Loomulik viis inimese kasvuhormooni suurendamiseks ja kuidas see teile kasuks tuleb

Toitumine

Kui te regulaarselt treenite, olete tõenäoliselt kuulnud inimese kasvuhormoonist (HGH). Võib-olla olete kuulnud, et HGH suudab taastada teie lihaseid, hoida teid vormis ja energilisena ning võidelda vananemisega. Võib-olla olete ka kuulnud, et see on ebaseaduslik ja ohtlik.

On tõsi, et HGH on üldiselt kasulik ja on hea põhjus, miks nii paljud sportlased soovivad oma HGH taset tõsta. Kuigi selle kunstlikuks suurendamiseks on mõned õigustatud mured, on looduslikke meetodeid, et julgustada teie keha tootma rohkem HGH-d ja hoidma ennast vormis.



Kui te regulaarselt treenite, olete tõenäoliselt kuulnud inimese kasvuhormoonist (HGH). Võib-olla olete kuulnud, et HGH suudab taastada teie lihaseid, hoida teid vormis ja energilisena ning võidelda vananemisega. Võib-olla olete ka kuulnud, et see on ebaseaduslik ja ohtlik.



On tõsi, et HGH on üldiselt kasulik ja on hea põhjus, miks nii paljud sportlased soovivad oma HGH taset tõsta. Kuigi selle kunstlikuks suurendamiseks on mõned õigustatud mured, on looduslikke meetodeid, et julgustada teie keha tootma rohkem HGH-d ja hoidma ennast vormis.

Siin on ülevaade sellest, mis on HGH ja kuidas saate sellest kemikaalist oma keha parandamiseks kõige paremini kasu saada.



Kuidas HGH aitab

Nagu Harvardi meditsiinikool märgib, et 'HGH on väike valk, mida toodab hüpofüüsi ja mis eritub vereringesse.' Hüpofüüs vabastab HGH kogu päeva jooksul, eriti kui olete just magama jäänud. HGH toimib, saades rohkem valke oma lihastesse ja vähendades rasva, luues tugevama, saledama.


kuidas olla korvpallis hea kaitsja

Teie keha vabastab kõige rohkem HGH-i teismeliste aastate jooksul, kui te alles kasvate. Kuid kui jõuate 30ndatesse eluaastatesse, hakkab HGH tase langema kogu ülejäänud elu. See on peamine põhjus, miks teie lihased vananedes nõrgemaks, keha lõtvamaks ja luud rabedamaks muutuvad. See ei tähenda et HGH lisamine muudab vananemise mõju vastupidiseks, kuid arste huvitab endiselt selle tervisepotentsiaal.


sprinterite hooajavälised kergejõustikutreeningud

Loodusliku HGH taseme parandamine

Kuigi HGH kunstlik lisamine võib endaga kaasa tuua riske, on teie keha loomuliku tootmise stimuleerimiseks palju võimalusi või vähemalt lõpetage harjumused ja tavad, mis seda pärsivad.



Kui olete tõsiselt vormis püsinud, peaksite juba mõnda neist meetoditest harjutama. Magage rohkem. Vähendage suhkrurikkaid toite ja sööge rohkem juur- ja puuvilju. Treeni regulaarselt.

Kuid kuigi need meetodid aitavad, on teatud aspekte, mida peaksite rõhutama, kui teie eesmärk on HGH tootmine. Näiteks intensiivne vastupanutreening suurendab HGH-d rohkem kui vastupidavustreening ning anaeroobne treening on parem kui aeroobne treening. Seda seetõttu, et intensiivne treening kahjustab teie lihaseid, mis põhjustab teie hüpofüüsi vastusena paranemise kiirendamiseks rohkem HGH-d. Kuigi vastupidavustreening võib esialgu HGH taset parandada, siis pikas perspektiivis see ühtlustub, kui teie keha kohaneb selle madalama treeningutasemega.

Ja kuigi rohkem magamine on alati kasulik, tuleks rõhku panna pikale regulaarsele uneperioodile. Une veebisait Tuck märgib, et 'HGH vabanemise peamine periood on öösel 3. etapi esimesel uneperioodil', mis on esimene une tsükli sügava une periood. Kindla graafiku järgi magamine parandab ka HGH tootmist ja on teie kehale kasulik ka muul viisil.

Liiga hea asi

Arvestades HGH spordis , mõned sportlased uurivad selle loomuliku asemel kunstlikku või erinevate meditsiiniliste ühenditega võimendamist. See on halb idee mitmel põhjusel.

Esiteks on see ebaseaduslik ilma retseptita. Ainus usaldusväärne viis HGH taseme kunstlikuks tõstmiseks on süstimine. The New Yorgi päevaleht juhib tähelepanu asjaolule, et arstid on rohkem mures HGH potentsiaali vastu võidelda selliste haiguste sümptomitega nagu HIV, mitte selle pärast, et hoiaksite end meelehärmas.

Teine probleem on see, et saate tõenäoliselt lahti. Seal on palju ühendeid või tablette, mida müüakse sageli veebis, mis lubavad teie HGH taset tõsta. Kuid enamik neist on petuskeemid. Glutamiin on võimalik erand, kuna uuringud on näidanud, et väikesel hulgal glutamiinil võib olla märgatav mõju HGH tasemele. Võtke pärast treenimist üks glutamiinipill, eelistatavalt tühja kõhuga.

HGH-i üleannustamine põhjustab ka tõsiseid meditsiinilisi riske. Mõned liigse HGH sümptomid on põletik, vedelikupeetus ja peavalud. Teie keha HGH ja insuliini taseme vahel on ka pöördvõrdeline seos ning liiga madal insuliin toob endaga kaasa ka terviseriske.

Terveks jääda

HGH-d reklaamitakse sageli kui 'noorte purskkaevu', mis hoiab inimesi värske ja energilisena, ning pole kahtlust, et see võib asjakohase kasutamise korral teie tervist ja füüsist parandada.


on 5-tunnised energiakaadrid ohutud

Kuid pidage meeles: paljud viisid, kuidas oma HGH taset kõrgel hoida, on samad viisid, mida peaksite kasutama, et kõigepealt ennast vormis hoida. Harjutage regulaarselt, magage palju ja võtke pärast treenimist aeg-ajalt lisandeid. Hoides oma HGH taset loomulikult heal tasemel, saate vältida kiusatust kasutada kunstlikke (ja ebaseaduslikke) meetodeid ning otsida kiiret lahendust.

LOE ROHKEM :

Foto krediit: Mina3686 / iStock / Thinkstock