Uuringus leiti, et teismelised saavad sama palju trenni kui 60-aastased

Tervis

Enne kui tehnoloogia nii levinud sai, veetsid lapsed palju aega õues. Nad mängisid tänavatel pulkpalli, lennutasid tuulelohesid ja sõitsid igal pool rattaga. Nüüd on asjad aga hoopis teistsugused. Tänu nutitelefonidele on meil pidev meeletu meelelahutus.

Tehnoloogia on väga lõbus, kuid sellel on oma varjuküljed. Selle mõju tõttu ütleb hiljutine uuring, et keskmine teismeline saab umbes sama palju trenni kui keskmine 60-aastane.



Uuring viidi läbi Baltimore'is Johns Hopkinsi Bloombergi rahvatervise koolis. Teadlased uurisid enam kui 12 500 inimese treenimisharjumusi ja käitumist nende tervisekontrolli andmete kaudu. Seejärel jagasid nad andmed vanuserühmadesse.



Enne kui tehnoloogia nii levinud sai, veetsid lapsed palju aega õues. Nad mängisid tänavatel pulkpalli, lennutasid tuulelohesid ja sõitsid igal pool rattaga. Nüüd on asjad aga hoopis teistsugused. Tänu nutitelefonidele on meil pidev meeletu meelelahutus.

Tehnoloogia on väga lõbus, kuid sellel on oma varjuküljed. Selle mõju tõttu ütleb hiljutine uuring, et keskmine teismeline saab umbes sama palju trenni kui keskmine 60-aastane.



Uuring viidi läbi Baltimore'is Johns Hopkinsi Bloombergi rahvatervise koolis. Teadlased uurisid enam kui 12 500 inimese treenimisharjumusi ja käitumist nende treeningjälgijate andmete kaudu. Seejärel jagasid nad andmed vanuserühmadesse.

See, mida nad leidsid, oli murettekitav. Teismeline, kes peaks olema väga aktiivne, pole aktiivsem kui eakad.

'Aktiivsuse tase noorukiea lõpus oli murettekitavalt madal ja 19-aastaseks saades olid need võrreldavad 60-aastastega,' ütleb uuringu vanemautor Vadim Zipunnikov.



See on murettekitav, arvestades, et CDC soovitab 5–17-aastastel lastel iga päev 60 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut teha. See on kolm korda suurem, kui CDC soovitab täiskasvanutele.

Ligikaudu 25 protsenti poistest ja 50 protsenti alla 11-aastastest tüdrukutest ei vastanud CDC juhistele. Uuringu autorid oletavad, et füüsilise koormuse puudumise suur põhjus on laste kooliskeem. Koolid on olnud stabiilsed süveneva aja vähenemine aastate jooksul ja laste jaoks pole koolipäeval õues lihtsalt piisavalt aega.

'Kooliealiste laste jaoks oli tegevuse peamine aken pärastlõuna kella 14 vahel. ja kell 18, ”ütles Zipunnikov. 'Niisiis, suur küsimus on, kuidas muuta näiteks päevakavasid koolides, et soodustada kehalise aktiivsuse suurendamist?'

Laste vähene aktiivsus põhjustab passiivseid teismelisi. Kahjuks oli laste vananedes prognoos halvem. Ligikaudu 75 protsenti 12–19-aastastest tüdrukutest ja 50 protsenti poistest olid CDC soovituse kohaselt vormis püsida.


kui lai on korvpalliväljak

Selle vähese liikumise täpne põhjus pole täpselt selge, kuid tehnoloogia on tõenäoliselt kahtlustatav. Värske aruanne avaldas Common Sense Media, et keskmine teismeline veedab päevas 9 tundi meediat vaba aja veetmiseks. Nutitelefonide populaarsus on siin suur tegur. Ligikaudu 94 protsenti teismelistest väidab, et kasutab telefoni igapäevaselt isiklikuks naudinguks ja sotsiaalmeedia on kõige populaarsem tegevus.

Mõõdukalt pole teismeliste seas tehnoloogia kasutamine halb. See võib olla hariv ja kasulik, kuid uuringu autorid kahtlustavad, et kogu see veebis veedetud aeg võib olla nende füüsiline tühistamine.

Teismelise füüsilisem aktiivsus

Uuringu autorid kutsuvad vanemaid üles aitama oma teismelistel aktiivsemaks muutuda. Madala aktiivsuse tagajärjed on rasvumine, südamehaigused, nõrgad luud ja lihased ning muud probleemid, mis võivad hiljem põhjustada terviseprobleeme.


jalgpalli suurus 10-aastasele

'Füüsilise aktiivsuse suurendamisele suunatud kampaaniate eesmärk on keskenduda suurema intensiivsusega treeningute suurendamisele,' ütles Zipunnikov. 'Meie uuring näitab, et need jõupingutused peaksid arvestama kellaajaga ja keskenduma ka madalama intensiivsusega kehalise aktiivsuse suurendamisele ja passiivsuse vähendamisele.'

Teisisõnu peaksid teismelised kulutama rohkem aega nii struktureeritud treeningute kui ka regulaarsete tegevuste läbimiseks. Siin on mõned näpunäited, kuidas aidata teismelistel vajalikku füüsilist tegevust saada:

Palkake personaaltreener

Personaaltreeneri palkamisest võiks kasu olla kogu perele. Teismelised ja vanemad ei saa täielikult aru, kuidas maksimaalse kasu nimel treenida, ja treener võib aidata täita teadmiste puudujääke. Saidid meeldivad Yocale sobivad suurepäraselt nii kohalike personaaltreenerite leidmiseks kui ka tasuta kohtumiste ajastamiseks.

Registreeru struktureeritud spordialale

Teismeliste korvpallur

Mõned teismelised tunnevad spordi vastu loomulikku huvi, teised eelistavad muid tegevusi. Ehkki te ei soovi oma lapsi liiga paljude tegevustega üle trumbata, veetke veidi aega organiseeritud sport võib olla kasulik. See sunnib neid liikuma, õpetades samal ajal meeskonnatöö väärtust.

Julgustage kõndimist või rattasõitu

Teie teismelisel võib kooli või jalgpallitrennide saamiseks vaja minna autot, kuid nad ei pea seda kõigeks kasutama. Arutlege jalgsi või rattasõidu olulisuse üle ja julgustage seda tavapärast tegevust igapäevaselt.

Piirake telefoni, teleri ja videomängu kasutamist

Teismelised videomängurid

Nagu varem mainitud, on meedia teismelistele tohutu tõmme. Suurem osa ajast, mida koolis ei veeta, kulutatakse tehnoloogia kasutamisele ja see raskendab nende jaoks vajaliku füüsilise tegevuse saamist. Vanemana saate piirata nende seadmetes veedetud aega ja stimuleerida treeninguid. Nad ei pruugi teie taktikat praegu hinnata, kuid on hiljem tänulik distsipliini eest, mille neile sisendasite.

Tervis ja elujõud saavad alguse noorelt. Teismelised peaksid olema füüsiliselt aktiivsemad ja nende tehtud otsused kujundavad nende tulevikku.

LOE ROHKEM:

Paul Bradbury / iStockPhoto, ahvimajanduse pildid / iStockPhoto