Kuidas teie vertikaalne hüppe üles mõõdab?

Koolitus

Igal nädalal annab uus STACK Challenge võimaluse proovida oma sportlikku võimekust ja võita STACKi T-särk. Võtke väljakutse ja sisestage, et võita, säutsudes oma tulemusi rakendusega #STACKChallenge.


on la croix sinu jaoks halb

Suur vertikaalne hüpe pole kasulik ainult selliste spordialade jaoks nagu võrkpall ja korvpall. Ehitage suurem vertikaal ja arendate alakeha plahvatusohtlikkust, mis võib parandada teie jõudlust olenemata sellest, millist spordiala harrastate.



Tõenäoliselt puudub teil juurdepääs 500 dollari suurusele vertikaalsele mõõteseadmele, nagu näete NFL-i kombainis, kuid saate oma vertikaalse hüppe täpse mõõtmise siiski kodus. Vaja on ainult seina ja mõõdulinti. Nii toimige järgmiselt.



Igal nädalal annab uus STACK Challenge võimaluse proovida oma sportlikku võimekust ja võita STACKi T-särk. Võtke väljakutse ja sisestage, et võita, säutsudes oma tulemusi rakendusega #STACKChallenge.

Suur vertikaalne hüpe pole kasulik ainult selliste spordialade jaoks nagu võrkpall ja korvpall. Ehitage suurem vertikaal ja arendate alakeha plahvatusohtlikkust, mis võib parandada teie jõudlust olenemata sellest, millist spordiala harrastate.



Kuidas mõõta vertikaalset hüpet

Tõenäoliselt puudub teil juurdepääs 500 dollari suurusele vertikaalsele mõõteseadmele, nagu näete NFL-i kombainis, kuid saate oma vertikaalse hüppe täpse mõõtmise siiski kodus. Vaja on ainult seina ja mõõdulinti. Nii toimige järgmiselt.

  • Seisa küljega seina poole
  • Kui jalad on maas lamedad, sirutage seinale kõige lähemal olev käsi nii kõrgele kui võimalik
  • Märkige kõrgeim koht, kuhu võite jõuda. Kas pange kriit sõrmeotstesse või laske sõbral see lindiga märkida
  • Hüppa samast seiseasendist ja hüppa oma hüppe kõrgeimas punktis seina. Märgi koht samamoodi nagu varem
  • Proovige kolme kuni viit hüpet ja kasutage oma kõige kõrgemat
  • Vertikaalse hüppe saamiseks lahutage hüppeulatusest oma käeulatus

Väljakutse

Hüppa nii kõrgele kui võimalik.



Kuidas sa virnastad?

Rookie: 20 tolli
Poolt: 22 tolli
Tähtede täht: 25 tolli

Kuidas võita TACK-i särk

  1. Lõpetage väljakutse 24. augustiks
  2. Jälgi STACKi Twitteris ( @stackmedia )
  3. Saate oma tulemusi tweetida teenusega #STACKChallenge

Vaadake järgmise nädala STACK Challenge'i, kas olete võitnud.

Saage paremaks

Pole veel täht? Parandage oma vertikaalset hüpet järgmiste artiklite treeningute ja nõuannetega:


vastupanu harjutused kaelale ja õlgadele


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock