Pikk tee tagasi: Carson Palmeri kurnav taastumine rebenenud ACL-ist

Koolitus

Lõuna-California kohal pole taevas täna päikseline. Torrey Pinesi keskkoolis San Diegos Ed Burke Fieldi kohal kerkivad mustad tormipilved, kus Arizona Cardinalsi eelseisva hooaja elav lootus seisab väravapostile surutud kätega ja kere ettepoole kaldu, andes jalgadele veidi venitusi.

'Püüan lihtsalt soojeneda ja selle treeningu sisse saada, enne kui see hakkab kõu ja välk,' ütleb Carson Palmer naeratades. Tema nägu on kaetud kõrrelistega ja paljud neist folliikulitest on hallid. 'Nendel päevadel läheb mul sooja saamiseks veidi kauem aega.'



Lõuna-California kohal pole taevas täna päikseline. Torrey Pinesi keskkoolis San Diegos Ed Burke Fieldi kohal kerkivad mustad tormipilved, kus Arizona Cardinalsi eelseisva hooaja elav lootus seisab väravapostile surutud kätega ja kere ettepoole kaldu, andes jalgadele veidi venitusi.

'Püüan lihtsalt soojeneda ja selle treeningu sisse saada, enne kui see hakkab kõu ja välk,' ütleb Carson Palmer naeratades. Tema nägu on kaetud kõrrelistega ja paljud neist folliikulitest on hallid. 'Nendel päevadel läheb mul sooja saamiseks veidi kauem aega.'

Carson Palmer annab rahvahulgale pöidlad pihku, kui teda eelmisel hooajal ACL-i vigastuse järgselt platsilt välja kärutati



See, et 35-aastane tagamängija on isegi platsil, annab tunnistust kaasaegse meditsiini võimust ning Palmeri tööeetikast ja valutaluvusest. Vaid seitse kuud enne mängus St. Louis Ramsi vastu võttis Palmer löögi, mis hävitas tema vasaku põlve, rebides ACL-i teist korda 8 aasta jooksul.

Sel ajal seisid kardinalid oma jaotuse tipus 7: 1 rekordiga. Kuid ilma Palmerita kukkus see kõik kokku. Meeskonnal läks küll piisavalt hästi, et play-offi piiksuda, kuid esimesest ringist edasi ei pääsenud.

'Me kõik soovime, et oleksime võinud saada Carsoni,' ütles Cardinalsi nurgamängija Patrick Peterson. 'Me kõik teame, et oleksime võinud minna sügavamale, kui meil oleks Carson.'



Pärast rekonstrueerivat operatsiooni Arizonas alustas Palmer igapäevaste treeningute ranget rehabilitatsiooniprogrammi, mis kestis mõnikord seitse tundi või kauem. Mõne kuu jooksul oli tagamängija teinud piisavalt edusamme, et ta saaks naasta oma perekonna hooajavälisele koju San Diegosse, kus ta jätkas taastusravi abiks treener Ryan Flaherty of Prolific Athletes, füsioterapeut Derek Samuel ja oskustreener Jordan Palmer - Carsoni noorem vend.

'See, mida ma olen viimase poole aasta jooksul näinud, on keegi, kellel on midagi käest ära rebitud ja mida ta üritab meeleheitlikult tagasi saada,' ütles noorem Palmer. 'See ajab teda sel hooajal nii raskelt.'

Palmers ja ülejäänud nende treeningmeeskond võimaldasid STACKile eksklusiivse juurdepääsu ühele tema väsitavale päevaringsele seansile. Kui näete, et Carson sobib sel hooajal Cardinalsi jaoks, meenutage seda maitset, mis tal kulus sinna jõudmiseks.

6:15 a. m. - Ärka üles

Palmeri hommik algab veidi varem kui ta eelistaks, kui üks tema kolmest väikesest lapsest ta üles ärataks. Ta istub kiirele hommikusöögile - tavaliselt valgurikkale ja tervislike rasvadega toidule -, seejärel veedab veidi aega oma perega, enne kui suundub päeva treeningutega alustama.

7:15 a. m. - Saabuda viljakate sportlaste juurde

Pärast sõitu Carlsbadi, kus asuvad viljakad sportlased, soojendab Palmer lihaseid välja rullides ja paar kerget venitust sooritades.

7:30 a. m. - treening algab

Treening algab jalatöö harjutustega Prolific siseruumides. Palmer segab jalgpalli hoides kümnest käbist sisse ja välja, nagu oleks ta söödu saamiseks tagasi kukkumas. Kuigi operatsioonist on möödas vähem kui aasta, ei paista tal kõnnakut lonkavat. Tema jalatöö on voolav, karge ja kindel.


mis on 5 tunni energiajookides

'See on üsna uskumatu,' ütleb Flaherty. 'Enamik mehi, kes on operatsioonile nii lähedal, ei liigu nagu tema.'

Agility töö on kriitiline, sest see dikteerib, kas Palmer suudab hooaega alustades näidendeid elus hoida - ja hoiab ennast kahjustamata. Ta ütleb: 'Mängides tagamängijat, olete alati jalul - liigute taskus, väldite kiirustamist, astute üles ja rullite kiiresti välja. Kõik asjad, mida me murul teeme, on vaid selleks, et õpetada ennast täpse viske sooritamiseks õigesse asendisse. '

Tema liigutuste algus ja peatus ning külg-külje nihutamine võivad Palmeri põlvele tohutut stressi tekitada. Kuid Flaherty on hoolitsenud oma kliendi ülesehitamise eest nii kaugele, et ta saaks liikumistega hakkama, suurendades samas ka väljakutset järk-järgult.

'Vaimselt on see tema üle saamine,' oh, mu põlv ei saa seda teha, 'ütleb Flaherty.

Tugevuse vaatenurgast on neil veel pikk tee minna. Flaherty ütleb, et pärast operatsiooni atroofeerus Palmeri vigastatud jala nelipealihas ja see on nüüd väiksem. Samuti pole Palmer saavutanud alakeha tugevuse taset, mida Flaherty oma sportlastes näha tahaks.

'Carsoni ja kõigi teiste jaoks, kes üritavad kiiremini joosta, on see teie alakeha tugevuse ja kaalu suhte parandamine,' ütleb Flaherty. 'Püüame teda viia sinna, kus ta oma Trap Bar Deadliftis teeb kaks ja pool korda suurem oma kehakaalust. Praegu on ta umbes 1,7-aastane. '

Treening paneb proovile ka Palmeri ülakeha, mis tema teada võtab sel hooajal raskusi. Treeningu ajal sooritab ta kaalutletud vesti kandes Push-Ups, teeb aeglaseid, kontrollitud Pull-Ups ning teostab käte ja õlgade harjutusi, kasutades käsitsi vastupanu, mille käigus partner surub või tõmbab tema liigutusi vastu.

'Peamine asi, millega tegelen, on lihtsalt tervislikuks jäämine,' ütleb Palmer, 'teades, et see on 16-nädalane hooaeg, siis loodetavasti neli või viis nädalat pärast seda. Keskendumine paari 300-naela maandumise ettevalmistamisele, lastes neil ebamugava nurga all teie õlale maanduda. Ja kui teete seda kõike, säilitage oma paindlikkus, et saaksite jääda lõdvaks ja tunda end hästi. '

10:00 - treening lõpeb

Palmer pole treeningu lõppedes valmis. Ta suundub otse taastusravispetsialisti Derek Samueli juurde, kes töötab La Jollas, umbes tund Prolificist lõunasse. Palmeri sõnul on sõiduaeg võimalus puhata ja tankida. 'See annab mulle tund aega taastumist autos, [kus ma joon), valgu kokteili ja kõik vitamiinid.'

11:00 - taastusravi

Palmer on selles, mida võite nimetada ebamugavaks - tagasi põrandal, põlved kõverdatud, jalad õhus. Mõlemad jalad on kinnitatud TRX-i käepidemesse ja Samuel on mähkinud paksu kummipaela mõlema jala ümber. Kui Palmer tõmbab kontsad keha poole, on Samuel liikumisele vastu. Tagamängija irvitab iga tõmbega.

'Sa pead olema valmis rünnakuks iga päev,' ütleb Palmer. 'Sa pead olema valmis olema vihane, igav ja haige, kui teed iga päev sama asja. Sa pead lihtsalt teadma, mis see olukord saab olema, ja sellest läbi saama. '

Palmer, kelle 2003. aastal vormistas Cincinnati Bengals üldarvestuses nr 1, teab taastusravi korduvat lihvi liiga hästi. Esimest korda rebis ta oma ACLi 2006. aastal mängus tollase divisjoni rivaali Steelersiga. Põlve parandanud kirurg nimetas vigastust „laastavaks ja potentsiaalselt karjääri lõpetavaks“, kuid Palmer oli järgmisel hooajal Bengalsi keskpunktis tagasi.

Ligi kümme aastat vanem, kui hiljutine vigastus tekkis, teadis Palmer, et tagasitee on veelgi karmim. Algusest peale püüdis ta oma taastusravi teha tipptasemel spetsialistide seas, kes olid hoogsad ja julgustavad. Protsess algas Arizonas Fischeri Instituudis, mida juhib Cardinalsi personali füsioterapeut Brett Fischer.

'Ta on ülipositiivne ja naeratab alati, olenemata sellest, mis tema ümber toimub, ja see on nakkav,' ütleb Palmer Fischeri kohta. 'Ta on oma koerad saanud oma füsioteraapia kliinikus. Ainult see positiivsus on minu jaoks tohutu. '

Täna algab La Jolla spordiklubis Samuel käte abil, et tunda Palmeri põlve ümbruses armkoe või põletikku. Seejärel paneb ta QB-le läbi harjutused, mis panevad proovile tema tasakaalu ja võime puusas pöörelda. Kuigi Palmer on selles etapis kaugemal kui enamik sportlasi, pole ta Samueli sõnul siiski 100 protsenti, öeldes: 'Ta on väga kaugel kellegi jaoks, kes oleks 25-aastane ja kellel oleks ainult üks ACL-i purunemine, rääkimata sellest keegi, kellel on 35-aastaselt kaks ACL-i rebenemist. Carsonil puudub vasakpoolses puusas siiski natuke sisemist pöörlemist. Me teame, et kui seda suurendada, saame tema purunemisriski minimeerida. '

Pärast liikumistööd sooritab Palmer mitu ühe jalaga harjutust jalapressi masinal ja hantlitega. Kaalud on kerged ja keskendutakse liikumise kvaliteedile - tugevusele ja voolavusele igas liikumise osas. Teos on korduv ja tundub sageli ebamugav. Kuid Palmeril ei lähe ühelgi esindajal kergelt. Ta ütleb: 'Kui olete otsustanud tagasi tulla, on see vaimne mäng. Olen näinud paljusid tüüpe, kellel on põlvevigastused, mis enam kunagi tagasi ei saa. Suurim asi on mõtteviis, teadmine, et puhkepäeva võtta ei saa. '

12.30. - Juhtimine, jälle

Carsoni taastusravi seansid kestavad tavaliselt poolteist kuni kaks tundi. Mingil hetkel lõuna ja kella 13 vahel on ta tagasi autoga, mis suundub põhja poole. Mõnel päeval saab ta koos perega lõunat haarata. Teistel suundub ta otse Torrey Pinesi keskkooli, et koos vennaga väljakul töötada.

14:00. - Põllul

Noorem vend Jordan on väga kontrolli all. Ta annab märku. Carson järgneb. Siis veel üks. Ja teine.

Hüppa. Shift. Liiguta. Saage sellest kiirusredelist läbi. Ruudu kuni selle wiffle palli. Shift. Jällegi nihe. Viska.

Jordan ütleb: 'Me koolitame teda hullult erinevatelt positsioonidelt minema, kuid tulge kohe tagasi magusasse kohta, kus ta suudab teha ideaalse viske.'

Carson ja Jordan on terve elu koos jalgpalli mänginud. Nagu Carson seda mäletab, hakkasid nad esimest korda üksteisele viskama, kui ta oli 6-aastane ja Jordan 2-aastane. Mõlemad vennad mängisid tagamängijat konkurentsivõimelistes keskkoolides ja kolledžites ning NFL-is. Kui Carson veetis suurema osa oma karjäärist ühe meeskonnaga, siis Jordan mängis professionaalselt mitme treeneri käe all ja õppis seetõttu palju erinevaid süsteeme. Tema kogemuste ja põhjalike teadmiste kombinatsioon Carsonist tegi temast ideaalse treeneri, kes aitas vennal oma teist tagasitulekut teha.

'Ta tunneb minu mehaanikat,' ütleb Carson. 'Ta teab minu viskeliigutust. Ta teab, milles ma oskan ja millega pean töötama. Kõik see on olnud minu jaoks suureks abiks. '

Kui pea kohal keerlevad hallid pilved, liiguvad mõlemad puurilt puurile, raskustes järk-järgult. See on sarnane sellele, kuidas Carson on kogu taastusprotsessi jooksul edasi liikunud.

'Kui ta on muutunud üha liikuvamaks, oleme lisanud segusse rohkem harjutusi,' ütleb Jordan. 'Tõkkejooks, redel, med-pall, pahkluude ümber olev riba ja pahkluu raskused - kõik need on aidanud tal liikuvuse piirini viia.'

Kogu seansi vältel kutsub Jordan Carsonit üles säilitama „kolmekordse ohu” positsiooni, kust tagamängija võib surve vältimiseks kas taskusse astuda, jooksu maha võtta või söödu visata. Ühes õppuses viskab Jordan vilepalle Carsoni jalge ette. Kui pall tabab maad, peab Carson kogu keha pöörama palli suunas, säilitades samas kolmekordse ohuasendi.

See on jalgade silmade külge sidumine, ”ütles Jordan. 'Kui teie keha pole õigesti üles rivistatud, on see umbes poolte NFL-i pooleliolemiste põhjus.'

Viskeharjutuste ajal harjutab Carson palli toimetamist nii kiiruse kui puudutusega. Tema hukkamine on peaaegu veatu. Seanss lõpeb oodatust varem, kui ähvardav taevas lõpuks äikeseks ja välguks areneb, kuid Jordan lahkub Carsoni edusammudega väljakult.

'Kui me esimest korda koos töötama hakkasime, sai ta liikuda seda suuna, kuid mitte seda suunas, 'ütleb Jordan. 'Nüüd on see teistsugune. Nüüd tundub, et ta pole kunagi haiget saanud. '

15:15. - Suund koju

Palmer veedab ülejäänud päeva koos naise ja lastega, püüdes võimalikult palju pere aega veeta, enne kui kl 21:00 linadele lööb. Enne magamaminekut veedab ta veidi aega venitades, et proovida püsida lõtv. Ta teab, et peab taastumise ja puhkamise osas nutikas olema, et saaks homme teha vajaliku töö.

'Füüsiliselt on see olnud lihv, kuid selle vaimne külg on olnud üllatavalt lihtne,' ütleb Palmer. 'See on vaimselt lihtne, sest mul on praegu nii kitsas fookus. Ma olen nii keskendunud sellele ühele aastale. Inimesed küsivad minult, kui kaua ma mängima hakkan. Lähen sel aastal mängima ja vaatama, mis saab. Nii et kogu selle aja jooksul olen seadnud ühe eesmärgi, täitnud selle ja siis järgmise. See on olnud suur väljakutse, kuid ma naudin väljakutseid. '