Gut-Check Navy SEAL treening

Filiaal

Navy SEALi treening nõuab vastupidavust ja pühendumust. Teie tüüpiline tugevus ja konditsioneerimisrutiin ei vähenda seda. SEAL-id tõukavad mineviku ebaõnnestumisi ja neid testitakse täiel määral, et neid saaks pidada parimateks.

Treeningu intensiivsus peab olema kõrge ja vastutus on mängu nimi. Lihtne on üksi trenni teha, kriitida see halva päevana ja lahkuda. Kuid SEAL-treeningus on teil meeskonnakaaslane ja te mõlemad surute üksteist ja muutute tugevamaks. Camaraderie on kõrge, kui tilgutad higi, ahhetad õhku ja keeldud lõpetamast.



Navy SEALi treening nõuab vastupidavust ja pühendumust. Teie tüüpiline tugevus ja konditsioneerimisrutiin ei vähenda seda. SEAL-id tõukavad mineviku ebaõnnestumisi ja neid testitakse täiel määral, et neid saaks pidada parimateks.




kuidas paremini hüpata lasta

Treeningu intensiivsus peab olema kõrge ja vastutus on mängu nimi. Lihtne on üksi trenni teha, kriitida see halva päevana ja lahkuda. Kuid SEAL-treeningus on teil meeskonnakaaslane ja te mõlemad surute üksteist ja muutute tugevamaks. Camaraderie on kõrge, kui tilgutad higi, ahhetad õhku ja keeldud lõpetamast.

Siin on kolm „Gut-Check” treeningut, mida saate koos partneriga piiride ületamiseks teha.




kuidas teha kaabliülekandega masinat

Tihendi piiride test

See kõrge intensiivsusega metaboolne mereväe SEAL treening seisneb selles, et annate endast kõik, jäädes samas rahulikuks ja kogutuks. Mereväe SEAL-id peavad olema alati kontrolli all ka siis, kui olukord on kaootiline.

Seadke taimer 90 sekundiks. Airdyne'i rattal peate põletama 10 kalorit ja täitma 10 push-upi ja 10 20-naelast palli. Kui voorus on aega jäänud, puhake ja valmistuge järgmiseks ringiks. Teie ja teie partner peate seda tsüklit pidevalt sooritama, kuni te ei suuda 90 sekundiga kõiki kolme ülesannet täita.

'Kontrollitud paanika'

Kui teie hingamine muutub piiratuks ja peate tegutsema kõrgel tasemel, peate suutma hoida kontrolli all.



Selle treeningu jaoks võite kasutada Concept 2 Roweri, jooksulint või Airdyne jalgratast. Üks partner sõudab 300 meetrit, jookseb 300 meetrit või rattaga 30 kalorit, samal ajal kui teine ​​hoiab küünarnukiga toetatud esilauda.


kui kaugel on vabavise

Pärast metaboolset sprinti valitud seadmetel on Plank keeruline, sest proovite samal ajal kõhtu kokku tõmmata, et ennast toetada ja hinge tõmmata. Puhata pole enne, kui kumbki teist on läbi teinud kolm täisringi.

Sprint vabadusse

See partneritreening ühendab plahvatusliku jõu liikumise nagu Kettlebell Swings ja kõrge intensiivsusega sprindi. Üks partner sooritab 15 Kettlebelli kiiku, laseb siis kohe kettlebelli alla ja sprindib 100 meetrit. Teine partner sooritab Kettlebelli kiike siis, kui esimene partner finišisse jõuab. Tehke viis ringi, ajastades sprindid püsivaks.

Loe rohkem:


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock