Kohver krõbiseb

Harjutus

—X25
Alustage pikali sirutatud jalgadega lamades. Tõstke jalad maast lahti umbes 2 tolli. Sellest asendist tehke krõmps, tuues põlved rinna poole ja küünarnukid põlvede poole. Puudutage küünarnukid põlvedele ja pöörduge tagasi algasendisse.


kuidas korvpallis käepidemeid saada