Higi hea (ja mitte nii hea) mõju teie nahale

Elustiil

Kõndige kõigi jaekaupluste kosmeetika- ja näohoolduse vahekäiku mööda ning teid pommitatakse sõnumitega, mis ütlevad teile, et higi, õli ja pH-faktor on teie naha vaenlased. Kuid higi on oluline teie keha võimeks reguleerida sisetemperatuuri ja puhastada nahka kahjulikest ainetest. Kui sa ei higista, ei tee sa trenni.

Kui mõistate higi plusse ja miinuseid, saate paremini aru, mis on teie nahale parim. Siin on aabits ja mõned näpunäited.



Kõndige kõigi jaekaupluste kosmeetika- ja näohoolduse vahekäiku mööda ning teid pommitatakse sõnumitega, mis ütlevad teile, et higi, õli ja pH-faktor on teie naha vaenlased. Kuid higi on oluline teie keha võimeks reguleerida sisetemperatuuri ja puhastada nahka kahjulikest ainetest. Kui sa ei higista, ei tee sa trenni.

Kui mõistate higi plusse ja miinuseid, saate paremini aru, mis on teie nahale parim. Siin on aabits ja mõned näpunäited.

Hea

  • Higistamine on treeningu ajal signaal, et soojendusfaas on läbi ja sisenete sooritustsooni. Kui olete jõudlustsoonis, reguleerib higi teie kehatemperatuuri ja annab märku keha hüdreerimisvõimest.
  • Higi on nahale kasulik. Vee hüdraadid, mineraalid ja sool koorivad loomulikult ning karbamiid ja kusihape võitlevad naha kuivuse ja dermatiidi vastu.
  • Higistamine puhastab naha bakteritest, mustusest, õlidest ja lisanditest. Naha optimaalne pH-tegur on sama mis higi pH-tegur.

Halb

  • Lisandid, mida higistamine aitab välja voolata, võivad jääda teie nahale. Kui nahk hakkab neid uuesti omastama, muutuvad pH-tegurid ja võivad põhjustada ärritust ja löövet.
  • Naha apokriinsete näärmete kaudu väljutatav higi vastutab selle treeningujärgse kehalõhna eest.

Näpunäiteid suurepärase naha jaoks

Järgides viit lihtsat tava, saavad sportlased ära tunda kõik higistamise eelised ja vältida puhangute, löövete ja ärrituste tekke võimalust:

  • Treeningu ajal niisutage. Mida suurem on higistamise veesisaldus, seda väiksem on nahaärrituse võimalus. Vesi lisab higistamiseks mineraale, happeid ja valke, vähendades naha pH tasakaalustamatust.
  • Pese oma nägu enne sa teed trenni. See aitab vähendada treeningu ajal naha lisandeid. Kui olete väljas, kandke päikesekaitsekreemi, mille SPF on 45 või kõrgem.
  • Kandke niiskust eraldavaid treeningriideid. Niiskuse nahalt eemaldamine vähendab hõõrdumist ja ebamugavustunnet. Mõned kaubamärgid pakuvad isegi antimikroobseid kangaid, mis aitavad vähendada bakterite põhjustatud lööbeid ja ärritust.
  • Dušš ja puhastus vahetult pärast treeningut. Oluline on vähendada lisandite hulka, mida nahk võib uuesti imada. Keskenduge kehaosadele, kuhu higi koguneb (nt kaenla alla ja varvaste vahele), mitte ainult näole. Kasutage looduslikke tooteid ja koorige surnud nahk loofahhase käsna või loodusliku harjastega harjaga.
  • Pärast dušši kasutamist kasutage pH tasakaalus higistamisvastast ainet, losjooni ja / või niisutajat. See aitab taastada naha pH tasakaalu. Dušš muudab naha loomulikku pH-tasakaalu ning seep eemaldab olulise niiskuse ja õlid. PH-tasakaalus deodorant või kreem aitab seda taastada.

Loe rohkem:


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock