Eraldatud õlg: sümptomid, ravi ja taastumisaeg

Koolitus

Õlg on uskumatu liiges. See on võimeline ekstreemseteks liikumisuladeks, mis võimaldavad teil palli visata, nahkhiirt kiikuda või äärmise jõuga vastast eemale tõrjuda. Kuid see on ka üks keha kõige haavatavamaid liigeseid. See on tavaline märklauade ja kehakontrollide sihtmärk ning see on üks esimesi kehapiirkondi, mis kukkumise ajal vastu maad jõuab.


on kaerahelbed head trenni tegemiseks

See muudab liigese vastuvõtlikuks õlgade eraldumistele. Tegelikult on kontaktspordis 50 protsenti õlavigastustest eraldatud õlad, mis sõltuvalt vigastuse raskusastmest võivad sportlast tegevusest eemal hoida kuni 12 nädalat.



Õlg on uskumatu liiges. See on võimeline ekstreemseteks liikumisuladeks, mis võimaldavad teil palli visata, nahkhiirt kiikuda või äärmise jõuga vastast eemale tõrjuda. Kuid see on ka üks keha kõige haavatavamaid liigeseid. See on tavaline märklauade ja kehakontrollide sihtmärk ning see on üks esimesi kehapiirkondi, mis kukkumise ajal vastu maad jõuab.



See muudab liigese vastuvõtlikuks õlgade eraldumistele. Tegelikult, 50 protsenti õlavigastustest kontaktispordis on eraldatud õlad, mis sõltuvalt vigastuse raskusastmest võivad sportlast tegevusest eemal hoida kuni 12 nädalat.

Selle levinud vigastuse kohta lisateabe saamiseks rääkisime dr Ricardo E. Colbergiga, mitteoperatiivse ortopeediarsti ja spordimeditsiini arstiga maailmas tuntud Andrewsi spordimeditsiini- ja ortopeediakeskuses.



Mis on eraldatud õlg?

Õlgade eraldamine

Eraldatud õlg viitab akromioklavikulaarse liigese (üldtuntud kui vahelduvvoolu liigese) sidemete vigastusele, mis on rangluu otsa ja õlariba ülemise osa vaheline liiges. See moodustab õla põhiosa.

Liigest toetavad kolm sidet, akromioklavikulaarne, konoidne ja trapets; aga korakoklavikulaarne sideme toimib ka liigeses ja on sageli vigastatud raskemate vahelduvvoolu liigeste eraldumiste korral. Need sidemed võimaldavad käsivarrel koos tõsta pea kohal ja hoiavad rangluu õlaliigendiga joondatud.



Vahelduvvoolu liigese leidmiseks asetage käsi rangluu külge ja järgige seda oma õla suunas, kuni sissepoole kõverdudes tunnete väikest punni.

Tehniliselt peaks eraldatud õlga nimetama vahelduvvoolu liigese nihestuseks või vahelduvvoolu liigese eraldamiseks. Kuid Colbergi sõnul sai „eraldatud õlg“ vigastuse laialt kasutatavaks terminiks ilmselt seetõttu, et rangluu näib sõna otseses mõttes õlast eralduvat.

SEOTUD : Kas kukerdajad peaksid pärast viskamist jäätuma, et ära hoida õlavarre?

Colberg selgitab, et enamik vahelduvvoolu liigese vigastusi tekib teatud tüüpi raske kukkumise või kokkupuute ajal, näiteks jalgpallur, kes sukeldub maandumiseks, jalgrattur kukub ja maandub õlale või isegi autoõnnetuse tagajärjel. Teine levinud põhjus on väljasirutatud käega kukkumine.

'Enamik selle liigese vigastusi nõuab üsna suurt jõudu, mis kandub õla küljele ja ülemisele osale,' ütleb Colberg. 'Sellel liigendil on liigesekapsel ja selle ümber on kolm sidet, nii et see on üsna tugev liiges. Nende sidemete purunemiseks peate andma üsna märkimisväärse löögi. '

Vahelduvvoolu liigesevigastused on jaotatud kuue klassi, järjestatult raskusastme järgi:

  • 1. klass - Sidemed on tõmmatud, kuid rebenemist pole.

  • 2. klass - vahelduvvoolu sideme rebenemine, mis viib osalise eraldumiseni

  • 3. klass - AC sidemed ja muud seotud sidemed rebenevad, mis viib täieliku eraldumiseni.

  • 4.-6. Klass - Need on täielikud eraldused, kuid klassi number sõltub rangluu asukohast pärast eraldamist. Mõnikord laseb see otse ülespoole, tekitades nahale suure löögi. Teinekord torkab see tahapoole ja takerdub trapetslihasesse või liigub otse alla ja jääb abaluu külge kinni.

Pärast vigastust ilmneb vahelduvvoolu liigese asukohas märkimisväärne valu koos piiratud liikumisruumi, nõrkuse ja ebastabiilsusega. Kui vigastus on 2. või kõrgem, võite tõesti näha rangluu naha alla kleepumist. Mida hullem on vigastus, seda rohkem väljendub see.

Colberg ütleb, et vahelduvvoolu liigesevigastuse tuvastamiseks kasutatakse kahte tavalist testi.

Ristkäe test: Viige oma käsi kuni 90 kraadini ja sirutage käsi ning puudutage oma vastassuunda. Vigastuse korral tunnete märkimisväärset valu.

Klaveri võtmemärk: Vigastuse korral saate rangluu tegelikult liigutada. Vajutage seda lihtsalt alla ja see hüppab uuesti üles nagu klaveriklahv.

Üldiselt on 2. või kõrgema astme eraldamisel palju valu ja teil on raskusi käe tõstmisega.

Kuid kuna sümptomid on sarnased, segatakse vahelduvvoolu liigesevigastusi sageli rotaatori manseti vigastustega. See rõhutab, kui tähtis on õlavigastus, pöörduda arsti poole ja mitte ise diagnoosida.

SEOTUD : Kuidas soojendada oma pöörlevat manseti lihaseid

'Me soovitame, et teid hindaks spordimeditsiini koolitatud arst,' soovitab Colberg. 'On raske eristada, kas rotatori manseti kõõlustes või vahelduvvoolu liigeses on vigastatud.'

Eraldatud õlavarre ja taastusravi

Õla tugevus

Vigastuse raskus määrab ravi keerukuse. Õnneks vajavad kõik, välja arvatud kõige raskemad vahelduvvoolu liigesevigastused, mitteoperatiivset ravi, nii et te ei jää oma spordist märkimisväärse aja vältel välja.


kuidas väljaväänatud pahkluu piltidena välja näeb

1. klass: Pärast valutut olemist, täielikku liikumisruumi ja täielikku jõudu saate mängima naasta nädala või kahe jooksul. Ravi hõlmab puhkust ja põletikuvastaseid ravimeid.

2. ja 3. klass: 2. astme vigastuse täielikuks paranemiseks kulub umbes 3-4 nädalat ja 3. astme vigastuse paranemiseks kuni kaheksa nädalat. Operatsiooni pole vaja; liikumisulatus on siiski piiratud.

4. – 6. Klass: Liigest tuleb kirurgiliselt parandada. Kasutatav meetod sõltub kirurgist, kuid tavaliselt hõlmab see rangluu sidumist õigesse asendisse ja mõnikord kahjustatud sidemete rekonstrueerimist. Samuti vajavad tõenäoliselt parandamist muud kahjustatud õlakuded. Tüüpiline taastumisaeg on 12 nädalat.

Pärast kahtlustatavat vigastust on oluline pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. 'Kui teete operatsiooni varakult, on sellel paremad võimalused hästi paraneda,' ütleb Colberg. 'Kui teete neid pärast kuue nädala möödumist, on suurem jääk ebastabiilsuse tõenäosus või see võib isegi rebeneda.'

Välja arvatud 1. astme vigastused, on tugevuse ja liikumisulatuse taastamiseks soovitatav pöörduda füsioterapeudi poole. 2. ja 3. klassi puhul algab füsioteraapia tavaliselt pärast esimest nädalat selliste harjutustega nagu külgmised kõrgused ja pendli kiiged, enne kui liigutakse vastupanu riba harjutustele. Üle sportlastele on kerge viskamine soovitatav kolmanda ja neljanda nädala vahel.

4.-6. Klassi puhul on ravi intensiivsem. Õlg on paar nädalat liikumatud, enne kui füsioteraapia algab ülimalt kergete harjutustega, et taastada järk-järgult liigese tugevus ja liikumisulatus.

Kuidas vältida eraldatud õla tekkimist

Vahelduvvoolu liigesevigastused on kokkupuute tagajärg, nii et neid pole võimalik täielikult ära hoida. See on potentsiaalne oht kontakti mängides spordiga või isegi komistades ja kukkudes.


jalgpallitrennid, mida ise teha

Korralik polster kaitseb piirkonda löögi eest. Ja õlavarre ümber lihaste kasvatamine võib lisada täiendavat tuge ja vastupidavust. Kuid jällegi võib ikkagi juhtuda vigastusi.

Et kukkumised vähem kahjustaksid, soovitab Colberg võtta võitluskunstnikelt leht.

'Ainus võimalus vigastusi vältida on õppida kukkumisel veerema,' selgitab ta. 'Võitluskunstides õpetavad nad, kui lähete veerema, nii et toote oma õla sisse ja pea alla ja võtate oma mõju rohkem oma abaluudele, seejärel veerete edasi ja hajutate kukkumise energiat.' Seda käiku nimetatakse sageli 'veeretamiseks'.

Kui olete juba saanud ACL-liigesevigastuse, peate olema eriti ettevaatlik, et vältida piirkonna uuesti vigastamist. Pärast füsioteraapiat on oluline oma jõud jõusaalis üles ehitada, et teil oleks oma spordis võistlemiseks vajalik jõud ja suurus. Ja loomulikult on alati kõige parem oma spordi juurde tagasi tulles aega võtta, hoolimata kõigist kiusatustest kiirustada.

'Kõige sagedamini viga, mis viib uuesti vigastamiseni, on liiga vara tagasi mängimine,' ütleb Colberg. 'Sidemed vajavad vähemalt kaks nädalat, et neid arendada ja paraneda. Me näeme seda kogu aeg jalgpallurites. '

Pärast tagasipöördumist saate seda ala paremini kaitsta, lisades õlariba alumisele küljele täiendava mäluvahupolstri.

SEOTUD : Mida teha, kui teil on õlavarre pingil vajutamisel


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock