See 30-minutiline kogu keha treening teeb teie kõhu lamedamaks

Koolitus

Aeg tabada keha kõiki lihaskiude ja valgustada ainevahetust. See tempokas, plahvatusohtlik kogu keha treening aitab teil kindlasti kiiresti räsitud ja vormis olla. Lisaks aitab see teie kõhulihaseid ja aitab rasva põletada, mis on teie mao lamestamise kaks olulist aspekti.

See on 'virna stiilis' vooluring, mis tähendab, et töötate sama kehaosa kahe harjutuse jaoks järjest.



Aeg tabada keha kõiki lihaskiude ja valgustada ainevahetust. See tempokas, plahvatusohtlik kogu keha treening aitab teil kindlasti kiiresti räsitud ja vormis olla. Lisaks aitab see teie kõhulihaseid ja aitab rasva põletada, mis on teie mao lamestamise kaks olulist aspekti.



See on 'virna stiilis' vooluring, mis tähendab, et töötate sama kehaosa kahe harjutuse jaoks järjest.


kuidas korvpallis jalatööd parandada

SEOTUD: Cam Newtoni treening



Üles soojenema

  • Maailma parim venitus - X 5 ea.
  • OH Squat - X10 ea.
  • Scorpions - X10 ea.
  • Inchworm to Push-Up - X10

SEOTUD: Kevin Loveli hooajaline treening

Treening

Jookske otse läbi selle vooluringi A1-st A6 puhkeolekuta, seejärel puhake ringide vahel minut.



Löö neli ringi ja su lihased karjuvad abi järele.

  • A1 : 2 KB Squat + Turn
  • A2: 2 DB RDL
  • A3: Pingipress
  • A4: Ühe käega Med Ball pallitõuked
  • A5: Pull-ups
  • A6: Kummardus üle rea

Tehke 10 kordust igast harjutusest. Ringide vahel on 1 minut puhkust. Mine 4 ringi.

SEOTUD: Marcus Mariota kiiruse ja jõu treening

Löö see kogu keha treening 30 minutiga või vähem.

Iga harjutuse läbimisel märkate, kui palju põhiaktiveerimist toimub. Igal harjutusel on vaja, et teie südamelihased laseksid kogu silindri kogu aeg tulistada. Mida rohkem te selliseid harjutusi teete, seda paremad on teie võimalused kõht lamedamaks muuta.

Klõpsake minu linkidel, et saada rohkem tasuta treeninguid, et kõhulihaseid rippida!

YouTube'i kanal

Facebooki leht

Instagram


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock