Saladus, mis aitab lastel tegelikult nautida kiirus- ja väledustreeninguid

Koolitus

Laste koolitamisel saate kiiresti teada, et seanss peab olema meeleolukas ja lõbus, kui soovite neid hoida.

Lapsed armastavad väljakutseid treeningmängude ja stsenaariumite abil, mis sunnivad neid võistlema ja üksteisega koos töötama. Kiiruse ja liikumise väljaõppe osas ei pruugi liiga keerulisse tehnilisse mehaanikasse ja harjutustesse sukeldumine olla kõige tõhusam lähenemisviis. Alternatiiviks on luua keskkond, kus tehnilist õppust tegelikult kasutatakse hästi struktureeritud reaalses stsenaariumis. Neid stsenaariume saab esitada mängudena. Seda tüüpi treeninguga tapate kaks lindu ühe kiviga. Treeningu tehniline teema saavutatakse tõenäoliselt palju vähem harjutatud ja sujuvalt ning lapsed teevad seda tehes plahvatust.



Mängude lisamine treeningmudelisse võib viia täiskiirusel reaalses maailmas rakenduste, mida pole võimalik korrata, tohutu kasvu, välja arvatud spordis endas. Mängud loovad teatud tüüpi kontrollitud kaose, mis on hämmastav õppevahend, tingimusel et mängul on mingisugune struktuur ja meetod, et inimene saaks teada, kas ta saavutab eesmärgi või mitte. Minu kogemuse kohaselt erutavad mängud lapsi ja julgustavad neid oma eakaaslastega rohkem pingutama. See on ka suurepärane sisseostupunkt ja see sunnib lapsi nende järgmist seanssi ootama. See viib lõppkokkuvõttes parema üldise sessioonini, mis viib paremate üldiste tulemusteni.



Laste koolitamisel saate kiiresti teada, et seanss peab olema meeleolukas ja lõbus, kui soovite neid hoida.

Lapsed armastavad väljakutseid treeningmängude ja stsenaariumite abil, mis sunnivad neid võistlema ja üksteisega koos töötama. Kiiruse ja liikumise väljaõppe osas ei pruugi liiga keerulisse tehnilisse mehaanikasse ja harjutustesse sukeldumine olla kõige tõhusam lähenemisviis. Alternatiiviks on luua keskkond, kus tehnilist õppust tegelikult kasutatakse hästi struktureeritud reaalses stsenaariumis. Neid stsenaariume saab esitada mängudena. Seda tüüpi treeninguga tapate kaks lindu ühe kiviga. Treeningu tehniline teema saavutatakse tõenäoliselt palju vähem harjutatud ja sujuvalt ning lapsed teevad seda tehes plahvatust.



Mängude lisamine treeningmudelisse võib viia täiskiirusel reaalses maailmas rakenduste, mida pole võimalik korrata, tohutu kasvu, välja arvatud spordis endas. Mängud loovad teatud tüüpi kontrollitud kaose, mis on hämmastav õppevahend, tingimusel et mängul on mingisugune struktuur ja meetod, et inimene saaks teada, kas ta saavutab eesmärgi või mitte. Minu kogemuse kohaselt erutavad mängud lapsi ja julgustavad neid oma eakaaslastega rohkem pingutama. See on ka suurepärane sisseostupunkt ja see sunnib lapsi nende järgmist seanssi ootama. See viib lõppkokkuvõttes parema üldise sessioonini, mis viib paremate üldiste tulemusteni.

Allpool on toodud mõned minu lemmikspordi kiirus- ja liikumismängud noorsportlastele.

Kass ja hiir

Sildi stiilis mängud on noortele sportlastele vinge viis kogeda jõulist liikumist. Kass ja hiir sobivad suurepäraselt esimese sammu kiirendamiseks ja julgustavad lapsi avastama oma tõelist tippkiirust. Sarnaselt sildile on üks sportlane 'kass' ja üks 'hiir'. Kass alustab hiirest 2–5 meetrit tagasi. Õppus võib alata kas treeneri kutsega või minna hiire esimese liigutusega. Hiir jookseb ja püüab vältida kassi tabamist, kui kass üritab hiirt sildistada. Seda mängu saab muuta, kui lasta sportlastel alustada erinevates asendites, näiteks lamades kõhuli või alustades ühel põlvel. Nagu igas mängus, mis hõlmab sildistamist, peaksid treenerid juhendama sportlasi sildi tegemise ajal kaasliiklejat mitte suruma, et nad ei põhjustaks vigastusi.




mis kasu on kaalutud vesti kandmisest

Külgmine silt

Päris iseenesestmõistetav, kuid üks sportlane on 'see' ja peab minema teise sportlase sildistama. Ainus tingimus on see, et sportlastel on lubatud liikuda ainult külgsuunas. Kui sportlane reeglit rikub, siis tavaliselt ta diskvalifitseeritakse ja sunnitakse järgmist vooru alustama nii, nagu see on.

Haid ja minnid (külgmised)

See mäng sobib suurepäraselt külgsuunaliste päevade jaoks. Teil võib olla hai või kaks joont. Kui teie ettevõttes on hoovimärgid, pange need üksteisest umbes 5 meetri kaugusele. Haid võivad liikuda ainult mööda oma joont külgsuunas ja ei saa oma joonelt lahkuda, samas kui minnowid saavad liikuda, kuid nad sooviksid haide püüdmist vältida. Viimane seisja võidab.

Kivi paber käärid

See mäng, mida treener Micah Kurtz ülal kasutab, sobib suurepäraselt reageerimiseks ja teie sportlaste teabe kiireks töötlemiseks. Kaks sportlast asuvad üksteise vastas ritta, et läbida närvesööv kivi, paber, käärid. Mängu kaotanud sportlane peab seejärel sprindima, et proovida jõuda kindla punktini, enne kui võitja tembeldab.

Suuna muutmine käsus

Suunamuutuste harjutuste sooritamine on suurepärane ja põhisuunamuutuste õppused, kus sportlasel on teadmine, millisel viisil nad peavad enne õppust liikuma, tuleks enne suuna vahetamise harjutuste sooritamist, kus nad reageerivad lennult. Saate neid harjutusi sooritada külgsuunas, tagapedaalilt, sprindist edasi, külgjooksult jne. Ja laske sportlastel teatud suunal suunda muuta, koonuse värvi, nurga suuna jne järgi. Nautige seda ja proovige oma sportlastele tõhusal viisil.

Koonusreaktsioon

Suurepärane jäämurdja ning kuulamise ja reageerimise proovikivi. Kaks sportlast asuvad vastamisi, nende kahe vahel on koonus. Treener hüüab välja kehaosi, nagu Puusad, Jalgad, SÕLMAD, SILMAD, LÕU jne. Kui treener karjub Koonus või mõni soovituslik vihje, peavad sportlased proovima enne vastast käbist kinni haarata.

Need mängud on vaid mõned. Mängudel ja variatsioonidel on lõputud võimalused ning reegli muudatused, mida saate selle värske pöörde andmiseks teha. Muutke mäng sobivaks oma rajatistele, lastele ja päeva treeningutele. Teine asi, mida saate aeg-ajalt teha, on isegi lasta lastel dikteerida reegel või kaks; võite olla meeldivalt üllatunud suunast, mida see võtab, muidugi teatud määral!

Mängude lisamine oma programmi on suurepärane viimistlusrakendus mis tahes kiirusseansi jaoks. Lihtsalt veenduge, et mängul oleks eesmärk ja et see toimuks ohutult ja tõhusalt. Lastele meeldib mängu loodud lõbus ja kaasahaarav keskkond ning teile meeldivad tulemused.


kas vene keerutused põletavad kõhurasva

Foto krediit: SerrNovik / iStock

LOE ROHKEM: