Kõige tervislikum toit, mida süüa Burger Kingis

Toitumine

Esmapilgul ei pruugi Burger Kingi menüü näida maailma kõige tervislikumana. Kuid süvenege veidi sügavamale ja leiate, et BK pakub tegelikult mitmeid esemeid, mis pole teie jaoks pooltki halvad. Kuigi see ei pruugi olla teie esimene valik tervisliku eine jaoks, võib see olla teie ainus võimalus, kui reisite koos meeskonnaga võõrsil mängule. Tõsi, võib olla raske leida kiirtoidutoitu, mis ei pakuks vähemalt poolt FDA päevasest soovitusest 2000 kalorit, 65 grammi rasva ja 2,4oo milligrammi naatriumi. Kuid teie abistamiseks on siin mõned üksused, mis võimaldavad teil jätkata söömist nagu tavaline inimene kogu ülejäänud päeva.

260 kalorit, 9 grammi üldrasva, 4 grammi küllastunud rasva, 450 mg naatriumi, 32 grammi süsivesikuid, 14 grammi valku



Esmapilgul ei pruugi Burger Kingi menüü näida maailma kõige tervislikumana. Kuid süvenege veidi sügavamale ja leiate, et BK pakub tegelikult mitmeid esemeid, mis pole teie jaoks pooltki halvad. Kuigi see ei pruugi olla teie esimene valik tervisliku eine jaoks, võib see olla teie ainus võimalus, kui reisite koos meeskonnaga võõrsil mängule. Tõsi, võib olla raske leida kiirtoidukorda, mis ei pakuks vähemalt poolt FDA päevasest soovitusest 2000 kalorit, 65 grammi rasva ja 2,4oo milligrammi naatriumi. Kuid teie abistamiseks on siin mõned üksused, mis võimaldavad teil jätkata söömist nagu tavaline inimene kogu ülejäänud päeva.


tugevus- ja konditsioneerimisharjutused korvpalliks

Söö neid Burger Kingi toite

Whopper Jr. Võileib (ilma majoneesita)

260 kalorit, 9 grammi üldrasva, 4 grammi küllastunud rasva, 450 mg naatriumi, 32 grammi süsivesikuid, 14 grammi valku

Võtke majone välja ja vaatate äkki palju tervislikumat Whopperit. Muidugi, see on miniatuur, kuid Whopper Jr.-l pole probleeme teie täitmisega. See sisaldab rohkelt süsivesikuid ja valke, mis aitavad teil pärast mängu või treeningut taastuda või lihtsalt päeva hiljem aktiivseks tegevuseks. Tavalisele Whopperile hüppamine kahekordistab nii kalorite kui ka naatriumi tarbimist. Majone jätmine Whopper Jr-le kahekordistab rasvasisaldust.

hamburger

240 kalorit, 8 grammi üldrasva, 3,5 grammi küllastunud rasva, 460 mg naatriumi, 31 grammi süsivesikuid, 12 grammi valku

Tavaline hamburger hoiab naatriumi madalal tasemel, pakkudes samas pärast intensiivset treeningut kena valgu kogust keha laadimiseks.

Veggie Burger (ilma juustu ja majoneemita)

320 kalorit, 7 grammi üldrasva, 1 grammi küllastunud rasva, 960 mg naatriumi, 43 grammi süsivesikuid, 22 grammi valku

BK köögiviljaburger on suurepärane valguallikas, mis hoiab rasva alla 10 grammi.

Premium Alaska kalavõileib (ilma tartarikastmeta)

360 kalorit, 9 grammi rasva, 1,5 grammi küllastunud rasva, 1140 mg naatriumi, 51 grammi süsivesikuid, 5 grammi valku

Naatriumisisaldus on veidi kõrge, kuid see kalavõileib on nimekirjas, kuna selle rasvaarv on alla 10 grammi.

Vürtsikas CHICK'N CRISP võileib (ilma majoneesita)

300 kalorit, 12 grammi üldrasva, 2 grammi küllastunud rasva, 670 mg naatriumi, 38 grammi süsivesikuid, 11 grammi valku

Majoneesi eemaldamine teeb sellest kana võileivast palju head, vähendades rasvasisaldust 11 grammi võrra ja naatriumisisaldust üle 200 mg. See võileib on täitmisvõimalus, et saada oma igapäevaseid süsivesikuid energia ja valgu jaoks lihaste parandamiseks.

TENDERGRILL Kana aiasalat

210 kalorit, 7 grammi üldrasva, 3 grammi küllastunud rasva, 780 mg naatriumi, 8 grammi süsivesikuid, 29 grammi valku

Kui soovite salatit närida, on teie tervislikud võimalused piiratud. TENDERGRILLi kana aiasalat on ilmselt teie parim valik ja see ei pane teid mõne naela tagasi. Kuigi naatriumisisaldus on veidi kõrge, teevad madalad kalorid ja üldrasv sellest ülimalt atraktiivse võimaluse.

BK Breakfast Muffin Sandwich: muna ja juust

220 kalorit, 9 grammi üldrasva, 4 grammi küllastunud rasva, 650 mg naatriumi, 22 grammi süsivesikuid, 12 grammi valku

Lisage tass apelsinimahla ja teie hommik algab tegelikult üsna tervislikult. Valgu ja süsivesikute tasakaal annab teile päeva jooksul treenimiseks või mänguks vajaliku energia. Olge siiski ettevaatlik. Vorsti lisamine retseptile lisab teie toidule tonni rasva ja naatriumi.

4-osalised kanakintsud

260 kalorit, 11 grammi üldrasva, 2 grammi küllastunud rasva, 310 mg naatriumi, 10 grammi süsivesikuid, 10 grammi valku

Nad on madala kalorsusega ja madala naatriumisisaldusega ning kui teil on õnne, võime isegi lasta teil need halvad poisid kange mee sinepikastmesse (90 kalorit, 6 grammi rasva). Lihtsalt ühendage kanakintsud millegi kergega, kuna neli tükki ei anna teile palju toitu. Suuruse suurendamine kuni kuus tükki lisab 100 kalorit ja veel kuus grammi rasva.

Kveeker kaerahelbed vaher ja pruun suhkru maitse

270 kalorit, 4 grammi üldrasva, 1,5 grammi küllastunud rasva, 290 mg naatriumi, 55 grammi süsivesikuid, 5 grammi valku


võimalusi maadluseks kiiresti kaalu langetada

Vähe rasva, vähe naatriumi ja see lisab boonusena viis grammi valku.

Sibularõngad (väärtuse suurus)

150 kalorit, 8 grammi üldrasva, 1,5 grammi küllastunud rasva, 400 mg naatriumi, 19 grammi süsivesikuid, 1 grammi valku

Sibularõngad on maitsev külg, milles on ainult 1,5 grammi halba (küllastunud) rasva. Tellige siiski väärtuse suurus, sest selle suuruse vähendamine kahekordistab rasva ja naatriumi koguhulga.

Karamell Sundae

280 kalorit, 6 grammi üldrasva, 3,5 grammi küllastunud rasva, 52 grammi süsivesikuid, 5 grammi valku

Ainult kuus rasva grammi! Milline varastamine. Proovige seda süüa pärast intensiivset tegevust, näiteks mängu, harjutamist või treeningut. See paneb suhkru kasutama ja aitab teie lihastel kiiremini taastuda. Vastasel juhul võiksite vältida 52 grammi suhkrut.

Peatuge neist Burger Kingi toitudest

Tagaküljel on siin viis toiduainet, mida peaksite absoluutselt eemale Burger Kingi löömisel.

Triple Whopper juustuga

1230 kalorit, 82 grammi rasva, 32 grammi küllastunud rasva, 1550 mg naatriumi, 53 grammi süsivesikuid, 71 grammi valku

See on Triple Whopper. Lihtsalt ära tee seda.

Kodused kana ribad (5 tk)

610 kalorit, 32 grammi üldrasva, 5 grammi küllastunud rasva, 2340 mg naatriumi, 57 grammi süsivesikuid, 23 grammi valku

Võite arvata, et ainult viie kana riba tarbimine oleks kahjutu. Mitte nii. Tarbige koduseid kana ribasid ja saate vaid 60 mg oma päevasest soovitatavast naatriumi tarbimisest ja olete poole rasva koguses poole peal.

BK neljarattaline virnastaja

760 kalorit, 51 grammi üldrasva, 22 grammi küllastunud rasva, 1270 mg naatriumi, 33 grammi süsivesikuid, 46 grammi valku

Sõna „quad“ peaks teid sellest rasvapakendatud võileivast kohe eemale juhtima.

Maasinki- ja munaküpsis

420 kalorit, 23 grammi üldrasva, 15 grammi küllastunud rasva, 1 990 mg naatriumi, 32 grammi süsivesikuid, 18 grammi valku

Päeva esimese söögikorra jaoks on liiga palju naatriumi ja rasva.

Garden Fresh Salat Chicken BLT TENDERCRISPi ja kastmega

690 kalorit, 48 grammi üldrasva, 12 grammi küllastunud rasva, 1750 mg naatriumi, 31 grammi süsivesikuid, 35 grammi valku

Ära lase sõna 'salat' end petta. Kombineerige kana, peekon ja kaste ning saate ühe ebatervisliku segu.


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock