei hoolitse oma dieedi eest, pole olemas ühtegi täiendust, mis võluväel muudaks teid Usain Boltiks. Neid nimetatakse 'toidulisanditeks', mitte 'kogu söögikava asendavateks pillideks'. Samuti ei leia te viimast 'Super-McDuper-Muscle-X-Cut 20000', mis lubab viie minutiga oma kaadrisse lisada 15 naela lihast. Allpool loetletud toidulisandid on ohutud ja testitud ning need täiendavad teie toitumisprogrammi. Nüüd on suurepärane aeg täiendama hakata, kuna lähenete oma aasta suurimatele turniiridele.




see, mida lihased riputavad, puhastab tööd

Valgupulber Tulles top10 nimekirjas esikohale, tagab see vana ooterežiim piisavalt valke, et rasketest päevadest kaalukambris ja rajal taastuda.



Kergejõustiklased on suure jõudlusega masinad, kes püüavad sprindis või kümnesekundiliste heitkogustega paremaks saada. Selline intensiivne sportlikkus nõuab suurt toitumist. Õigeid toitumis- või toidulisandialaseid nõuandeid kergejõustiku jaoks võib olla raske leida, nii et olen loonud nimekirja nende sportlaste kümnest parimast toidulisandist.

Enne kui teid kõik üles köidavad, teadke seda, kui te pole dieedi eest hoolitsemine , pole ühtegi täiendust, mis võluväel muudaks teid Usain Boltiks. Neid nimetatakse 'toidulisanditeks', mitte 'kogu söögikava asendavateks pillideks'. Samuti ei leia te viimast 'Super-McDuper-Muscle-X-Cut 20000', mis lubab viie minutiga oma kaadrisse lisada 15 naela lihast. Allpool loetletud toidulisandid on ohutud ja testitud ning need täiendavad teie toitumisprogrammi. Nüüd on suurepärane aeg täiendama hakata, kuna lähenete oma aasta suurimatele turniiridele.



Valgupulber
Tulles top10 nimekirja esimesel kohal, see vana ooterežiim tagab, et saate piisavalt valku, et rasketest päevadest kaalukambris ja rajal taastuda.

Multivitamiinid
Multivitamiinid võib olla kindel toitumiskindlustus, mis aitab teil oma aluseid katta. Leidke heade arvustustega kvaliteetbränd.

Magneesiumiõli
Suurel osal tänapäeva elanikkonnast on magneesiumipuudus, mis on oluline mineraal hormooni optimaalse taseme saavutamiseks ja muude keha funktsioonide hõlbustamiseks. Enamik magneesiumilisandeid toodetakse siiski vormides, mida keha ei saa kasutada ega omastada. Alternatiiv? Proovige magneesiumiõli. Magate paremini ja peaksite peaaegu kohe taastumises erinevust märkama.



Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA)
Taastumine kipub kergejõustiklaste jaoks olema suur probleem. BCAA-d on põhimõtteliselt eelnevalt seeditud valgud, mida teie keha saab kasutada treeningute hoogustamiseks ja aitab teistest alternatiividest kiiremini taastuda.

Dekstroos
See on kiiresti seeditav süsivesikute allikas, mis lisab pärast treeningut või võistlust suurepäraselt valgu kokteili. Dekstroosi omamine kohtumispäevadel annab teile vajaliku energia, eriti kui võistlete samal päeval mitmel üritusel.

Rohelised toidulisandid
Isegi kui saate soovitatud puu- ja köögiviljade päevaseid portsjoneid, tagab hea rohelise toidulisandi manustamine kehale vajalikke vitamiine ja mineraale.

Kalaõli
Keha lööb rajahooajal. Kalaõli võib aidata kaasa teie taastumisele, vähendada põletikku ja kaitsta liigeseid - kindlasti peab see olema rajal ja väljakuperemehel.

Probiootilised / seedetrakti ensüümid
Need kaks toidulisandit aitavad tagada, et keha sisse pandud kütus ei läheks raisku. Põhimõtteliselt tugevdab see teie seedesüsteemi.

Vesi
Kohtumispäevad on pikad ja kuumad, eriti mitmevõistluse sportlaste jaoks, nii et dehüdreerumine on lihtne. Rohke vee joomine aitab teil veenduda, et tegutsete kõige kõrgemal tasemel.


mida enne korvpallimängu süüa

Kookosvesi
Kas soovite hüdratsiooni eest lisapunkte? Joo täiesti looduslikku kookosvett (suhkrut pole lisatud ja kunstlikke maitseid pole). Kui tavapärasest spordijookidest on vähem suhkrut ja rohkem elektrolüüte, võib see olla pikkade harjutuste ja võistluspäevade ajal tõeline päästev arm.


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock