See lihtne õppus aitab teil kiirustades oma 40-jardist kriipsuga aega parandada

Koolitus

40-kohaline kriips on jalgpallikatsetuste põhiosa.

Alates NFL kombainist kuni noorte jalgpallini kasutatakse üritust mängija kiiruse mõõtmiseks. Välkkiire 40-kohaline kriips aitab igal mängijal massist eristuda ja nende värbamisstaatust suurendada.



Paljud inimesed ütlevad, et kiirust ei saa treenida. Noh, ma olen siin, et öelda teile, et nad on täiesti valed! Ehkki muljetavaldava 40-õue kriipsuga saab tutvuda mitmete teguritega, võib üks lihtne harjutus aidata paljudel algajatel kiirustada oma tulemustest märkimisväärse aja maha võtmisega.



40-kohaline kriips on jalgpallikatsetuste põhiosa.


kuidas seda riba lahti rullida

Alates NFL kombainist kuni noorte jalgpallini kasutatakse üritust mängija kiiruse mõõtmiseks. Välkkiire 40-kohaline kriips aitab igal mängijal massist eristuda ja nende värbamisstaatust suurendada.



Paljud inimesed ütlevad, et kiirust ei saa treenida. Noh, ma olen siin, et öelda teile, et nad on täiesti valed! Ehkki muljetavaldava 40-õue kriipsuga saab tutvuda mitmete teguritega, võib üks lihtne harjutus aidata paljudel algajatel kiirustada oma tulemustest märkimisväärse aja maha võtmisega.

See õppus keskendub sprindi esimesele 10 jardile, mis on kahtlemata kogu kriipsu kõige olulisem osa. Need esimesed 10 jardi võivad moodustada vaid ühe veerandi kogu sprindis läbitavast distantsist, kuid neil on tohutu mõju teie üldisele ajale. Võimalus tõhusalt kiirendada ja kiiresti tippkiirusele jõuda on 40-kohalise kriipsuga hea näitamise jaoks hädavajalik.

Seda silmas pidades on siin lihtne, kuid tõhus külvik, mis aitab teil oma plahvatusohtlikkust liinilt tõsta. Ehkki paljud muud tegurid võivad aidata teil ka oma 40-kohalist kriipsu paremaks muuta, kui lähitulevikus soovite paremaid aegu vaadata, teeb see harjutus asja ära.



Rüselus kiirema 40 käivitamise jaoks

  • Lama lamades maas.
  • Lükka ennast maast lahti, kui ajad jalad murule, et ennast edasi lükata. Keskenduge võimsatele sõidusammudele, mis liigutavad teid edasi, mitte kiirete kohmakate sammudega
  • Sprint läbi 10 jardi

Tehke 3 komplekti 8 kordust ja kasutage iga kord erinevat algusjalga. Treenime mõlemad jalad maapinnalt plahvatusohtlikuks. Maas lamamine ei võimalda enne starti liikumist ja treenib sekundi murdosa jooksul liikuma 0-lt 60-le. Tähelepanu tuleks pöörata madalale jäämisele, kui plahvatate maast lahti ja sprindis ning millel on kõrge põlvelülitus ja jäik südamik, et maapinna jõud maksimaalselt maksimeerida.

Foto krediit: SondraP / iStock


tasakaalukontsentratsioon rasvade kaotamiseks

LOE ROHKEM: