Õppuste ja oskuste lahendamine suurepäraseks kaitseks

Koolitus

Väidetavalt kõige raskem töö jalgpallis on kaitsekoordinaator. Nad veedavad nädalaid uut tüüpi rikkumiste ettevalmistamiseks, jätkates samal ajal mängijate põhioskuste täiendamist. Ühel nädalal võivad nad kokku puutuda nelja laia meeskonnaga, kes viskab 70 protsenti ajast, ja seejärel pöörata paremale, et mängida järgmises mängus kolmikvõistkonna meeskonda. Sellest võib kergesti saada õudusunenägu.

Nii et töö hõlbustamiseks peaks kaitsetreener rakendama kindlaid võitlusharjutusi. Suurepärane võitlemisoskus võib tagada eduka hooaja, sest põhimõtteliselt kindel võitlusmeeskond mängib suurepärast kaitset.





Väidetavalt kõige raskem töö jalgpallis on kaitsekoordinaator. Nad veedavad nädalaid uut tüüpi rikkumiste ettevalmistamiseks, jätkates samal ajal mängijate põhioskuste täiendamist. Ühel nädalal võivad nad kokku puutuda nelja laia meeskonnaga, kes viskab 70 protsenti ajast, ja seejärel pöörata paremale, et mängida järgmises mängus kolmikvõistkonna meeskonda. Sellest võib kergesti saada õudusunenägu.

Nii et töö hõlbustamiseks peaks kaitsetreener rakendama kindlaid võitlusharjutusi. Suurepärane võitlemisoskus võib tagada eduka hooaja, sest põhimõtteliselt heli lahendamine meeskond mängib suurepärast kaitset.



Näidake mulle meeskonda, kes igatseb palju taktikat, ja ma näitan teile meeskonda, mis pole kaitses ilmselt eriti hea. Parandage oma meeskonna võitlusoskusi ja parandate oma meeskonna kaitset. Usun, et võitlemine peaks olema iga kaitsetava keskmes, isegi läbikäimispäevadel. Võitlemisoskuste parandamiseks ei pea te elus lööma. Mitmed võitlevad õppused ei nõua üldse kokkupõrkeid. Allpool on toodud mõned õppused ja oskused, mida saate järgmisel harjutamisel kasutada. Keskenduge alati tehnikale ja ohutusele. Kehv võitlustehnika mitte ainult ei too kaasa halba kaitset, vaid võib põhjustada ka tõsiseid vigastusi.


kui palju kaalu peaksite suutma tõsta

Oskuste käsitlemine

üks. Madal padi

Ükski kaitses olev mängija ei tohiks kunagi sirgelt püsti seista ja sama kehtib mängija kohta, kes on kohe takerdumas. Mängija saab kükitatult tekitada palju rohkem võimu. Nii et keskenduge alati võimalikult madalale.

2. Lugege puusad

Kui mängija tegeleb lahtise väljakuga, laske tal keskenduda pallikandja vööle. Vöö ütleb takistajale täpselt, kuhu pallikandja läheb. Liiga palju kordi vaatavad kaitsemängijad silmi või jalgu ning lasevad end valede liigutuste või muusikaga võltsida. Puusad juhatavad sind pallini.




toidud, mida enne jalgpallimängu süüa

3. Silmad üles

Üks kõige ohtlikumaid asju, mida mängija saab jalgpalliväljakul teha, on juhtima sisselülitamine langetatud peaga. Vanemad usaldavad treenereid, et oma lapsi turvaliselt hoida, ja mängija võib tõsiselt haavata, kui talle pole õpetatud õiget tehnikat. Veenduge alati, et teie mängijad näeksid, mida nad tabasid. Kui nad näevad löögi ajal rohtu või naelu, ei kasuta nad õiget vormi.

Neli. Plahvatada ja hävitada

See viimane oskus on põhjus, miks ma usun, et Power Clean on jalgpallurite jaoks kõige väärtuslikum tõste. Mõelge korralikule Power Clean vormile. See kehtib otseselt võitluse kohta. Madal raskuskese, plahvatage puusade abil üles ja viimistlege. Täpselt nii õpetan ma võitlust. Soovite, et teie mängijad plahvataksid tema puusade abil vastase vastu ja viiksid vastase kokku pakkides vastase kokku pakkides ja maa peale visates.

Puuridega tegelemine

Nüüd, kui teate, milliseid oskusi teie mängijad vajavad, on siin järgmised neli põhilist harjutustreeningut, mida oma järgmisse harjutusse lisada.

üks. Kuuepunktine hoiak

  • Selles takerdumisharjutuses laske ründemängijal seista mannekeeniga umbes kaks jalga kaitsemängija ees, kes on kuuepunktilises hoos (käed, põlved ja varbad maas).
  • Vilel plahvatab kaitsemängija puusad ja viskab käed mannekeeni keskosasse.
  • Kaitsja küünarnukid peaksid jääma tihedalt kinni, umbes õlgade laiusele, käed peaksid olema mannekeeni kaenla all.

2. Nurga lahendamine

  • Pallikandja ja kaitsemängija seisavad üksteisest umbes 10 jardi kaugusel ja koonus neist umbes viie jardiga diagonaalis.
  • Nii pooleldi (umbes 3/4 maksimumkoormust) kui ka täiskiirusel jooksevad mängijad koonuseni. Jälgige kaitsemängija tehnikat ja veenduge, et ta rakendab nelja oskust.

3. Avatud väli

  • Pange umbes viis meetrit pallihoidja ette väljakule suunatud põllu poole. Kaitsemängija seisab mannekeeni taga umbes kaks jardi kahepunktilises hoiakus.
  • Pallikandja muusikad mannekeeni ühele küljele. Keskenduge kaitsemängija tehnikale.
  • Pange tähele hoolikalt: kas kaitsja luges puusasid? Kas ta alandas padja taset? Kas tal oli pea püsti? Kas ta plahvatas ja hävitas?

See on tõeliselt hea võitlusõppus tagamängijatele ja kaitsjatele.

Neli. Tagaajamine

  • Kõik suurepärased kaitsed kihutavad palli. Nad ei looda lahenduse tegemisel ainult ühele inimesele. See on hea harjutus meeskonna kaitses.
  • Las ründav mängija jookseb väljaku ühele küljele. Enne mängu lõpetamist peavad kõik 11 kaitses mängijat käe pallikandjale panema.

Foto krediit: explow.com


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock