Fütokemikaalide varjatud toitumisalased eelised

Toitumine

Talvel ja mujal haigestumise vältimiseks peate teadma fütokemikaalide varjatud toitumisalaseid eeliseid.

Fütokemikaalid on taimedes leiduvad ühendid, mis pakuvad meie kehale täiendavat kasu tervisele. STACK vestles spordidieteedi Leslie Bonciga, et saada rohkem teada fütokemikaalide kasulikkuse kohta.



Talvel ja mujal haigestumise vältimiseks peate teadma fütokemikaalide varjatud toitumisalaseid eeliseid.



SEOTUD: 4 lihtsat hommikusööki, et jõuda läbi hommikuse treeningu

Fütokemikaalid on taimedes leiduvad ühendid, mis pakuvad meie kehale täiendavat kasu tervisele. STACK vestles spordidieteedi Leslie Bonciga, et saada rohkem teada fütokemikaalide kasulikkuse kohta.


pikim möödasõit nfl ajaloos õhus

Puu- ja köögiviljad on fütokemikaalide kõige levinumad allikad. Näiteks on apelsinid suurepärased karotenoidide ja tsitruseliste allikad, mis tugevdavad immuunsust ja hoiavad kopsud terved.




on kõik jalgpalliväljakud ühesuurused

Rohelistel nagu spargel on fütokemikaalid, mida nimetatakse luteiiniks ja zeaksantiiniks, ja apelsinipipartel on karoteenid. Need ained töötavad rakutasandil keha kaitsesüsteemi ülesehitamisel ja meie tervise hoidmisel.

SEOTUD: Näited põletikuvastastest toitudest ja kuidas need aitavad teil taastuda

Teine fütokemikaal, mis aitab keha tervena hoida, on antotsüaniinid, mida võib leida erinevat tüüpi marjadest ja hapukast kirsimahlast. Antotsüaniinid aitavad vähendada põletikku kehas.

Fütokeemiline kapsaitsiin vähendab ka põletikku ja leevendab valusid. Kapsaitsiin on purustatud punase paprika ja kuuma kastme toimeaine. Teine fütokeemilisi eeliseid sisaldav toit on kaerahelbed, mis sisaldab beeta-glükaani, spetsiifilist kaerahelvestes sisalduvat kiudu, mis toetab tervet kõhtu ja tervet immuunsüsteemi. SEOTUD: Põletik ja sportlased: varjatud probleem, mis on suurem kui arvate Nende toitude lisamine igapäevasesse dieeti võib aidata teil terve hooaja vältel püsida. Rohkemate fütokemikaalide kohta lisateabe saamiseks vaadake ülaltoodud Bonci videot.

Foto krediit: Getty Images // Thinkstock