Oluline muutus J.J. Watt tegi oma hooajavälise koolituse (ja miks see võiks teda 2017. aastal kunagi hirmsamaks muuta)

Koolitus

J.J. Watt on valmis kättemaksuga naasma NFL-i.

Pärast seljaoperatsiooni jättis ta peaaegu kogu 2016. aasta hooaja kõrvale, on Watt taas hea tervise juures ja valmis naasma oma domineerivate viiside juurde. Houston Texansi peatreener Bill O'Brieni sõnul võib Watti 2017. aasta versioon olla tema seni kõige õõvastavam vorm.



'Kutt saab olema oma mängu tipus,' ütles O'Brien MMQB-le. 'Tal on olnud suurepärane treeninglaager. Ma arvan, et ta saab paremaks kui ta oli. '



J.J. Watt on valmis kättemaksuga naasma NFL-i.

Pärast seljaoperatsiooni jättis ta peaaegu kogu 2016. aasta hooaja kõrvale, on Watt taas hea tervise juures ja valmis naasma oma domineerivate viiside juurde. Houston Texansi peatreener Bill O'Brieni sõnul võib Watti 2017. aasta versioon olla tema seni kõige õõvastavam vorm.



'Kutt saab olema oma mängu tipus,' ütles O'Brien MMQB . 'Tal on olnud suurepärane treeninglaager. Ma arvan, et ta saab paremaks kui ta oli. '

See on tugev kiitus, arvestades, et Watt on tänaseks võitnud juba kolm NFLi aasta kaitsemängija auhinda. Üks põhjus, miks O'Brienil võib õigus olla? Watt tegi oma hooajavälises treeningus mõned olulised muudatused, mis võiksid aidata tal olla nii vastupidavamad kui ka tõhusamad. Kõige tähelepanuväärsem on ta, et ta kärpis suures koormuses harjutuste tüüpi, mis võivad su keha kanda, suurema tuumikeskse treeningu kasuks.

'Hooajavälisel ajal kandsin rehvide lappimist ja 700-naelaseid seljakükke erinevatesse harjutustesse. Nüüd teen 14 erinevat põhiharjutust. See pole vähem aega ega vähem vaeva. See on lihtsalt erinev, 'rääkis Watt MMQB .




teha viietunniseid energiajooke

Aastal, mis eelnes Watti hooajalõpulisele seljaoperatsioonile, oli ta saanud litaania vigastusi. Lisaks herniated ketas, katkine käsi ja stafülokokk, kannatas Watt ka viis rebenenud südamelihast (kaks rebenenud kõhtu ja kolm rebenenud lisalihast).

Teie südamik, mida tavaliselt määratletakse alaselja ja keskosa ümber paiknevate lihaste kogumina, võib olla teie keha kõige olulisem piirkond sportliku soorituse osas. Kui te arvate, et teie keha on hiiglaslik kett, on teie tuum keskne lüli, mis hoiab kõike koos. Tugeva ja stabiilse südamikuta ei saa jõud keha kaudu adekvaatselt üle kanduda. See tähendab, et kannatavad peaaegu kõik sportlikud liigutused - alates sprindist ja lõikamisest kuni surumise ja tõmbamiseni.

SEOTUD: J.J. Watti All-Pro Core treening

Wattile pole varem olnud eriti rasked koormused võõrad. 2014. aastal jagas ta video endast 1000-naelase traktorirehvi 30 korda järjest lappamist (lõpuks muutus ta võimeliseks seda ümber pöörama 65 korda järjest ). 2015. aastal kutsus ta trenni, kus ta kükitas ligi 600 naela 'kook.' Need treeningud aitasid tal ilmselgelt üles ehitada jõudu ja jõudu, mis oli vajalik solvavate liinimeeste kiusamiseks, kuid on võimalik, et need aitasid kaasa ka tema keha lagunemisele.


kuidas oma pesapallikiiget täiustada

Raskete koormuste leevendamise ning tuumade tugevuse ja stabiilsuse suurema rõhuasetamise abil on Watt leevendanud liigeste raskusi, valmistades samal ajal oma keha paremini ette ka NFL-i kraavisõja vägivaldseks kaoseks.

Foto krediit: Bob Levey / Getty Images

LOE ROHKEM: