Kas sammulugejad tõesti töötavad?

Käik

Tundub, et uut tüüpi spordijälgija või sammulugeja jõuab turule iga päev. Kuna kõik suuremad tehnoloogiaettevõtted on hädas, on meil oma tegevuse jälgimiseks rohkem valikuid. Pagan, isegi enamik nutitelefone jälgib tänapäeval samme.

Kuid jääb küsimus, kas need aitavad teie treeningu edenemisel tegelikult kaasa? Žürii on endiselt väljas.



Enamik spordijälgijaid on sisuliselt sammulugejad. Nende hulka kuulub kiirendusmõõtur - andur, mida nutitelefonid kasutavad portreelt maastikule üleminekuks, kui muudate nende suunda või asukohta. See andur suudab tuvastada liikumist ja aktiivsusmonitoris on see kalibreeritud teie kõndimis- või jooksusammu tuvastamiseks.




Tundub, et uut tüüpi spordijälgija või sammulugeja jõuab turule iga päev. Kuna kõik suuremad tehnoloogiaettevõtted on hädas, on meil oma tegevuse jälgimiseks rohkem valikuid. Pagan, isegi enamik nutitelefone jälgib tänapäeval samme.

Kuid jääb küsimus, kas need aitavad teie treeningu edenemisel tegelikult kaasa? Žürii on endiselt väljas.



Mis on Fitness Tracker?

Enamik spordijälgijaid on sisuliselt sammulugejad. Nende hulka kuulub kiirendusmõõtur - andur, mida nutitelefonid kasutavad portreelt maastikule üleminekuks, kui muudate nende suunda või asukohta. See andur suudab tuvastada liikumist ja aktiivsusmonitoris on see kalibreeritud teie kõndimis- või jooksusammu tuvastamiseks.

Enamik teeb seda päris hästi. Värske artikkel teemal CNET.com testis populaarsete sammulugurite ja nutikellade täpsust. Apple Watch oli kõige täpsem, kuid see ei vähenda teiste toodete võimalusi. Enamik seadmeid on üsna täpsed ja kui kannate iga päev ühte ja sama, pole see eriti oluline.

Pilt CNET.com-i kaudu



Mõni treeningjälgija ja astmeloendur sisaldab pulsikella, mis mõõdab teie randmel pulssi. Me kahtlustame, et see muutub lähiaastatel tavalisemaks. Muud funktsioonid sõltuvad tootest, ulatudes maha võetud pedomeetritest kuni täieõiguslike nutitelefoni kaaslasteni.

Sammude jõud

Sammude loendamine annab ülevaate teie igapäevasest tegevusest. Näete, kas istute liiga palju või olete eriti aktiivne. Sammulugejad võimaldavad teil vaadata ka mõne treeningu ja spordi üldist aktiivsuse taset.

See on tüüpiline * - seada sammude eesmärgid (nt 10 000 sammu päevas). Päeva jooksul saate sisse logida, et näha, kas teil on tempo, ja seejärel suurendada oma tegevust, kui te ei jõua alla.


kuidas miili kohta tempot arvutada

Pärast Fitbit iPhone'i rakenduse proovimist sel nädalal leidsin, et see funktsioon on veenev. Minu konkurentsivõimeline külg tuli välja ja motiveeris mind oma eesmärki saavutama ning olin nördinud, kui juhtusin alla jääma. Fitbiti rakenduses saate seada väljakutseid sõprade või perega, lisades seeläbi oma igapäevaste sammude suurendamiseks teise taseme konkurentsi. Olgem ausad - keegi ei taha kaotada. Olen kuulnud lugusid inimestest, kes jooksevad enne magamaminekut oma majas ringi, et lihtsalt mõne täiendava sammuga sisse saada - see võib küll und halvendada, aga see on teine ​​lugu,

Pärast selle rakendusega katsetamist leidsin siiski mõned piirangud.

Sammulugejad sobivad kõndijatele või jooksjatele

Kui kõnnite või jooksete, on spordijälgijad suurepärased. Saate mõõta täpselt, mitu sammu olete teinud, ja võrrelda iga päev läbitud distantsi. Kui aga treenite jõusaalis jõudu, ei anna sammulugeja teile palju kasu.

Oletame, et teete Push-Ups'i koos treeningjälgijaga randmel. Teie randme ei liigu treeningu ajal, nii et jälgija ei suuda tegevust tuvastada. Samamoodi kükiga ja enamiku muude jõuharjutustega. Mõnel treeningjälgijal (näiteks Fitbit) on võimalus lisada konkreetne treening, kuid see võib olla tüütu. See on jälgimisseade, nii et ideaalis peaks see jälgima kogu tegevust.

See ei suurenda jõudlust

Sammuloendur

Fitnessijälgijad on loodud selleks, et inimesi liikuma saada. Need sobivad suurepäraselt inimestele, kes on istuvad või soovivad kaalust alla võtta. Kui töötate kontoris või istute terve päeva klassis, olete üllatunud, kui vähe te liigute. Nii et astmeloenduri kandmine on suurepärane viis meelde tuletada end püsti tõusma ja liikuma.


mis kinga suurus on lebron james

Kaalukaotuse jaoks võib see mõnele inimesele korda saata. Kui liigute rohkem, kulutate rohkem kaloreid ja võite kaalust alla võtta.

See on aga harjutus kõige elementaarsemal tasemel. Sammujälgijad ei tea, millist tüüpi treeningut teete ega teie intensiivsuse taset. Sa võid teha a Tabata treening kaheksa 20-sekundilise spurdi seeriat ja 10-sekundilist puhkust seeriate vahel (see on väga raske), kuid mõõduka tempoga sörkiv inimene võib siiski kaheksa minutiga rohkem samme astuda, sest nad ei puhka. Võite olla kindel, et Tabata treeningut tegev inimene saab paremaid tulemusi.

Oma jõudluse parandamiseks ja rasvade kiireks põletamiseks peate pühenduma treeningprogrammile. See, et keegi astub päevas tuhandeid samme, ei taga, et ta vormis saab. Tõeliste paranduste tegemiseks peate oma keha proovile panema.

Pulsimõõturit sisaldav spordijälgija annab südame löögisageduse ja sammu põhjal ülevaate, kui palju te pingutate. Kuid see ei saa treeningprogrammi asendada. See on lihtsalt teine ​​tööriist teie tööriistakastis.

Kalorite mõõtmine on kahtlane

Peaaegu kõik spordijälgijad pakuvad teavet kulutatud kalorite arvu kohta. See on võimas, sest saate lugeda tarbitud kaloreid ja võrrelda koguarvu põletatud kalorite arvuga. Kui põletad rohkem kui sööd, kaotad kaalu.

Sellel on siiski piirangud. Ainus kindel viis kindlaks teha, kui palju kaloreid te füüsilise tegevuse ajal kulutate, ühendada masinaga, mis mõõdab teie hapnikutarbimist. Sellised masinad parandavad jätkuvalt oma kalorite arvutamise algoritme, kuid pole kaugeltki täiuslikud.

Näiteks tean kindlalt (kinnitatud laboratoorsete testidega), et kulutan funktsioneerimiseks vähemalt 2400 kalorit päevas. See on energiahulk, mida mu keha kulutaks, kui ma peaksin terve päeva voodis lebama ja lihtsalt hingama. Fitbiti äpi sõnul põletasin aga päeva jooksul ainult 2400–3000, mis on väga vähe.

Individuaalsed kogemused erinevad kaloritest ja kalorite lugemise täpsus pole sama oluline kui sammude loendamise täpsus. Nende arvude abil saate ikkagi määrata päevad, mil olete teistest füüsiliselt aktiivsem. Pidage lihtsalt meeles, et see pole täppisteadus.

OK, kas peaksin kandma aktiivsusmonitori?

Kui olete sportlane, kes harrastab meeskonnasporti, pole seda vaja kanda. Andmed, mida need seadmed praegu pakuvad, ei paku teie jõudluse suurendamiseks piisavalt teavet. Kui teil on pulsikellaga seade, saate neid andmeid kasutada mõõtmiseks treeningute intensiivsus .

Kui soovite end vormida, võiksite kaaluda selle kandmist. Need pakuvad teie tegevuse kohta põhiteavet, mis võib motiveerida teid sagedamini liikuma. Üldiselt, kui arvate, et spordijälgija aitab teil eesmärkide saavutamisel aidata, siis tehke seda. Peate leidma selle, mis teile sobib.

Oleme põnevil nende seadmete tuleviku üle. Kuna neisse pakitakse rohkem andureid, annavad need väärtuslikumad andmed. Näiteks võib ee lähitulevikus osata mõõta hapnikutarbimist või vere glükoosisisaldust, mis muudab põhjalikumalt seda, kuidas me jälgime oma treeninguid, toitumist ja üldist tervislikku seisundit.