Parimad kahe palliga tilkumisharjutused

Koolitus

Noppimine kahe korvpalliga korraga on kasulik viis oma käepideme parandamiseks ja võimalike nõrkade külgede paljastamiseks. Kahe palliga tilkuv harjutus sunnib töötama nii palli juhtimise kallal kui ka välja töötama vedelama tilkumise mustreid ja palliga rütmi.

Kuna kasutate mõlemat kätt korraga, vajate kõrgemat koordinatsiooni. Ja kui teie nõrk käsi ei suuda domineeriva käega sammu pidada ega sama juhtimist säilitada, paljastavad kahe palliga harjutused viise, kuidas saaksite oma nõrkade käte tilkumist parandada.



Siin on mõned parimad kahe palliga harjutused, mida saate palli käitlemise harjutamiseks kasutada:



Noppimine kahe korvpalliga korraga on kasulik viis oma käepideme parandamiseks ja võimalike nõrkade külgede paljastamiseks. Kahe palliga tilkuv harjutus sunnib töötama nii palli juhtimise kallal kui ka välja töötama vedelama tilkumise mustreid ja palliga rütmi.

Kuna kasutate mõlemat kätt korraga, vajate kõrgemat koordinatsiooni. Ja kui teie nõrk käsi ei suuda domineeriva käega sammu pidada ega sama juhtimist säilitada, paljastavad kahe palliga harjutused viise, kuidas saaksite oma nõrkade käte tilkumist parandada.



Siin on mõned parimad kahe palliga harjutused, mida saate palli käitlemise harjutamiseks kasutada:

Korvpall

Eesmine ristmik ja üleandmine

  • Alustage lähtejoontelt mõlema korvpalliga, mis on umbes vöökoha kõrgusel.
  • Astuge kohtusse kõndimise tempos.
  • Kui hakkate kõndima, ristige üks pall oma vastaskäele (tilgutiga) ja kandke teine ​​pall samaaegselt pihku, mida kasutasite oma vöökohaga.
  • Korrake seda mustrit väljakult kõndides. Alati kasutate ristamiseks sama palli ja käega vahetamiseks sama palli.
  • Minge kaks korda kogu väljaku ulatuses alla ja tagasi.

Kahepalliga žongleerimine

  • Alustage lähtejoontelt mõlema korvpalliga, mis on umbes vöökoha kõrgusel.
  • Astuge kohtusse kõndimise tempos.
  • Sarnaselt eelmisele harjutusele alustage ühe palli ristimisest oma vastaskäele ja kandke teine ​​pall käte vahel vöökohalt üle.
  • Kahepalliga žongleerimisel jätkake seda liikumist ringikujulise korduva edasi-tagasi asemel.
  • Korvpallid lähevad pidevalt väljakult üle minnes, üleandmiseni, ületamiseni ja tagasi.
  • Selle puuriga proovige, kui teil on see all, proovige madalamale saada ja tilgutage pallid kiiremini ümber põlve / reie keskosa, hoides samal ajal silmi üleval.
  • Minge kaks korda kogu väljaku pikkuses ja tagasi.

Eesmine V-triip

  • Alustage lähtejoonelt ja tilgutage korvpallid keha ees madalal sportlikul hoiakul üheaegselt keha ees ümber põlvetaseme.
  • Tilgutage pallid küljelt küljele V-mustriga enda ees, hoides iga palli samas käes (veeretage kätt üle palli ülaosa, kui surute seda välja / sisse).
  • Korvpallid peaksid liikuma samas suunas ja samas tempos kui jääte madalale hoiakule ja kõnnite või segistite väljakut.
  • Minge üks kord kogu väljaku ulatuses ja tagasi.
    • Variatsioon: Vastupidine - selle asemel, et pallid ühtselt tilgutada, samas suunas, tilgutage neid üksteise vastassuunas. Nii lükatakse mõlemad pallid sissepoole, siis mõlemad väljapoole.

Külg V-tripp

  • Selles harjutuses tilgutate ühte palli oma keha mõlemale küljele sarnaselt esiosa V-triipule.
  • Alustage lähtejoonelt ja tilgutage korvpalle üheaegselt ümber põlvetasandi, kummagi jala väliselt madalas sportlikus hoiakus.
  • Tilgutage pallid keha külgedelt eest ja taha.
  • Pallid rändavad väljakult üles liikudes ühtselt, nii et neid tilgutatakse V-mustris üheaegselt eest ja taha.
  • Minge üks kord kogu väljaku ulatuses ja tagasi.
    • Variatsioon: Vastupidine - selle asemel, et tilgutada palle ühtselt, samas suunas, tilgutage neid üksteise vastas. Nii lükatakse üks pall tagasi lükates ettepoole, seda edasi-tagasi korratakse pidevalt.

Kõrge madal

  • Alustage lähtejoonelt ja tilgutage madala sportliku hoiakuga korvpalle korraga keha ees ümber põlvetaseme.
  • Tilgutage üks pall madalamale, ümber pahkluu taseme ja võtke teine ​​pall kõrgemale, ümber oma õla / kaela taseme.
  • Tilgutage madalat palli nii kiiresti kui võimalik, samal ajal kõrget palli nii kõvasti ja kiiresti kui võimalik, hoides samas kontrolli all.
  • Liigutage väljaku pikkust kõndimistempos, seejärel vahetage enne tagasitulekut kummalegi käele kasutatavat kõrgust.

Sisse-välja tilkumine

  • Alustage lähtejoonelt ja tilgutage korvpalle korraga keha ees ümber põlvetaseme.
  • Sörkjooksu korral liikuge väljakule, hoides samal ajal drifte.
  • Ühe käega sooritage sisse-välja liikumine koos kiire sammuga väljapoole vastava jalaga.
  • Korrake seda käiku iga teine ​​tilkumine, kui jõuate väljakult edasi.
  • Kui olete jõudnud vastupidisele baasjoonele, vahetage määratud sisse-välja kätt.
  • Minge üks kord kogu väljaku ulatuses ja tagasi.

Siksakid

  • Alustage baasjoone nurgast ja võtke kaks või kolm samaaegset tilku väljaku keskosa suunas, enne kui liigutate, ja seejärel võtke veel kaks või kolm tilku väljakule kõrvaljoone suunas.
  • Siksakiline platsil jooksutempoga edasi-tagasi, tilgutades korvpalle põlve ja vöö vahel.
  • Iga suuna muutmise korral tehke üks järgmistest käikudest:
    • Crossover
    • Jalgade vahel
    • Tagumise ristmiku taga
    • Selja taga keerake ümber
  • Tehke kõik need käigud, siksakitades väljaku pikkuses ja tagasi, seejärel liikuge järgmise käigu juurde.
  • Lõpuks sooritage kiirusepiirang alla ja tagasi kaks korda, üks samaaegse ja teine ​​vahelduva tilgutamise ajal.
  • Kiiruse tilgutamise ajal ikka siksakiline, kuid lihtsalt muutke suunda ja jätkake tilkumist, mitte käiku.

Korvpalli crossoveri tilkumine

SEOTUD: