Tugevdage oma gluteid 'The Booty Belt' vastupanu ribadega

Käik

Viimasel ajal on tuharalihaste treenimine muutunud enamuses spordisaalides populaarseks fookuseks. Spetsiaalselt tuharalihaste aktiveerimiseks valmistatud seadmeid on raske hankida. Sportlased näevad sageli vaeva, et leida traditsioonilistele gluteharjutustele vastupanu lisamise võimalus, et anda treeningutele täiendav väljakutse.

Booty Belt on glute-spetsiifiline varustus, mis lisab teie alakehale vajaliku vastupanu kõige populaarsemate harjutuste jaoks. See ümbritseb teie vöökohta ja kinnitub teie jalgadele, et muuta traditsioonilised kehakaalu harjutused raskemaks.



Viimasel ajal on tuharalihaste treenimine muutunud enamuses spordisaalides populaarseks fookuseks. Spetsiaalselt tuharalihaste aktiveerimiseks valmistatud seadmeid on raske hankida. Sportlased näevad sageli vaeva, et leida traditsioonilistele gluteharjutustele vastupanu lisamise võimalus, et anda treeningutele täiendav väljakutse.




milliseid toidulisandeid nfl mängijad kasutavad

Booty Belt on glute-spetsiifiline varustus, mis lisab teie alakehale vajaliku vastupanu kõige populaarsemate harjutuste jaoks. See ümbritseb teie vöökohta ja kinnitub teie jalgadele, et muuta traditsioonilised kehakaalu harjutused raskemaks.

Bändid on kasulikud mitte ainult tuharalihaste, vaid ka kogu keha harjutuste jaoks. Booty Belt'i täieliku treeningu jaoks vaadake nelja allpool esitatud väljakutset.



Pepuvööd saab osta aadressilt www.BootyBelt.com .


kuidas olla väljakul parim korvpallur

Flutter peksab

Flutter peksab


milleks kasutatakse lõhnavaid sooli

  • Lamake selili sirgete jalgadega
  • Tõstke mõlemad jalad õhku umbes 45 kraadi
  • Hoidke südamik stabiilsena ja jalad sirged, sooritage jalgadega vaheldumisi jalalööke

Eeslilöögid

Eeslilöögid



  • Alustage oma kätest ja põlvedest
  • Asetage käed õlgade alla ja põlved puusade alla
  • Tõstke ühte jalga, kuni jala põhi on laega paralleelne
  • Pange jalg tagasi ja korrake seda teise jalaga

Ämblikmees Push-Ups

Ämblikmees Push-Ups

  • Alustage kõrgel planguasendis
  • Laske alla Push-Up, tuues samal ajal parema põlve paremale küünarnukile
  • Kõrgele plangule naasmiseks lükake üles ja liigutage jalg tagasi algasendisse
  • Korrake seda vasakul küljel ja jätkake vaheldumisi

Vahelduv säärepress

Vahelduv säärepress

  • Lama selili
  • Tõstke rindkere ja pea üles ning toetuge käsivartele
  • Tõstke mõlemad jalad maast umbes 6 tolli kaugusele
  • Lööd oma parema jala täies ulatuses välja ja pista vasak põlv rindkeresse
  • Korda seda vastasküljel ja jätkake vaheldumisi

Foto krediit: Getty Images // Thinkstock