Õppused, mis õpetavad pesapalli raskemaks viskamiseks

Koolitus

Pesapalli viskamine on mängijate esimene oskus. Kuid sealt saavad alguse ka hädad. Üllataval kombel pole enamus mänguaegseid vigu põhjustav vilets väljakute tegemine - see on kehv viskamine. (Vt. Viskekiiruse parandamine nende viie harjutusega.)

Kaitsed on paremad palli välja laskmisel kui palli viskamisel. Seda ilmselt seetõttu, et viset peetakse nii fundamentaalseks oskuseks, et enamik treenereid peab seda enesestmõistetavaks, pannes suuremat rõhku väljakule panemisele ja löömisele. Tundub, et keegi ei pööra tähelepanu sellele, kuidas visata pesapalli, kuni mäng viskevea tõttu kaotatakse. (Get Hunter Pence'i treening tugeva viskekäe jaoks.)



Viskevigade vähendamiseks peavad treenerid tegema midagi enamat kui viskeprogrammi käivitamine õppuste seeriaga. Prioriteediks tuleb seada vastutus ja täpsus. (Watch STACK Performance Series 8: viskevõime koos Evan Longoriaga.)



Pesapalli viskamine on mängijate esimene oskus. Kuid sealt saavad alguse ka hädad. Üllataval kombel ei põhjusta enamus mänguaegseid vigu halb väljakuperiood - see on kehv viskamine. (Vt Parandage viskekiirust nende viie harjutusega .)


40 õue kriipsukorda vanuse järgi

Kaitsed on paremad palli välja laskmisel kui palli viskamisel. Seda ilmselt seetõttu, et viset peetakse nii fundamentaalseks oskuseks, et enamik treenereid peab seda enesestmõistetavaks, pannes suuremat rõhku väljakule panemisele ja löömisele. Tundub, et keegi ei pööra tähelepanu sellele, kuidas visata pesapalli, kuni mäng viskevea tõttu kaotatakse. (Hangi Hunter Pence'i treening tugeva viskekäe jaoks .)



Viskevigade vähendamiseks peavad treenerid tegema midagi enamat kui viskeprogrammi käivitamine õppuste seeriaga. Prioriteediks tuleb seada vastutus ja täpsus. (Vaata STACK Performance Series 8: viskejõud koos Evan Longoriaga. )


millal valida fantaasiajalgpallis kaitse

Pesapalli viskeharjutused

Vastutus. Mängijad peavad tundma vastutustunnet alati, kui nad praktikas viske teevad. See tuletab neile meelde, et igal halval viskel on tagajärjed. Sestnii juhtub, et mängijad peavad igas praktilises olukorras tegema mängulaadseid viskeid. Siseväljakujundite harjutusõppuste ajal kella panemine lisab pakilisust. Igas olukorras 100% nõudmine suurendab dramaatiliselt mängijate keskendumist visketele.



Täpsus. Järjepidevustõugutäpsus. Ja parim viis järjepidevuse edendamiseks on viskeharjutuste kavandamine igas treeningus. Treenerid peavad pühenduma nende rakendamisele nii tihti kui löövad ja mängivad.

Vastutusvõimet ja täpsust nõudev pesapalli viskeprogramm on suurim samm, mille treener võib viskevigade vähendamiseks teha. Kuid iga hea programm on kvaliteetsete puuridega suurepäraseks tehtud. Siin on mõned õppused, mis oleksid teie programmi suurepärased täiendused.

Pesapalli viskeharjutused

Pesapalli viskeharjutused

Valmis-murdevise

  • Mängijad alustavad viskeasendis nii, et juhtiv õlg, puus ja jalg on suunatud sihtmärgi poole.
  • Treeneri käsul murravad mängijad käed (eraldavad need) ja hoiavad enesehindamiseks ühe või kaks sekundit, tagades, et nad on õiges viskeasendis.
  • Treeneri käsul viskavad mängijad sihtmärgi kindlale punktile, veendudes, et viskamine on täielikult lõpule viidud.
  • Tagasiviskes astuvad mängijad kindakülje jalaga, et palliga kohtuda, hüpates 'valmis' asendisse.

Alternatiiv: Paluge meeskonnakaaslasel hoida oma kinnast erinevates kohtades, et keskenduda täpsusele. Asukoha muutmine on hea viis teravaks jääda.

Valmis-viska

  • Sama mis 'Valmis-vaheaja', välja arvatud, et pausi pole.
  • Mängijad peavad ikkagi rõhutama palliga kohtumist ja korralikku viskeasendisse jõudmist.
  • Järgmises etapis saavad positsioonimängijad tagasiviskes simuleerida oma positsioonide erinevaid aspekte; näiteks keskmised mängijad saavad töötada oma topeltmängu pöördteljega ja nurgatagused saavad oma teateviskega töötada.

Kiire vabastamine

  • See on edasiliikumise järgmine samm. See on suurepärane nii väljakuperemehe jalgade ja käte kui ka täpsuse parandamiseks.
  • Mängijad sooritavad siirde ja tagasivise nii kiiresti kui võimalik, samal ajal sihtmärki tabades.
  • Tehke sellest võistlus viskavate meeskonnakaaslaste erinevate komplektide vahel.

Siruta välja

Pesapalli viskeharjutused - venitage välja

See võimaldab mängijatel sirutada käsi, parandades samal ajal oma käte tugevust.


kehakaalu tõstmise programmid korvpalluritele

  • Mängijad alustavad meeskonnakaaslasega tavalisel viskedistantsil.
  • Iga viie viske järel varundavad mängijad määratud distantsi, hoides oma viskeid joone peal.

Korrake järjestust

Kui mängijad on pikalt visanud, korrake edenemist vastupidises järjekorras, lõpetades 'Valmis-murdviskega'.

Harjutus 'Kuidas visata pesapalli'

  • Valmis murdevise - 10 viset 30 jalga
  • Valmisvise - 10 viset 60 jalga
  • Kiire vabastamine - 10 viset 90 jalga
  • Siruta välja - 10-15 viset 100 jalga maksimaalsele kaugusele
  • Kiire vabastamine - 5 viset 90 jalga
  • Valmisvise - 5 viset 60 jalga
  • Valmis murdevise - 5 viset 30 jalga

LOE ROHKEM: