Cheerleading tehnika tugevatele alustele

Koolitus

Trikirühmas on trikivundamendi aluseks. Ilma tugeva vundamendita pole vahet, kui hea flaier on. Kaskadöör hakkab vaeva nägema. Levinud väärarusaam on, et headeks alusteks peavad alused olema ülitugevad ja lihaselised. Kuigi nad saavad tuginedes tuginedes tugevusele, ei anna see jõudu lihastest. See tuleb tehnikast. Hea tehnika korral võib baas minna täiesti okei ja hämmastav. Baastehnika osas on vaja mõista mõnda asja. Esimene on see, et jalgade kasutamine on kõik. Teine on see, et tihe südamik võib säästa aluseid paljude vigastuste eest. Kolmas on see, et ajastus ja suhtlus on hädavajalikud. Lõpuks, kui trikk on õhus, peaksid nende silmad alati lendlehele jääma.

Tehnika esimene võti on jalad, jalad, jalad.




kas ma pean igapäevaselt trenni tegema

Meie jalad on alati tugevamad kui meie käed. Lihtsalt keha ehitatakse. Veenduge, et räägiksite seda oma baasidele. Trikil on palju vähem võimalusi tippu saada ilma jalgu kasutamata. Treenige seda noorelt oma baasidesse. Nad peaksid alustama trikki piisavalt madalate jalgadega, et flaier saaks ühe jalaga käes mugavalt seista. See mitte ainult ei aita lendajal kiiremini ja hõlpsamalt püsti tõusta, vaid alused hakkavad juba jalgu kinni hoidma. Kui kaskadöör hakkab ülespoole minema, peaksid alused läbi jalgade plahvatama ja kasutama seda algset hoogu, et tõsta oma käed lukustatud asendisse.



Trikirühmas on trikivundamendi aluseks. Ilma tugeva vundamendita pole vahet, kui hea see on lendleht on. Kaskadöör hakkab vaeva nägema. Levinud väärarusaam on, et headeks alusteks peavad alused olema ülitugevad ja lihaselised. Kuigi nad saavad tuginedes tuginedes tugevusele, ei anna see jõudu lihastest. See tuleb tehnikast. Hea tehnika korral võib baas minna täiesti okei ja hämmastav. Baastehnika osas on vaja mõista mõnda asja. Esimene on see, et jalgade kasutamine on kõik. Teine on see, et tihe südamik võib säästa aluseid paljude vigastuste eest. Kolmas on see, et ajastus ja suhtlus on hädavajalikud. Lõpuks, kui trikk on õhus, peaksid nende silmad alati lendlehele jääma.

Tehnika esimene võti on jalad, jalad, jalad.



Meie jalad on alati tugevamad kui meie käed. Lihtsalt keha ehitatakse. Veenduge, et räägiksite seda oma baasidele. Trikil on palju vähem võimalusi tippu saada ilma jalgu kasutamata. Treenige seda noorelt oma baasidesse. Nad peaksid alustama trikki piisavalt madalate jalgadega, et flaier saaks ühe jalaga käes mugavalt seista. See mitte ainult ei aita lendajal kiiremini ja hõlpsamalt püsti tõusta, vaid alused hakkavad juba jalgu kinni hoidma. Kui kaskadöör hakkab ülespoole minema, peaksid alused läbi jalgade plahvatama ja kasutama seda algset hoogu, et tõsta oma käed lukustatud asendisse.

Alused peaksid algsest 'valmis' asendist üle minema, astudes üksteise poole sissepoole, kohtudes keskel ühe jala ettepoole ja ühe jalaga kergelt. Kui lendleht on õhus, peaks kahe aluse vahel olema vähe ruumi, kui üldse. Nad peaksid kehakaalu hoidmiseks kasutama oma keha. Te ei soovi näha oma baase üksteisest kaugel ja kasutate kaskadöörile ainult nende käsi. See muudab triki nõrgemaks ja ebastabiilsemaks. Alused peaksid kasutama oma hoiakut ja jalgu, et luua trikile kindel alus. Nii nagu jalad sirguvad ülespoole minnes, peaksid nad ka allapoole painutama. Nad peavad kasutama oma jalgu, et neelata ka kaskadööride langus. Tugeva jalgade kasutamise korral muudetakse kõik trikid lihtsamaks.

Järgmine baaside jaoks väga oluline tehnika on tugev tuum. Alused peavad oma tuuma siduma kõikides triki punktides. Nõrk südamik ei põhjusta triki alust mitte ainult nõrgemat, vaid suurendab ka seljaosa vigastuste ohtu. On tavaline, et sportlased kasutavad trikki tõstmiseks selga või lasevad triki raskusel selga settida. Kui teie treenerina näete, et see juhtub, tähendab see, et sportlased ei haaku triki tõstmisel oma südamikke. Tugevate südamike treenimiseks lisage kõhulihased konditsioneerimisrežiimidesse. Sellised harjutused nagu plangud ja õõnsad trümmid muudavad nende südamikud palju tugevamaks. Iga kord, kui näete, et teie alused kaarduvad selga kaskadööris või lasete kaalul settida, laske neil trikk alla tuua ja proovige uuesti. See mitte ainult ei aita teie trikid kindlamaks muutuda; see aitab teie sportlastel vigastusi vältida.



Ajastus ja suhtlus on kindla trikkimise jaoks hädavajalikud.

Kuna trikirühm võib koosneda 3–5 inimesest, peavad kõik olema samal lehel ja asjad peavad juhtuma õigel ajal. Lihtsaim viis hea ajastuse loomiseks on see, kui lasta baasidel triki alguses üksteist jälgida. Pole haruldane, eriti uuemates baasides, kui sportlased üritavad erinevatel aegadel trikki üles trügida. Alused peavad trikki üles tõsta täpselt samal ajal, et see toimiks. Laske oma alustel trikki tõstes üksteise käsi jälgida, et nad tõuseksid samal ajal. Puuribaas saab selle aja loomiseks teha nii, et paneb kas lendaja käed või tühjad kingad aluse kätte ja laseb neil kõigepealt trikki harjutada ilma lendleheta. See võtab ära flaieri muutuja ja võimaldab neil keskenduda ainult sellele, mida nad peavad tegema, ja ajastusele.

Selle ideega käib ka suhtlemine. Alused peavad pidevalt rääkima omavahel ja oma flaieriga, et veenduda, et kõik on samal lehel. Kogemuse osade ajal kõva häälega või märksõnade väljaütlemine on lihtne viis ajastus täiuslikuks hoida. Tugev kaskadöörgrupp pole midagi ka ilma usalduseta. Nad suhtlevad avalikult enne trikki, selle ajal ja pärast seda, kui trikk on parim viis selle usalduse loomiseks rühma liikmete vahel. Trikitöödega tegelemisel andke oma sportlastele aega, et omavahel rääkida trikist ja sellest, mida kumbki trikitamiseks töötab.

Kui trikk on õhus, tuleb aluse silmad nende lendlehele kleepida. See pole mitte ainult tehnika, vaid ka ohutuse tagamiseks.


noorte korvpalli lihtne liikumisrikkumine

Baasina on sportlaste ülesanne oma lendlehti kaitsta ja kinni püüda. Praktikas saab spottereid turvalisuse suurendamiseks kasutada, kuid võistlustel pole matil piisavalt sportlasi, et iga trikki märgata. Kui baas jälgib pidevalt oma lendaja puusasid, teavad nad alati, kuhu nende lendaja läheb. Kui kaskadöör langeb, peavad alused lendaja kinni püüdmiseks järgima lendaja puusasid silmadega ja liikuma puusade suunas. Võttes pilgu flaierile, aitab see neil ka otsustada, kuidas trikki vastavalt kohandada. Põhitöö on flaieri tasakaalustamine, nii et nad peavad saama flaierit näha ja vajadusel triki all liikuda.

Treenerina on need mõned kõige olulisemad võtted oma sportlastele tugeva tehnilise aluse loomiseks. Kui õpetate neile neid tehnikaid algusest peale, kasvavad neist tugevad alused, mis on võimelised igasugust trikki viskama. Ennetate vigastusi ja tagate oma sportlaste turvalisuse. Jällegi on trikkide aluseks vundamendid ja kindla vundamendiga saate ehitada kõike.