Kiiruse tähtsus distantsijooksjatele

Koolitus

Pikamaajooks hõlmab midagi enamat kui ainult vastupidavuse säilitamine ja seda ei tea keegi paremini kui kolmekordne riiklik meister Florida osariigi seminar. Kiires ja sujuvas tempos pakist eespool püsimiseks ei treeni seminoolid mitte ainult vahemaad, vaid treenivad ka kiirust. „Kiirustöö on meie distantsisportlaste jaoks oluline,” ütleb Seminolsi meeste pearajatreener Bob Braman. 'Ma ütlen alati, et kiirustöö pole asi, mida panete oma laua esisahtlisse, [mis tuleb] hooaja lõpus välja tõmmata.'


erinevad viisid, kuidas tõmmata üles

Distantsijooksjate jaoks on Bramani sõnul pidev kiiruse arendamine kohustuslik ja selle parandamine nõuab enamat kui lihtsalt punktist A punkti B jooksmist.



'Vaatame, kuidas saaksite kiiresti ja tõhusalt joosta,' ütleb Braman. See tähendab, et 'ei jookse mitte niivõrd sajaprotsendiliselt, vaid kui kaua [kavatsete] kulgeda pikema aja jooksul 90 protsendiga'.



Pikamaajooks hõlmab midagi enamat kui lihtsalt vastupidavuse säilitamine ja seda ei tea keegi paremini kui kolmekordne rahvusmeister Florida osariigi seminarid . Kiires ja sujuvas tempos pakist eespool püsimiseks ei treeni seminoolid mitte ainult kaugust, vaid ka kiirust.
'Kiirustöö on meie distantsisportlaste jaoks oluline,' ütleb Bob braman , Seminolsi peameeste raja treener. 'Ma ütlen alati, et kiirustöö pole asi, mida panete oma laua esisahtlisse, [mis tuleb] hooaja lõpus välja tõmmata.'

Distantsijooksjate jaoks on Bramani sõnul pidev kiiruse arendamine kohustuslik ja selle parandamine nõuab enamat kui lihtsalt punktist A punkti B jooksmist.



'Vaatame, kuidas saaksite kiiresti ja tõhusalt joosta,' ütleb Braman. See tähendab, et 'ei jookse mitte niivõrd sajaprotsendiliselt, vaid kui kaua [kavatsete] kulgeda pikema aja jooksul 90 protsendiga'.

Seminolid hõlmavad kerget kiirust - vähemalt ühe päeva nädalas aastaringselt - 200- ja 300-meetriste kordustena murul 80–90-protsendilise pingutusega. Selline treening võimaldab neil kulutada jooksu ajal vähem energiat, mis aitab parandada sammu sagedust. Lõppkokkuvõttes tähendab see tõhusamat jooksmist ja see on kasulik, kui soovite oma konkurentsi tolmu jätta.


kiirus- ja väledustreening korvpalliks


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock