Starbucksi hooajalised joogid on toitumisalane õudusunenägu

Toitumine

Must kohv on tervislik, energiat andev jook. Täiustatud mälust paremate sportlike jõudlusteni võib must kohv (või kohvi, kuhu on lisatud vaid kriips koort ja / või suhkrut), anda teile hoogu mitmel viisil. Kuid mitte kõik kohvijoogid ei ole võrdsed. Starbucksi hooajalised pakkumised.

Kui sukeldute paljude nende hooajaliste jookide toitumisalastesse faktidesse, on need põhimõtteliselt vedelad rämpstoidud. Need pole mitte ainult palju kalorsemad kui teie keskmine tass Joe, vaid sisaldavad ka meeletutes kogustes lisatud suhkrut (kõige kahjulikum suhkrutüüp) ja küllastunud rasva. See poleks nii suur probleem, kui inimesed kohtleksid neid nagu magustoite, kuid see lihtsalt ei näi olevat nii. Ühel inimesel näib ameeriklastel olevat raske kontseptualiseerida, kui kasulik toit jook võib olla. Oma raamatus Mindless Eating: Miks me sööme rohkem kui arvame, näitab dr Brian Wansink, et uuringud on näidanud, et inimesed alahindavad joogikalorite arvu umbes 30 protsenti.



Must kohv on tervislik, energiat andev jook. Täiustatud mälust paremate sportlike jõudlusteni võib must kohv (või kohvijupp koore ja / või suhkruga) anda teile hoogu juurde paljusid viise . Kuid mitte kõik kohvijoogid ei ole võrdsed. Juhtum - Starbucksi hooajalised pakkumised.

Kui sukeldute paljude nende hooajaliste jookide toitumisalastesse faktidesse, on need põhimõtteliselt vedelad rämpstoidud. Need ei ole mitte ainult palju kalorsemad kui teie keskmine tass Joe, vaid sisaldavad ka meeletutes kogustes lisatud suhkrut ( kõige kahjulikum suhkruliik ) ja küllastunud rasv. See poleks nii suur probleem, kui inimesed kohtleksid neid nagu magustoite, kuid see lihtsalt ei näi olevat nii. Ühel inimesel näib ameeriklastel olevat raske kontseptualiseerida, kui kasulik toit jook võib olla. Oma raamatus Mõistuseta söömine: miks me sööme rohkem kui arvame , Näitas dr Brian Wansink, et uuringud on näidanud, et inimesed alahindavad tarbitavate kalorite arvu umbes 30 protsenti.



SEOTUD: Kas LaCroix on tegelikult tervislik?


kuidas saada lihaseid 2 nädalaga

Siis on veel fakt, et need on kohvipõhised joogid. Starbucks on miljonite ameeriklaste hommikune rituaal, kuna paljud inimesed ei kujuta ette oma päeva alustamist ilma kofeiinilöögita. Nad võivad menüüs näha hooajalisi pakkumisi ja arvata, et proovivad. Lõppude lõpuks kavatsesite igal juhul kohvi saada - miks mitte pidulikuks saada? See on liiga tavaline nähtus, kuid uurime, miks selline käitumine võib teie tasakaalustatud toitumise korral teie võimaluse hävitada (kõik toitumisalased faktid on mõeldud 2% piimaga valmistatud jookide kohta, mis on Starbucksi tavapraktika, kui klient ei täpsusta muul juhul).

Venti (20-untsine) röstitud valge šokolaadi Mocha sisaldab 510 kalorit ja naeruväärset 66 grammi suhkrut. Samuti õnnestub pakendada 11 grammi küllastunud rasva ja 480mg naatriumi. Raske on näha suurt erinevust selle joogi toitumisfaktide ja Wendy's toodetud suure šokolaadihärma toitumisfaktide vahel. Te ei alustaks oma päeva Frostyga ja eeldaksite, et tunnete end hästi, kuid paljud inimesed ostavad sellist asja oma igapäevase Starbucksi jooksu ajal silma pilgutamata.




kui halb on sinu jaoks pauk

Ja vaadake selle koostisosade loendi pikkust:

Starbucks.com kaudu

Suhkur ise on kolm eraldi esinemist, samas kui maisisiirup on midagi muud kui tühja suhkru allikas. Karrageen on lisaaine, mis teadaolevalt põhjustab põletikku, mis muudab selle eriti sportlaste jaoks riskantne .

Kõrge suhkrusisaldusega jookide sageli valimine on teie tervisele tõsine oht. See võib mitte ainult põhjustada kehva koostise halvenemist, vaid suurendab märkimisväärselt mitmete ebasoodsate tervisemõjude riski. Suure suhkrulisandiga jookide regulaarset tarbimist on seostatud vähi, südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi suurenenud riskiga. Küllastunud rasv on nende Starbucksi jookide puhul samuti suur probleem. Liiga küllastunud rasvade söömine suurendab drastiliselt kõrge kolesteroolitase riski, mis omakorda võib avaldada negatiivset mõju verevoolule ja hapniku transportimisele kogu kehas. Ameerika Südameliit soovitab, et mitte rohkem kui 6% teie päevakaloritest pärineks küllastunud rasvast. 2000 kalorit päevas sisaldava dieedi korral tähendab see iga päev 13 grammi küllastunud rasva piiri. Kui alustate oma hommikut kõrge (12-untsise) pruuni suhkru lühikese leiva küpsetisega Latte, saate koheselt kuni 9 grammi küllastunud rasva. Olete sisuliselt juba oma piiri ületanud ja hõõrute une endiselt silmadest välja.

Portsjoni suuruse vähendamine aitab muuta toitumisalaseid fakte hallatavamaks, kuid isegi napp 8-untsine portsjon võib siiski olla palju problemaatiline. Näiteks lühike (8-untsine) piparkook Latte sisaldab sama palju küllastunud rasva kui 70 geetot ja sama palju suhkrut kui 25 tarretiseube. See on tõeliselt hämmastav, kui palju halba kraami saab Starbucks jooki pakkida, enamik inimesi langeb mõne minutiga.

Ka see pole ainult pühade jook. Kas mäletate eelmisel kevadel ilmunud ükssarvikut Frappuccino? Grande (16-untsine) ükssarvik Frappucino segatud kreem sisaldab 59 grammi suhkrut. Ausalt öeldes oleks parem, kui sööksite kaks Snickers-baari - säästaksite viis grammi suhkrut ja saaksite vähemalt kiudaineid ja valke. Ülipopulaarne Pumpkin Spice Latte, mille vabastamine on muutunud sügise alguse sünonüümiks, on samuti vähe rohkem kui rämpstoit tassis. 12-untsine Pumpkin Spice Latte sisaldab 300 kalorit, 11 grammi rasva, 40 grammi süsivesikuid ja 39 grammi suhkrut. See on rohkem kaloreid kui kuueosaline Chicken McNugget, rohkem rasva kui viis Rice Krispies maiust ja umbes sama kogus suhkrut, mida leiate soodapurgist.


salati söömine iga päev kaalulanguse jaoks

Meie nõuanne - kohtle neid hooajalisi jooke nagu magustoite. Aeg-ajalt ei torpeedo teie üldist dieeti, kuid kui te joote mitu korda nädalas, seate ennast ebaõnnestumise ja kehva kehaehituse tõttu. Kui kahtlete joogi toitumises, minge Starbucksi veebisaidile. Toitumisalaste faktide ja koostisosade loend on saadaval iga joogi jaoks ning näete, kuidas need muutuvad, kui kohandate suurust ja lisandeid. Must kohv või vähese koore ja / või suhkruga kohv on tervislik, kuid mida kaugemale kohvivalmis jook sellest valemist kõrvale kaldub, on selle toitumine sageli halvim.

Foto krediit: leekris / iStock

LOE ROHKEM: