Fastpitchi pehmepalli näpunäited algajatele

Koolitus

Uue fastpitchi pehmepallimängija vanema või treenerina võite algajale viskamise näpunäited segadust tekitada.

Asjade lihtsustamiseks mõtlesin, et panen välja kõige põhiteabe, mida vajate, et saada oma uue viskamise streigid.

Uue fastpitchi pehmepallimängija vanema või treenerina võite algajale viskamise näpunäited segadust tekitada.

Asjade lihtsustamiseks mõtlesin, et panen välja kõige põhiteabe, mida vajate, et saada oma uue viskamise streigid.

SEOTUD: 7 võtit Fastpitchi pehmepalli edukuse saavutamiseks

Haare

Esimene õppemäng on kiirpall. Neid on kahte tüüpi: neljaõmblusega kiirpall ja kaheõmblusega kiirpall, mis on nimetatud selle põhjal, mitu õmblust näete, kas pall pöörleb teie poole.

Neljaõmblus on teie kiireim, ühtlasem väljak ja ainus kiirpall, millega peaksite algajana muret tundma, kuni saate visata lööke 60 protsenti ajast.

Kaheõmbluse liikumine toimub nelja õmblusega võrreldes vähese kiiruse muutusega või puudub see üldse. Kasutatav haare ja liikumissuund varieeruvad kannult, sõltuvalt kiirusest, käe suurusest ja pöörlemiskiirusest. Kaheõmblus ei ole tavaliselt neljaõmblusega sammu, kuid see on hea teine ​​löögi- või väljatõmbeväli. Kui vajate streiki, hoidke kinni neljaõmblusest.

Alloleval pildil on neljaõmbeline kiirpalli haare. Pallil on neli C-tähte - kaks edasi ja kaks tahapoole. Leidke üks ja asetage sõrmed ülemisele osale nii, et ava oleks külje poole. Sirutage pöial tagasi, et see oleks kooskõlas keskmise sõrmega. Teie roosakas võib olla küljele kinnitatud või kergelt puhata, kuid palli tegelikult mitte haarata. Kindla haarde saamiseks asetage sõrmede padjad õmblusele. Keerake sõrmed kergelt nii, et need ei puudutaks palli täielikult. 'Lokk' on peamine tegur palli keerutamise tekitamisel.

SEOTUD: 5 asja, mida iga pehmepalli pallija peaks teadma

Kolme sõrmega paigutamine

Kolme sõrmega paigutamine

Pöidla asetamine

Pöidla asetamine

Sõrme lokkimine

Sõrme lokkimine

Hoiak

Jalgade asetamine künkal hoiab kannu tasakaalus ja kontrollib tema liikumist. Teie jalad peaksid olema umbes õlgade laiuselt, veidi järk-järgult, ettepoole suunatud jalg viskekäe küljel. Kui olete algaja, on teie parim võimalus streiki visata, kui asetate oma esijala kummi keskele nii, et kand puutub kokku kummiga. Teie kinnasepoolsed varbad peaksid olema kummiga kontaktis, kuid ei tohi sellest välja ulatuda.

Allolevad pildid illustreerivad ebaseaduslikke jalgade paigutusi, jalgade paigutamist, mis põhjustavad tasakaaluprobleeme, ja seejärel õiget seaduslikku jalgade asetamist. Kõik pildid on mõeldud parempoolsetele kannudele. Kuna erinevates liigades ja divisjonides on seaduslikud jalgade paigutamise reeglid erinevad, kasutan iga jaotuse kajastamiseks NCAA väljakureegleid.

Ebaseaduslik - jalg ületab kummi serva

Ebaseaduslik - jalg ületab kummi serva

Ebaseaduslik - esijalg ei puutu kokku kummi esiosaga

Ebaseaduslik - esijalg ei puutu kokku kummi esiosaga

Ebaseaduslik - tagumine jalg ei puutu kokku kummiga (mõnes liigas legaalne)

Ebaseaduslik - tagumine jalg ei puutu kokku kummiga (mõnes liigas legaalne)

Seaduslik

Seaduslik jalgade paigutamine

Korralik kiirpaigutus jalgadele

Korralik kiirpaigutus jalgadele

Elektriliin ja sammu pikkus

Elektriliin algab künka keskelt ja lõpeb koduplaadi kohast. Teie sammjalg peaks alati maanduma elektriliinil, varvas teritatuna elektriliini suhtes 45–90-kraadise nurga all. Algajate jaoks on eesmärk 90 kraadi koos lootustega, et varvas maandub kuskil 90–45, kuna 45-kraadine kontseptsioon on mõnikord keeruline.

Siin on eesmärkideks pigi suuna kannu tasakaal. Sinna, kuhu sa astud, on tavaliselt koht, kus sa viskad, ja sa peaksid alati astuma sihtmärgi poole. Tasakaal on seotud keha kontrollimisega. Kui kann saab tasakaalust välja, võtab ta aju ta keha üle ja üritab püsti püsida, kasutades käsi keha kallutamise kompenseerimiseks. Kui see juhtub, kaotab kann ajutiselt kontrolli oma käte üle, mis muudab viskamise streigid peaaegu võimatuks.


ma olen kuldne jumal

Allpool on näited kannu alustamisest ja maandumisest elektriliinil ning mõned näited elektriliinile mitte astumisest, mis võib põhjustada tasakaalu probleeme. Neljandal pildil olev teade astub ta vasakule vasakule ja maandub väljapoole võistlusraja (kummi laius). See on NCAA kannude jaoks ebaseaduslik.

Sammu pikkus peaks olema pikk. Kõndige kontsast jalatallani ja proovige maanduda oma viienda ja kuuenda astme vahel. Kui te ei liigu piisavalt kaua, proovige oma jalaga tugevamalt lüüa.

SEOTUD: Kuidas hallata softballi pigi arvu

Lähteasend

Lähteasend

Maandumine elektriliinile - varvas 45-kraadise nurga all

Maandumine elektriliinile - varvas 45-kraadise nurga all

Üle elektriliini astumine

Üle elektriliini astumine

Astuge väljapoole võistlusraja

Astuge väljapoole võistlusraja

X Asend ja käe asend

X-positsioonil on palju nimesid: võimsusasend, K-asend, kella 12-asend. Ükskõik mis nime valite, on see streigipositsioon, sest kui olete oma liikumises sellesse positsiooni sattunud, on streigid lihtsad. Maanduge jalgadelt ülespoole elektriliinile, varvas suunaga 90–45 kraadi. Kindal käsi ja õlad on ka elektriliini peal. Teie viskekäe peopesa on suunatud kehast eemale, kätering on varvaste kohal ja käsi on pikk, kuid pole lukus. Teil on märgatav kätekõverdus ja keha on püsti, pea suunatud sihtmärgi poole. Allolevatel piltidel on kann X-asendis ja ka tema käte ring varvastega ühel joonel keha ees.

X Asend

X Asend

Pall varvaste otsas

Pall varvaste otsas

Arm piits ja vabastuspunkt

Kerge küünarnuki painutamine X-asendis on käte piitsu alguspunkt. Käevits on lihtsalt ülepaisutatud viskeliigutus:

  • Alustage käega lõdvestunult.
  • Laiendage sihtmärgi poole.
  • Pikendage vabanemisel täielikult.
  • Lõõgastuge läbi viimistluse.

Vabastuspunkt on koht, kus lasete palli lahti lööma. Teie käe piits suurendab teie vabastuspunkti ulatust ja võimaldab teil rohkem aega palli vabastamiseks ja löögiks. Parim viis käte piitsa tundmiseks on X asendist. Tõmmake küünarnukist alla ja suruge käsi sihtmärgi poole, sirutuge eesmärgi poole ja vabastage oma käsi täielikult. Allolevatel piltidel on liialdatud käsivits.

Arm piits 1

Arm piits 2

Arm piits 3

Käsi piits 4

Käsi piits 5

Spinn

Helikõrguse viimane osa on vabastamine, mis on lihtne näpurull, mis loob palli pöörlemise. Parim viis keerutamist on palli üles viskamine ja sõrmeotstega keerutuse loomine. See on väga kerge ja lihtne liikumine, mis õigesti tehes loob kõigil kõrgustel tilga liikumise.

Lõpetama

Lõpetamiseks on kaks võimalust: jääda külili või pöörata püüdja ​​poole. Olen õpetanud ja leidnud edu mõlemas, kuid tavaliselt õpetan külgsuunas viimistlust - ei pöörata sammu jalga, põlved on kokku pigistatud ja käed viimistlevad käärliikumisega (vastassuunas, kuid mõlemad piki elektriliini). Seda tehnikat on raskem õppida, kuid see muudab sirgjoonelise viske lihtsamaks.

Sihtmärgi poole viimistlemiseks on vaja jalgsi pöörlemist ja käte viimistlemist helikopteri liikumisel. Seda viimistlust võib olla lihtsam õppida kui külgsuunalist viimistlust, kuid see muudab streikide juhtimise keerulisemaks. Ükskõik, kuidas te lõpetate, peate tegema kaks asja: lõpetama iga kord samamoodi ja lõpetama viskeliigutuse enne, kui püüdja ​​palli kätte saab.

Harjuta

Keerutab. Viska pall üles, umbes 2 jalga, keskendudes pöörlemise suurendamisele. Tehke vähemalt 500 nädalas.

Elektriliin / samm / X-asend. Harjutage elektriliinil liikumist ja maandumist ning peatumist X-asendis. Tasakaalu edendamiseks on seda kõige parem teha tahvlil, mille pikkus on 8 jalga ja laius 6 tolli. Tehke 300–500 nädalas.

Käte ring / jalad puuduvad. Alustage jalgadega elektriliini X-asendis. Harjuta käteringi ja hoia palli üle varvaste. Ärge unustage palli sihtmärgini keerutada. Ärge astuge ega kallutage enne, kui juhtimine on märgatavalt paranenud. Võimaldades kõrgeid kordusi ja madalat intensiivsust, on see õppus streikide õppimise võtmeks.

Täisliikumine. Parim viis õppida on teha. Harjutage täisliikumist nii tihti kui võimalik, kuid ärge liikumist sundige, kui te pole selleks valmis. See võib hiljem põhjustada kehva mehaanika ja võimalikke vigastusi. Edenemiseks, kuid kehva mehaanika väljatöötamise võimaluste piiramiseks, alustage iga treeningut 10 palliga. Las kann viskab, kuid kui väljak ei ole tabatav, ärge jälitage seda - korja lihtsalt järgmine pall. Viska, kuni pallid saavad otsa ja siis olgu selleks päevaks valmis. Lugege kokku väljakud ja proovige iga päev parandada. Liigne harjutamine halva mehaanikaga võib olla kahjulik. Tehke seda vähemalt kolm korda nädalas, kuni teie kogu helikõrgus on umbes 50.

SEOTUD: Miks keskkooli pehmepallitõukurid kiirpalle ei viska


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock