Põhjus, miks paljud pehmepallitangerid kunagi paremaks ei lähe

Koolitus

Oma 13 aasta jooksul, kui ma pehmepalliheitjaid juhendasin, on mul olnud mõned mängijad, kes justkui ei parane. Pärast lühikest arutelu mängija ja tema vanematega saan teada, et vanemad on lasknud oma tütrel teha 100 väljakut päevas, mõnikord terve tunni. Ja vanemad tunnistavad seda uhkusega! Minu esimene küsimus on, kuidas sa tulid 100 väljakule päevas?

SEOTUD: Miks keskkooli pehmed pallid ei viska kiirpalle



Oma 13 aasta jooksul, kui ma pehmepalliheitjaid juhendasin, on mul olnud mõned mängijad, kes justkui ei parane. Pärast lühikest arutelu mängija ja tema vanematega saan teada, et vanemad on lasknud oma tütrel teha 100 väljakut päevas, mõnikord terve tunni. Ja vanemad tunnistavad seda uhkusega! Minu esimene küsimus on, kuidas sa tulid 100 väljakule päevas?



SEOTUD: Miks keskkooli pehmepallitõukurid kiirpalle ei viska

Mina mitte kunagi soovitame pehmepalli viskajatele 100 väljakut päevas. Siin on täpselt, miks.




kas dieedikoksil pole tegelikult kaloreid?

Iga kann on erinevas arengujärgus. Keegi harjutusretsept ei sobi kõigile mängijatele. Uued kannud pole oma mehaanikat kindlustanud. Liigne vinnamine paneb halvad liikumised lihtsalt kauem ringi püsima. Samuti on väsimus number 1 põhjus, miks kannud valet mehaanikat kasutavad. Sada väljakut päevas on noorematele (alla 12-aastastele) viskajatele liiga palju.

SEOTUD: 4 näpunäidet väikese kiirusega pehmepallitangide juhendamiseks

Üle 12-aastased kannud hakkavad tavaliselt keha arendama, et oleks võimalik visata 100 väljakut. Kui üks on esmane viskaja ja ta teeb turniiril kolm või enam mängu, paneb lisapraktika ta ülekoormusvigastuse tekitama.



Samuti tuleb mängu kiiruse tõstmine. Mida raskem on väljak, seda rohkem on pingeid liigestele, eriti õlale ja küünarnukile. Kannud, kes viskavad 55 mph, olenemata vanusest, saavad vigastusi kiiremini, kui nende liikumisse hiilivad halvad harjumused.

SEOTUD: 'Squash the Bug' ja muud näpunäited pehmepalli löömiseks, mis ei toimi


kuidas ehitada tugev kael

Kõigi ülaltoodute vältimiseks ja piisava pikkuse tagamiseks on siin mõned juhised.

  • 3 korda nädalas harjutamine hoiab teid endisena; 4 päeva nädalas või rohkem teeb teid paremaks.
  • Viska nädalas mitte rohkem kui 400 täiskiirusel põhinevat väljakut.
  • Kuluta aega põhitõdedele. Liikumise läbimine ilma visketa võib piirata halbu harjumusi ilma ülakehale suuri nõudmisi esitamata.
  • Vastupidavuse parandamiseks jookse, ära pigi. Trossi hüppamine on suurepärane harjutus vormi saamiseks ilma õlga ohtu seadmata.
  • Tõstke raskusi aastaringselt. Tugevamad kehad saavad vähem vigastusi.
  • ALGUSNÕUANNE. Kasutage seda selleks, et veenduda, et te ei tegele liiga halva mehaanikaga pigi puur .