STACK Challenge: rindkere ja kõhulihaste ring

Koolitus

Igal nädalal annab uus STACK Challenge võimaluse proovida oma sportlikku võimekust ja võita STACK-i särk. Võtke väljakutse ja sisestage T-särgi võitmiseks, säutsudes oma tulemusi #STACKChallenge abil.

Isegi kui olete ummikus siseruumides ilma varustuseta, saate selle nädala STACK Challenge'i proovides siiski suurepärase ülakeha treeningu.





Igal nädalal annab uus STACK Challenge võimaluse proovida oma sportlikku võimekust ja võita STACK T-särk. Võtke väljakutse ja sisestage T-särgi võitmiseks, säutsudes oma tulemusi #STACKChallenge abil.

Isegi kui olete ummikus siseruumides ilma varustuseta, saate selle nädala STACK Challenge'i proovides siiski suurepärase ülakeha treeningu.




ma ei söö palju, aga ma olen rasv

Lõpetage väljakutse, sooritades järgmise vooluringi kahe minuti või lühema aja jooksul - nii mitu korda kui võimalik. Kui lõpetate vähem kui kahe minutiga, on teil lubatud kasutada ülejäänud aega enne uuesti alustamist - nii et kui lõpetate 1:30, saate 30 sekundit puhkust. Väljakutse lõpeb, kui te ei saa kahe minuti jooksul ringi läbida.

  1. Käepidemed tihedalt kinni x 10
  2. Crunches x 10
  3. Laia haardega tõukejõud x 10
  4. Varbavarjud x 10
  5. Regulaarsed tõuked x 10
  6. Sirge jala tõstmine x 10

Väljakutse

Tehke nii palju ringe kui võimalik, kuni te ei jõua lõpule viia vähem kui kahe minutiga.

Kuidas sa end kokku koristad?

Rookie: 4 vooluahelat või vähem
Poolt: 4-8
Tähtede täht: 8 või rohkem



Kuidas võita TACK-i särk

  1. Lõpetage väljakutse 13. aprilliks
  2. Jälgi STACKi Twitteris ( @stackmedia )
  3. Saate oma tulemused tweetida ja kaasake #STACKChallenge

Õnnitleme eelmise nädala võitjat, @coosmontana , kes vallutas Pingihüppe väljakutse !


on higistamine teie nahale kasulik

Saage paremaks

Kasutage selle nädala STACK Challenge'i, et võrrelda oma südamiku ja rindkere tugevust, seejärel muutuge paremaks, kui sooritate treeningut vähemalt kord nädalas. Lisage üks ring igal nädalal ja te saate aja jooksul kõik tähed.


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock