Immuunsüsteemi tugevdamiseks jooge apelsinimahla

Toitumine

Hommikune lemmik sportlastele kõikjal on apelsinimahl ja seda põhjusega. See on täis immuunsüsteemi tugevdavat C-vitamiini ja fütotoitaineid [orgaanilisi toitaineid, mis soodustavad tervislikke rakke]. Apelsinimahl sobib suurepäraselt jõu ja jõudluse sportlastele, kes soovivad hommikul oma dieeti parandada.

C-vitamiin Vastavalt maailma kõige tervislikumate toitude andmetele sisaldab üks apelsin 116,2 protsenti soovitatavast C-vitamiini päevasest väärtusest. Ühes tassis OJ-s on umbes 137 protsenti. See võimas C-vitamiini annus aitab hoida immuunsüsteemi tervena, võimaldades tal võidelda nohu ja muude infektsioonide vastu. Nii nagu sportlased peavad enne treeningu alustamist võtma lihtsaid ettevaatusabinõusid - õige vorm, turvaline keskkond, korrektne kehakaal jne?, Peavad nad ka füüsiliselt tervena hoidmiseks kasutama kõiki oma käsutuses olevaid vahendeid. Üks klaas apelsinimahla hommikul on üks sellistest võimsatest vahenditest. Pidage meeles, et kaheksauntses portsjonis on umbes 120 kalorit, nii et tarbige seda kindlasti koos õige treeningdieediga.





Hommikune lemmik sportlastele kõikjal on apelsinimahl ja seda põhjusega. See on täis immuunsüsteemi tugevdavat C-vitamiini ja fütotoitaineid [orgaanilisi toitaineid, mis soodustavad tervislikke rakke]. Apelsinimahl sobib suurepäraselt jõu ja jõudluse sportlastele, kes soovivad hommikul oma dieeti parandada.

C-vitamiin
Vastavalt Maailma tervislikum toit sisaldab üks apelsin 116,2 protsenti soovitatavast C-vitamiini päevasest väärtusest. Ühes tassis OJ-s on umbes 137 protsenti. See võimas C-vitamiini annus aitab hoida immuunsüsteemi tervena, võimaldades tal võidelda nohu ja muude infektsioonide vastu. Nii nagu sportlased peavad enne treeningu alustamist võtma lihtsaid ettevaatusabinõusid - õige vorm, turvaline keskkond, korrektne kehakaal jne -, peavad nad ka füüsiliselt tervena hoidmiseks kasutama kõiki oma käsutuses olevaid vahendeid. Üks klaas apelsinimahla hommikul on üks sellistest võimsatest vahenditest. Pidage meeles, et kaheksauntses portsjonis on umbes 120 kalorit, seega tarbige seda kindlasti koos korraliku treeningdieediga.



Fütotoitained
Ajakirja whfoods.com andmetel on apelsinil üle 170 erineva fütotoitaine ja üle 60 flavonoidi, millest paljudel on tõestatud põletikuvastane, kasvajavastane ja verehüübeid pärssiv toime, samuti tugev antioksüdantne toime. Uuringud on näidanud, et fütotoitainete sisaldusega tsitrusviljad võivad võidelda vähi ja südamehaigustega. Uuringud on ka näidanud, et kui fütotoitaineid tarbitakse puuvilja kujul (ja mitte toidulisandina), võivad need parandada õppimist ja aju tööd. Lisamõjujõud tuleb kasuks, kui mäletate oma meeskonna mänguraamatut. Mittesportlased ei oska alati hinnata, kui keeruline on meeles pidada, kus iga mängija peaks igal mängul olema, eriti kui aeg suurte mängude ajal tiksub.

Nautige apelsinimahla pakutavaid rohkeid fütotoitaineid, mis aitavad teil valmistuda nendeks hetkedeks mängus, kui peate oma palli kasutama muuks kui räsivaks oinaks, et pall lahti lüüa [mõeldes teile, jalgpallurid].

Sportlased, kes soovivad saavutada tulemusi oma treeningutel ja suurepärasust väljakul vajadus olla 110 protsendi juures. Keha tervise ja haigusteta hoidmise tähtsust ei saa üle tähtsustada. Seetõttu soovitab STACK hommikusöögile lisada apelsini või klaasi OJ. Olete valmis minema meeskonnatreeningutel ja mängupäeval ning teie immuunsüsteem tänab teid.



Allikas: whfoods.com
Foto: wallpaperstock.net


eesmine kükitamine vs tagumise kükitamise lihaste aktiveerimine


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock