Tähtsaim A-klassi gümnasist saab osaleda

Koolitus

Tere tulemast kõige olulisemasse klassi, mille te kunagi gümnaasiumis osalete.

Igal aastal on see minu tavapärane sissejuhatus uutele õpilastele minu keskkooli jõutreeninguklassis. Minu avaldusele vastavad õpilased mõne naeratuse või naeruga. Neis on kinnistunud, et matemaatika, loodusteadused ja inglise keel on nende keskkoolihariduse nurgakivid. Lõppude lõpuks moodustavad need standarditud testid. Need on ained, kelle hindeid hindavad kõrgkoolid, et teha kindlaks, kas nad on atraktiivsed taotlejad.



Ma järgin oma esialgset väidet: 'Ma ei taha alandada ühtegi teie läbitud kursust ja kõik teie kursused on hädavajalikud. Kuid need asjad, mida te minu jõutreeninguklassis õpite, sunnib teid vallutama väljakutseid mis tahes eluvaldkonnas nüüd ja järgmise 20, 30, 40, 50, 60 aasta jooksul. Selles tunnis saate teada, kuidas ületada takistusi, ületada hirm ja ebaõnnestumine, seada ülevaid eesmärke, teha koostööd, julgustada ümbritsevaid inimesi ja kõige lõpuks omaks võtta protsess, kuidas paremaks saada. Lisaks: see klass aitab vähendada noorte ja täiskasvanute rasvumist ning parandada teie kognitiivseid võimeid ja vaimset tervist. '



Tere tulemast kõige olulisemasse klassi, mille te kunagi gümnaasiumis osalete.

Igal aastal on see minu tavapärane sissejuhatus uutele õpilastele minu keskkooli jõutreeninguklassis. Minu avaldusele vastavad õpilased mõne naeratuse või naeruga. Neis on kinnistunud, et matemaatika, loodusteadused ja inglise keel on nende keskkoolihariduse nurgakivid. Lõppude lõpuks moodustavad need standarditud testid. Need on ained, kelle hindeid hindavad kõrgkoolid, et teha kindlaks, kas nad on atraktiivsed taotlejad.



Ma järgin oma esialgset väidet: 'Ma ei taha alandada ühtegi teie läbitud kursust ja kõik teie kursused on hädavajalikud. Kuid need asjad, mida te minu jõutreeninguklassis õpite, sunnib teid vallutama väljakutseid mis tahes eluvaldkonnas nüüd ja järgmise 20, 30, 40, 50, 60 aasta jooksul. Selles tunnis saate teada, kuidas ületada takistusi, ületada hirm ja ebaõnnestumine, seada ülevaid eesmärke, teha koostööd, julgustada ümbritsevaid inimesi ja kõige lõpuks omaks võtta protsess, kuidas paremaks saada. Lisaks: see klass aitab vähendada noorte ja täiskasvanute rasvumist ning parandada teie kognitiivseid võimeid ja vaimset tervist. '

Oleme enneolematutel aegadel. Peaaegu kõik koolid üle maailma üritavad välja mõelda, kuidas eelseisvat aastat toimida. Koolipiirkond väljaspool Bostonit teatas kavast vähendada kogu nende K-12 kehalise kasvatuse, muusika ja kunsti personali ning programme. Koronaviiruse pandeemias on paljud koolid, kes kaaluvad spordi katkestamist ning kehalise kasvatuse ja kehalise kasvatuse valikkursuste (näiteks jõutreeningu klass) kaotamist või teisaldamist veebivormingusse. Meie laste ja õpetajate tervis ja ohutus peaksid olema meie prioriteet. Kuid see on ka väga häiriv, kuna tõendid on näidanud, et tervemad inimesed võitlevad koroonaviiruse vastu ja taastuvad sellest palju kiiremini ja kiiremini.

Miks on kehakultuuri ja kaalu tõstmise klassi vaja nüüd rohkem kui kunagi varem.



Põhjus nr 1: paranenud vaimne tervis ja vähenenud ärevus

Enamik meist mõistavad treeningu füüsilist kasu ja õigesti koostatud jõuprogrammi. Sellegipoolest ületavad eelised, muutudes tugevamaks, kiiremaks, vähendades vigastusi, lisades lihaseid või kaotades rasva.


kuidas teha iga kord 3-osuti

Üks põhjus, miks ma oma töö ja elukutse vastu nii kirglik olen, on kõik trenni lisakasud.

Igapäevane treening vähendab suure depressiooni, stressi ja ärevuse tekkeriski. Kuna keha ja vaim on nii tihedalt seotud, tunneb teie keha ka end paremini, kui teie keha tunneb end paremini. Tänapäeva noorus, sealhulgas kogu Z-põlvkond, on kõige ärevam põlvkond, mida kunagi uuritud. Värskes Wall Street Journali artiklis teatati, et Z-põlvkonna poled teatasid, et nad on närvis või ärevuses kuus peaaegu kaks korda rohkem kui X-põlvkond.

Koroonaviiruse pandeemia ajal on meie noored veelgi suurenenud ärevuse ja depressiooni ohus. Hiljutine Wisconsini noorukite sportlaste uuring näitas, et 65% vastanutest ütles, et neil on selle pandeemia ajal olnud ärevust. Teatatud kehaline aktiivsus vähenes 50% ja psühhosotsiaalse tervise aruanded vähenesid 90,4-lt 76,2-le ja üldine tervislik seisund langes 90,9-lt 78,4-le.

Igapäevane treening võitleb igapäevase ärevuse vastu. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kellel oli kõige suurem aktiivsus, oli kõrgeim heaolu ning madalaim depressiooni ja ärevuse tase.

Treeningu eelised ületavad oluliselt paremat sportlikkust. Kui koolid eemaldavad õppekavadelt kehalise aktiivsuse, kehalise kasvatuse ja jõutreeningu klassid, seavad need tänapäeva noored märkimisväärsesse ebasoodsasse olukorda ja tekitavad täiendavaid terviseriske. Kogu päeva klassiruumis istumine kahjustab depressiooni ja ärevuse määra. Väljas viibimise, päikesevalguse saamise ja D-vitamiini eelised mängivad suurt rolli vaimse tervise parandamisel. Kui need tunnid eemaldatakse või kolitakse veebi kaudu, väheneb õpilaste aeg väljas olla.

Märkus: see pilt on tehtud enne koronaviiruse pandeemiat

Video: tugevustreeneri väärtus

Põhjus nr 2: paranenud õppimis- ja kognitiivsed võimed.

On ülekaalukaid tõendeid, mis kinnitavad, et füüsiline aktiivsus parandab ajutegevust, sealhulgas sügavat positiivset mõju vaimsele tervisele. Uuringud näitavad, et õpilased saavad klassides paremini hakkama, järgides vahetult nende jõu-, konditsioneerimis- ja vormitunde. Jõutreeninguklassis osalemine vähendab stressi ja parandab õpilaste õppimisvõimet. 2007. aasta uuringus leidsid Saksa teadlased, et õpilased õpivad pärast harjutust 20% kiiremini sõnavara. Koolipäeva jooksul kehalise aktiivsuse tundides osalemine PARANDAB ÕPILASE testi tulemusi.

Uuringud on ka näidanud, et kõrge võimekusega lastel on hipokampuses suurem aju maht. Aju piirkonnas, mis on seotud mäluga, ja suurema ajumahuga piirkondades ilmnesid pikaajalise suurenenud säilimise tunnused.

Teine uuring näitas, et õpilased jätsid kaardil uued kohad meelde võrdselt, hoolimata nende sobivusest. Järgmisel päeval nende püsivuse testimisel läks aga kõrgema vormis õpilasega paremini toime.

Füüsiline aktiivsus ja liikumine on lapse akadeemilise koolipäeva ajal olulised. 2015. aastal määrati teadusuuringus juhuslikult 56 koolilast ühele kolmehommikuse kooli sessioonist:

  1. istub terve hommiku
  2. osalemine ühes 20-minutilises treeningus pärast 90-minutilist klassiruumis õppimist
  3. osalemine kahes 20-minutises kehalise aktiivsuse treeningus, üks enne klassiruumis õppimist ja teine ​​pärast 90 minutit

Uuringust selgus, et hommikul kaks treeningut saanud lapsed said tähelepanukatsel paremini hakkama, mis oli tõsi ka siis, kui teadlased olid kohanenud õpilase tähelepanuvõimalustega.

Ja mis juhtub siis, kui varem mitteaktiivsed õpilased alustavad igapäevase füüsilise treeningu programmi?

Mitteaktiivsete, ülekaaluliste õpilaste 2007. aasta randomiseeritud, kontrollitud uuring näitas, et 40 minutit harjutusi päevas parandas nende täidesaatva funktsioneerimist. Täidesaatva funktsiooni oskus vastutab tähelepanu pööramise, korraldamise, planeerimise, prioriteetide seadmise, ülesannete alustamise ja keskendumise eest ülesannetele kuni lõpuleviimiseni , erinevate seisukohtade mõistmine ja emotsioonide reguleerimine. Need on mõned tänapäeva ühiskonna põhioskused!


parim leib metroos söömiseks

Teine katse kordas neid tulemusi ja leidis, et 13-nädalane treening on seotud matemaatikaoskuste paranemise ja aktiivsuse suurenemisega kahepoolses prefrontaalses ajukoores. See ajupiirkond on seotud täidesaatva funktsiooniga.

Kokkuvõtteks võib öelda, et ülekaalukad tõendid näitavad, et koolipäeva jooksul treenimine ja treenimine parandab õpilase kognitiivseid võimeid. Nad vähendavad kehalise kasvatuse tunde, valikaineid ja pärast kooli jõuavad jõuprogrammid pikas perspektiivis tohutult palju kahju ega kaitse meie õpilaste tulevikku.

Põhjus nr 3: keskenduge sellele, mida saate kontrollida.

Jõutreening julgustab õpilasi seadma suuri eesmärke ja õpetab õpilast keskenduma ainult sellele, mida nad saavad kontrollida. See on tänapäeva ebakindlas maailmas hädavajalik. Koronaviiruse võimalike terviseriskide kohta saadud teave muutub iga päev ja mõnikord tunnis. Peame harima ja võimestama tänaseid noori võimega ära tunda ja keskenduda sellele, mida nad saavad kontrollida. Ööpäevaringsete uudistevõrgustike ja sotsiaalmeedias jagatava lõputu teabe abil võivad meie õpilased muutuda ülekoormatuks ja abituks.

Minu jõutreeninguprogrammides lähtume kontrolli ulatuse filosoofiast. Need võimaldavad inimesel kogu oma energia suunata sellele, mida ta saab kontrollida, ja mitte raisata seda asjadele, mis on tema kontrolli alt väljas. Sihtkoht on nende igapäevane töö pidev kõrvalprodukt.

Kontrolli ulatus pandeemia ajal nagu COVID-19 on üliõpilaste jaoks kriitiline. Kvalifitseeritud jõu- ja konditsioneerimistreenerid on äärmiselt detailidele orienteeritud isikud. Nad kavandavad iga treeningu või tunni täpselt minutite täpsusega. Komplektid, kordused ja taastamisajad on läbimõeldud aegsasti ette nähtud. Peamine ohutusalane tähelepanu ja planeerimisega seotud kaalutlused on osa tugevusprogrammi juhtpositsioonist. Treenerid saavad üliõpilasi eriti hoolikalt planeerida, et säilitada distants ja olla võimalikult turvaline. Tervislik tervisekeskkond saavutatakse mõõdetavalt ohutul viisil, mis võib olla isegi tervislikum kui klassiruumi kriitilised väljakutsed. Varustuse turvalise hävitamise ning valmisoleku ennast ja teisi kaitsta harjutamine ja jälgimine on osa osalejate tavapärasest mõtteviisist treeningus.

Koolituse olemuse järgi on õpilased ümbritsetud teiste distsiplineeritud isikutega, kes soovivad üksteist ohutult ja tervena hoida. Need võtmetegurid pakuvad võimalust luua õpilastele tervislik keskkond väljaspool klassiruumi.

Selle asemel keskenduvad meie õpilased ja edukad saavutajad selle asemel, et keskenduda eesmärkidele, mis võrdlevad neid nende konkurentsiga, oma tööeetikale, suhtumisele ja sellele, kuidas nad ennast ja teisi kohtlevad. Seda oskust õpetatakse iga päev korralikult koostatud keskkooli tugevus- ja konditsioneerimisprogrammis. Nende klasside äravõtmine röövib õpilastelt võimaluse selle hindamatu omaduse arendamiseks.

Märkus: see pilt on tehtud enne koronaviiruse pandeemiat

Põhjus nr 4: võtke omaks ebamugavused ja rasked väljakutsed.

See on selle pandeemia ajal äärmiselt oluline. Kuigi on oluline suunata energia sellele, mida me saame kontrollida, peaksime olema valmis vastu võtma ka ebamugavusi, äkilisi muutusi ja väljakutseid. Kaaluruum õpetab õpilasi hirmudest üle saama ja eesmärkide saavutamiseks visalt püsima. Ainus viis kehakaalu parandamiseks on otsida uusi väljakutseid ja asetada ennast pidevalt kaardistamata territooriumile. Jõu, kiiruse arendamise või üldise vormisoleku maksimaalse potentsiaali saavutamiseks peame korduvalt läbi kukkuma. Ebaõnnestumiste omaksvõtmine on eesmärkide saavutamise vajalik komponent ja mõistmine, et tee eduni on keeruline ning täis väljakutseid ja ebamugavusi. Need on omadused, mida me kasvatame ja arendame jõutreeninguprogrammides ja -tundides. Kui noor õpilane suudab selle kontseptsiooni valdada, on ta varustatud ründama kõiki raskeid asjaolusid, millega nad kogu elu kokku puutuvad.

Praegu oleme 4. tööstusrevolutsioonis, ajalukku, millel on suured lubadused ja oht. Uued tehnoloogiad võimaldavad meil suhelda miljardite inimeste arvuga varasemast ning võrkude suurenemine võimaldab organisatsioonidel oma tõhusust dramaatiliselt parandada. Kogu uusim tehnoloogia tähendab aga ka seda, et paljud praegused ametid ja karjäär ei ole enam elujõulised ametid, kuna droidid, robotid ja automaatika asendavad praegu neis rollides olevaid inimesi.

Neljas tööstusrevolutsioon loob uued tööstused, uue karjääri ja uued ametid, kuid me ei tea praegu, mis need töökohad tulevikus on. Koolid seisavad silmitsi tulevase põlvkonna ettevalmistamisega töökohtadeks, mida me veel ei tea. Inimene, kes mõistab meeskonnatöös töötamist, otsib pidevalt uusi väljakutseid, võtab vastu ebamugavusi ja mõistab, kuidas ebaõnnestumisest üle saada, on neljanda tööstusrevolutsiooni juht. Klaus Schwabi raamatus Neljas tööstusrevolutsioon, ta kutsub liidreid ja kodanikke üles „kujundama tulevikku, mis töötab kõigi jaoks, seades inimesed esikohale, võimestades neid ja tuletades endale pidevalt meelde, et kõik need uued tehnoloogiad on ennekõike inimeste loodud tööriistad inimeste jaoks”. Kaalutuba õpetab kõigile õpilastele kõiki neid mõisteid ja aitab neid selle uue perioodi esirinnas tõsta.

Ajakirja Economist jaanuari 2017. aasta väljaandes on toodud graafik, mis illustreerib, et kõige edukamad isikud on alati olnud need, kellel on kõrge matemaatika ja kõrged sotsiaalsed oskused (see on üsna ilmne). Edukamad on aga madala matemaatikaga isikud, kuid kasvavad sotsiaalsed oskused ja osakaal. Matemaatikaoskus on hädavajalik, kuid nende oskuste omamine ilma sotsiaalsete oskusteta on vähem tähtis. Selle pandeemia ja järgmise neljanda tööstuspõlve järgmise ajastu jooksul jätkates peame oma õpilasi ette valmistama suurepäraste sotsiaalsete oskustega. Nende oskuste õpetamiseks pole paremat kohta kui jõuprogramm, sport või kehaline kasvatus!

Kokkuvõtteks võib öelda, et on mõistetav, et kooli pidajad peavad tänases olukorras kooli juhtimist analüüsima ja muudatusi tegema. Kehalise kasvatuse ja jõutreeningu tundide kaotamine või vähendamine on aga ohtlik. See teeb tänapäeva noortele rohkem kahju kui neid selle viiruse eest kaitstes. Ameerika Pediaatriaakadeemia, mis esindab 67 700 lastearsti, avaldas hiljuti avalduse, milles öeldakse: 'Pikk koolist eemaloleku aeg ja sellega seotud tugiteenuste katkestamine põhjustab sageli sotsiaalset isolatsiooni, mis muudab koolide jaoks raskeks ka oluliste õppepuudujääkide tuvastamise ja nendega tegelemise. laste ja noorukite füüsilise või seksuaalse väärkohtlemise, narkootikumide tarvitamise, depressiooni ja enesetapumõtetena. Lastele ja noorukitele on märkimisväärne haigestumuse ja mõnel juhul ka suremuse oht. '

Korralikult üles ehitatud jõutreeningklass õpetab õpilasi seadma eesmärke, ületama takistusi ja sisendama enesekindlust, et nad saaksid oma elus väljakutseid vallutada nii nüüd kui ka tulevikus. See parandab vaimset tervist, vähendab ärevust, parandab kognitiivseid võimeid, tugevdab immuunsust ja valmistab õpilasi ette oma kooli ja kogukonna juhtideks. Nüüd on neid tunde vaja rohkem kui kunagi varem.

Autorite kohta:

Micah Kurtz, MS, CSCS * D, RSCC * D, FMS, USAW, NASE-CSS

Micah Kurtz on Windermere ettevalmistuskooli sporditulemuste direktor / assistent AD. Temaga saate ühendust võtta Twitteris ja Instagramis @ KurtzM3 ning külastada tema veebisaiti www.AthleteMaker.com .

Luke Kurtz on USA suhkruasjade asepresident ja kirglik, et aidata õpilastel maksimeerida nende täielikku potentsiaali. Ta oli Albany jalgpallimeeskonna ülikooli kapten ja võitis kaks konverentsi tiitlit ning mängis ja juhendas profijalgpalli Brasiilias São Paulos asuvas Corinthiansi jalgpalliklubis. Luke on aktiivne kirjanik ning on pidanud kõnesid ja ettekandeid kogu Ameerika Ühendriikides, Brasiilias, Hiinas ja Hongkongis.