Viskamine / käärhüpped

Harjutus

?? Alustage tavalises püstiasendis käed puusal

?? Kõverdage jalad ja alumised puusad, kuni tagumine põlv puudutab peaaegu põrandat




kuidas jalgpalli jaoks kokku panna

?? Hüppa võimalikult kõrgele ja käärjalad

?? Maanduge vastassuunas olevate jalgadega: eesmine jalg on tagasi lülitatud

?? Korda 15-20 hüpet



?? Korrake seadistamist veel 3 korda


kui kaua pesapall kestab