Uuring leiab, et diivanilt maratonini liikumine muudab arterid 4 aastat nooremaks

Tervis

Inimeste vananedes muutuvad arterid loomulikult jäigemaks ja vähem painduvaks.

Selle tagajärjeks võib olla kõrgem vererõhk ja elundite nagu aju ja neerude funktsioonide pärssimine.



Regulaarne treenimine on üks kõige tõhusamaid viise selle loomuliku vanusega seotud protsessi vastu võitlemiseks.



Inimeste vananedes muutuvad arterid loomulikult jäigemaks ja vähem painduvaks.

Selle tagajärjeks võib olla kõrgem vererõhk ja elundite nagu aju ja neerude funktsioonide pärssimine.




parim hommikusöök enne jalgpallimängu

Regulaarne treenimine on üks kõige tõhusamaid viise selle loomuliku vanusega seotud protsessi vastu võitlemiseks.

Teadlased on juba ammu teadnud, et täiskasvanutel, kellel on varem olnud regulaarne treening, on arterid tervemad kui neil, kellel seda pole.

Kuid uus uuring avaldati Ameerika Kardioloogia Kolledži ajakiri otsustas vaadata ainulaadset inimeste alamhulka - neid, kes muutusid suuresti istuvast maratoni (antud juhul Londoni maraton) jooksmiseks.



Alates New York Times :

Londoni Ülikooli kolledži ja teiste asutuste teadlased otsustasid jälgida rühma inimesi, kes olid võimelised treenima, artereid, sihtides esmakordselt tulijaid eelseisval Londoni maratonil.

Teadlased nullisid võistlusel osalejad, kes olid registreerimisvormidel teatanud, et nad on uustulnukad spordis ja üldiselt võimlemas, tehes enne registreerumist harva trenni. Teadlased leidsid neist meestest ja naistest üle 200, kellest enamik olid keskealised ja istuvad, ning võtsid nendega ühendust kuus kuud enne võistlusaega.

Need peatselt saabuvad maratoonarid leppisid kokku ülikooli labori külastamises, viies läbi tervise- ja sobivuskatsed ning nende aordi keeruka skaneerimise, mille eesmärk oli mõõta selle paindlikkust. Ühelgi rühmal ei ilmnenud südamehaiguste ega muude tõsiste terviseprobleemide tunnuseid.

Seejärel alustas iga jooksja oma eelistatud maratoni-treeningprogrammi, kus enamik sörkis paar korda nädalas. Seda koolitust jätkus kuus kuud, ehkki mõnel tekkisid vigastused või muud mured ja nad jäid välja. Lõppkokkuvõttes lõpetas võistluse 136 meest ja naist, keskmise finišiajaga meestel 4,5 tundi ja naistel 5,5 tundi. Nädal või kaks hiljem naasid nad laborisse teste kordama.

Keskmiselt viisid maratoni treenimise ja läbimise kogemused osalejaid keskse vererõhu ja aordi jäikuse languseni, mis võrdub 4-aastase vaskulaarse vanuse vähenemisega.


treening takistusjooksu võistluseks

Teisisõnu, osalejate arterid vananesid funktsioonilt keskmiselt umbes neli aastat.

Vanimad ja aeglasemad jooksjad tundusid kogevat kõige suuremat kasu, tõenäoliselt seetõttu, et nende arterid kippusid uuringu alguses olema paindumatumad kui teised osalejad.

See uuring kinnitas veendumust, et kunagi pole liiga hilja hakata trenni tegema ja et treenimine on üks võimsamaid vananemisvastaseid vahendeid, mis meie käsutuses on.

Dr Charlotte Manisty, Londoni Ülikooli kolledži ja Bartsi südamekeskuse konsultatsioonikardioloog ning üks uuringuga seotud teadlastest, ütles New York Times et nad olid algul ebakindlad, kas vanemate, istuvate inimeste arterid saavad treenimisest kasu.

'Me lihtsalt ei teadnud, kui palju nende arterites veel plastilisust on,' ütles Manisty. '(Kuid) sellest said kasu peaaegu kõik ... ja kõige rohkem said kasu need inimesed, kelle arterid vajavad kõige rohkem abi.'

Foto krediit: siiditehas / iStock

LOE ROHKEM: