See ühe miili talupidaja jalutuskäik võib olla ülim konditsioneeritreening

Koolitus

Põllumeeste jalutuskäigud on sportlaste jaoks üks paremaid harjutusi. Neid kasutatakse sageli südametugevuse, puusa stabiilsuse, tugeva selja- ja haardetugevuse arendamiseks. Olen oma sportlastega integreerinud selle fantastilise harjutuse sellesse, mida me kutsume oma kloostrisse.

Abbey Walk of Faith on 1,6 km pikkune talupidajate jalutuskäik. Jah, sa lugesid seda õigesti. Üks miil! Ma lasen oma sportlastel haarata 15-naelaste hantlite komplekt, anda või võtta paar naela nende tugevuse põhjal.



Meeskonnana läbivad nad ühe miili raja, millel on mitmeid eeliseid.




kõige tervislikum asi, mida süüa Mcdonald'sis

Põllumeeste jalutuskäigud on sportlaste jaoks üks paremaid harjutusi. Neid kasutatakse sageli südametugevuse, puusa stabiilsuse, tugeva selja- ja haardetugevuse arendamiseks. Olen oma sportlastega integreerinud selle fantastilise harjutuse sellesse, mida me kutsume oma kloostrisse.

Abbey Walk of Faith on 1,6 km pikkune talupidajate jalutuskäik. Jah, sa lugesid seda õigesti. Üks miil! Ma lasen oma sportlastel haarata 15-naelaste hantlite komplekt, anda või võtta paar naela nende tugevuse põhjal.




milliseid lihaseid hantli lokid töötavad

Meeskonnana läbivad nad ühe miili raja, millel on mitmeid eeliseid.

Hantlite käes hoidmine muudab jalutuskäigu oluliselt keerukamaks. See suurendab nende pulssi ja loob aeroobse konditsioneerimise aluse. Ilmselt on seal ka tohutu haarde tugevdav element ja täiustatud südamiku juhtimine. Ja see on vaimse sitkuse väljakutse - eriti meeskonna keskkonnas.

Kuid enne seda peate teadma paar asja.



Treeneripunktid

  • Tähtis on säilitada tihe tuum. Kogu jalutuskäigu ajal on seda võimatu maksimaalselt pingutada, kuid selja kaitsmiseks peate oma südamikku kinnitama.
  • Hoidke kogu jalutuskäigu vältel oma õlad all ja taga.
  • Kui teie haare hakkab ebaõnnestuma, kandke hantlid korraks riiuliasendis õlgadele, nagu tavaliselt kasutaksite seda Front Squatiga.
  • Sportlastel on kalduvus teha lühikesi ja madalaid hingetõmbeid. Hinga kindlasti sisse ja välja.

Kuidas:

Ühe miili talupidaja jalutuskäik ei vaja tohutut selgitust, mis on üks selle voorustest. Haarake lihtsalt hantlid ja kõndige, pidades silmas ülaltoodud juhendamise punkte.


kuidas jalga kergemaks saada