'Löö' paindlikult ': kasutage Swaggeri abil oma enesekindlust ja jõudlust

Motivatsioon

Võimalik, et olete kuulnud, kuidas diktorid lausuvad selliseid fraase nagu 'ta mängib väga enesekindlalt' või 'ta on tsoonis' või 'nad on hoogu tagasi saanud'. Kõik need kommentaarid viitavad spordipsühholoogia mõnele aspektile. See, mida sportlased mängude ajal mõtlevad ja tunnevad, mõjutab nende sooritust suuresti.


toitumiskava rasva vähendamiseks ja lihaste kasvatamiseks

Kuidas siis rakendada võimet jääda alati positiivseks? Â Enesekindlus. Usk oma ja meeskonna võimesse hästi mängida on suurepärase esituse alus. Kuidas me saame enesekindlust? Kõige tähtsam on edu saavutada; saavutused toidavad meie enesekindlust rohkem kui miski muu. (John Wall räägib oma esimestest motivatsioonitundidest.)





Võimalik, et olete kuulnud, kuidas diktorid lausuvad selliseid fraase nagu 'ta mängib väga enesekindlalt' või 'ta on tsoonis' või 'nad on hoogu tagasi saanud'. Kõik need kommentaarid viitavad spordipsühholoogia mõnele aspektile. See, mida sportlased mängude ajal mõtlevad ja tunnevad, mõjutab nende sooritust suuresti.

Kuidas siis rakendada võimet jääda alati positiivseks? Enesekindlus. Usk oma ja meeskonna võimesse hästi mängida on suurepärase esituse alus. Kuidas me saame enesekindlust? Kõige tähtsam on edu saavutada; saavutused toidavad meie enesekindlust rohkem kui miski muu. ( John Wall räägib oma esimestest motivatsioonitundidest. )



Pole tähtis, kui suur või väike see on, kui me tunnistame midagi õnnestunuks ja laseme sellel oma veendumust toita. Tegelikult ei pea see isegi olema tõeline saavutus; lihtsalt kujutades ette võidukorvi skoorimine võib suurendada enesekindlust. (Hankige veel näpunäiteid Usalduse loomine .)

Huvitaval kombel võime ka enesekindlamaks saamiseks kasutada kehakeelt. See on see, mida ma nimetan 'swagger' kasutamiseks meie kasuks. Sotsiaalpsühholoog Ann Cuddy teadur ja Harvardi ärikooli professor märkas, et alati, kui inimesed ja loomad tunnevad end domineerivate ja võimsatena, asetavad nad oma keha avatumaks ja laiali. Kas seda tüüpi kehahoia omistamine võib meid tunda võimsamana ja enesekindlamalt?

Hämmastaval kombel leidis Cuddy, et esitades vaid kaks minutit võimu poosid 'Enne olukorda sattumist, kus peab tundma end võimsa, domineeriva ja enesekindlana, paneb teised sind teist mõtlema. Isegi olulisem kui selle mõju teistele, muudab see tegelikult sina ka enesekindlam.



Kui see tundub imelik, mõelge, kui tihti me seda spordis näeme. Kaitsev liinimees painutab oma biitsepsi, haarates rahvast enne suurt mängu, või viskab jalgpallur pärast suure värava löömist käed laiali. ( Loo endale rutiin .) Samuti näeme, et see töötab vastupidiselt. Sportlase kohta, kes ei tunne end oma esinemises suurepäraselt, öeldakse, et 'saate seda lugeda kogu tema näost'.

Niisiis, kuidas saaksime sporditulemuste jaoks õige mõtteviisi? Tea neid kolme asja: psühholoogia spordis on tõeline asi; meie mõtteviisil on meie esitusega palju pistmist; ja me saame kontrollida oma mõtteviisi, et reguleerida seda, kuidas me olukorras mõtleme, tunneme ja tegutseme - mis lõppkokkuvõttes tähendab, et saame parandada oma võimalusi esineda oma parimal viisil.

Järgmine kord, kui teie enesekindlus vajab tõuke, kasutage oma löömist ja 'lööge neid paindlikult'. Kasutage võimalust enne suurt mängu, surveolukorda või rasket mängu ja kasutage oma kehakeelt, et peegeldada, kui enesekindel olete oma ees.

Kas vajate inspiratsiooni? Vaadake seda:


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock