See 1000-kordne Ab väljakutse paneb proovile teie põhitugevuse piirid

Koolitus

Meile kõigile meeldib hea väljakutse ja meile kõigile meeldib suurepärane ripitud kõhulihaste treening, eks?


kuidas pesapalli klambrid välja näevad

Olen need kaks ühendanud, et anda teile väljakutse 1000 kordusega.



Meile kõigile meeldib hea väljakutse ja meile kõigile meeldib suurepärane ripitud kõhulihaste treening, eks?



Olen need kaks ühendanud, et anda teile väljakutse 1000 kordusega.

See on juba pikka aega olnud minu kõhulihaste suundumus. Ma vihkan, et peaksin oma treeningule mõtlema ja see rebenenud kõhutreening lihtsalt töötab.



Hankige oma treeningpartner, pereliige või keegi, kes soovib teiega liituda, ja tehke see 1000 kordusega väljakutse kas enne või pärast järgmist treeningut.


kõndides kaalutud vestikaloritega

Kuidas seda teha

  • Pidage meeles numbrit 10; nii palju kordusi teete iga käigu juures.
  • Move 1-l tabas 10 kordust.
  • Minge kohe Move 2-le ja tabage 10 kordust.
  • Igal järgneval käigul tabas 10 kordust.
  • Minge tagasi teisalduse 1 juurde ja korrake 10 ringi.

Lisage see kokku ja saate 1000 kordust kõhulihaseid. Aja ise ja vaata, kui kiiresti sa sellega hakkama saad!

Liigub

  1. V-Ups
  2. Plank Walk-Ups
  3. Sirge jala tõstukid
  4. Puusaliigesed
  5. Alt Leg V-Ups
  6. Plank tungrauad
  7. Põlveliigesed (2 mõlemal küljel)
  8. Eeslilöögid
  9. Jalgrattad (mõlemal küljel)
  10. Istuvad seljatoed

Nagu näete, on selles treeningus palju käike. Minu ettepanek on hankida paber, tahvel või mis tahes tüüpi silt, mida saate treeningu ajal näha - midagi, mida saate endale meelde tuletada.



Seadke taimer, tehke käigud, hankige 1000 kordust ja olge valmis nägema, kuidas need kõhulihased peeglist välja pistavad!


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock