Lihtne häkkimine, mis muudab teie võitlust igaveseks

Koolitus

Tegelemine on oskus.

Tahtmatu vastase allatoomine, kes liigub sageli väga suurel kiirusel, nõuab tehnikat ja agressiivset kavatsust. Kuid selleks, et ette valmistada 200-naelane tagasisõit, võidame mannekeene, kes ei suuda tülitseda ja kaaluvad praktiliselt mitte midagi.



'Keskmine kott on uskumatult kerge, uskumatult pehme, uskumatult squishy,' ütleb USA jalgpalli hariduse ja koolituse vanemjuht Andy Ryland. 'Me ei saa pärast kontakti palju stiimuleid ega tagasisidet. Ja kui me mängime mängijalt mängijale, saame kontaktijärgse stiimuli, kuna teie meeskonnakaaslane või teie vastane üritab füüsiliselt endast lahti murda või takti murda.



Tegelemine on oskus.

Tahtmatu vastase allatoomine, kes liigub sageli väga suurel kiirusel, nõuab tehnikat ja agressiivset kavatsust. Kuid selleks, et ette valmistada 200-naelane tagasisõit, võidame mannekeene, kes ei suuda tülitseda ja kaaluvad praktiliselt mitte midagi.



'Keskmine kott on uskumatult kerge, uskumatult pehme, uskumatult squishy,' ütleb USA jalgpalli hariduse ja koolituse vanemjuht Andy Ryland. 'Me ei saa pärast kontakti palju stiimuleid ega tagasisidet. Ja kui me mängime mängijalt mängijale, saame kontaktijärgse stiimuli, kuna teie meeskonnakaaslane või teie vastane üritab füüsiliselt endast lahti murda või takti murda.

'Kuid meie kontaktjuhiste või kontaktreeglite järgi on treenerid (olenemata sellest, millisel tasemel jalgpalli teete) treeningväljakontakti piiramise osas tõeliselt nutikad, et saaksime oma parimad poisid mängupäevaks tervena hoida. Niisiis, kuidas me suudame jäljendada kontaktijärgseid jõude stsenaariumis, mis pole mängija mängija vahel? '

Just see küsimus oli Band Tackle Drill , mille leiutas mitmevõistlusega tegelev ekspert Richie Gray. See on USA jalgpalli põhiosa Täiustatud võitlemissüsteem ja üks neist harjutustest, mis on nii lihtne, kuid nii tõhus, saate gobistama, et te pole seda ise mõelnud.



Kuidas see töötab? Selleks võite kasutada mitmesuguseid erinevaid kotte, kuid on üks hoiatus - selle külviku õigeks tööks peab olema tugev käepide. Järgmisena leidke raske elastne riba (mõelge tüüp, mida kasutaksite kaalukambris kangitangile või kükile täiendava vastupanu lisamiseks) ja aasige üks ots käepideme külge. Soovite, et bänd oleks vähemalt mõne jala pikk ja pinge peaks vastama teie treenitavate sportlaste vanusele / kogemustele. Kui bänd on liiga kerge / kõhn, ei paku see soovitud stiimulit ja tõenäoliselt ka puruneb.

Kui olete oma varustuse kõik seadistanud, saate jätkata mis tahes arvu õppustega - kuid nüüd on sellel kotil kontaktijärgselt palju rohkem elu tänu partneri või treenerile, kes seda bändi tõmbab :


kuidas korvpallis paremat kaitset mängida

Kui kott võib takti lõhkuda, nõuavad ja kasutavad seda harjutavad mängijad paremaid mänguharjumusi.

'(On olemas) hirm, et kott võib lihtsalt teie käest välja astuda samamoodi, nagu jooksja võib takistusest välja astuda,' ütleb Ryland.

'Tõmmates selle riba 150 naela pingega - kui te ei püsi koti külge kinnitatud, siis ma tõmban selle üsna lihtsalt teie käest välja. Ja kõik näevad, et meie klamber ei olnud piisavalt hea, et mängus taktikat lahendada ... See paneb nad millegi vastu võistlema. Ma arvan, et sportlase õpetamiseks pole lihtsamat viisi kui kokkupuute ja eneseleidmise kaudu. Nii et ma võiksin teile öelda, kui oluline on koti klammerdamine ja mähkimine ning viimistlemine, või võiksin luua külviku, kus puuri kontekst ütleb, et kui te ei klammerda, siis te tegelikult lähete külvikus ebaõnnestuma. On hämmastav, kui kiiresti see mõne tehnika ära puhastab. '

On mitmeid peaaegu koheseid kohandusi, mille see muudatus võib võitlejast loomulikult esile kutsuda.

Ühe jaoks on see tõenäolisem klambriga kott raudse haardega kinni ja hoidke seda viisakujulist pigistust läbi kinnitusdetaili . 'Pingutage klambrit, tugevdage klambrit. See on viis selle juurdumiseks, ”ütleb Ryland.

Edasi treenib see neid lõpetage võitlus, kõrvaldades päevavalguse enda ja koti vahel . Paljud katkised taktikad on tingitud sellest, et kaitsemängija üritab kontakti abil kiirendamise ja domineeriva positsiooni säilitamise asemel anda löögilöögi, kui nad vastase tekile ajavad.


kas mandlipiimas on suhkrut lisatud

'Näete, kuidas tüübid lihtsalt purustavad kotte ja kotid lähevad lendama. Ja see näeb hea välja ja näeb välja füüsiline, kuid kogu tegelikkuses on see ilmselt üsna kehv tehnika, 'ütleb Ryland. 'Me tahame domineerida selles kotis tekini, me ei taha seda lihtsalt maha lüüa ... See on lihtsalt parim viis, kuidas me suudame seda korrata ja panna suurt rõhku klambrile ja etenduse viimistlemisele kuni selle lõpuni. . '

Lõpuks aitab see mängijatel õppida ajada oma kinnitusklambrid takistuse sõlmimise teel maasse .

'Me ei saa säärejõudu genereerida, kui meie klambrid pole maas ja mängijad tahavad oma varrastest üsna varakult loobuda. Siis jõuavad nad lõpuks selleni, mida me nimetaksime lohistamisviimistluseks, mitte sõidu finišiks, ja me otsime alati takti sõidu viimistlust. Me ütleme oma sportlastele, et nad tahavad jalad kogu võistluse lõpuni läbi ajada, 'ütleb Ryland. Isegi siis, kui olete maa peal, tahan ma ikkagi, et teie varbad oleksid kokku keeratud ja klambrid maas. Ära loobu neist lihtsalt sellepärast, et see kott on maas. '

Puur pole mitte ainult kiire viis, kuidas muuta harjutused reaalsemaks ja suurendada nende ülekannet põllule, vaid suurendab ka lõbusalt tegurit.

Mõlemate USA jalgpalli Tackling Systemsi õppuste kohta saate pea siia .

Foto krediit: hlehnerer / iStock

LOE ROHKEM: