Kiirte käte ja jalgade pesapalliväljakutsed

Koolitus

Pesapallikurikad on muutunud nii kolledži kui ka keskkooli tasemel ning kaitse on muutunud olulisemaks kui kunagi varem. Tõendite saamiseks vaadake 2011. aasta I jao statistikat. Kuna nahkhiirte standardid muutusid 2010. aastal, on D-I riikliku löögikeskmise keskmine langenud 25 punkti ja punktisumma on langenud keskmiselt ühe täisjooksu võrra mängu kohta.

Kui tootmine on lõppenud, annavad treenerid igale potentsiaalsele sõidule rohkem väärtust. Selle väärtusega kaasneb ka uus tunnustus sisemängijatele, kes takistavad oma kaitset läbilöömist. Kas soovite oma meeskonnale hetkega väärtuslikumaks saada? Parandage oma kaitset, arendades kiireid käsi ja jalgu järgmise kolme pesapalliväljakutse abil, mille peaksite tegema enne iga sisevälja treeningut.



Haara kaaslane ja pääse tasakaalukale väljakupositsioonile. Asetage viskekäsi selja taha ja kinnas keha ette. Oma ülemise käe tugevdamiseks võite proovida ka viskekäe keha ette asetada.




Pesapallikurikad on muutunud kollegiaalses ja keskkooliastmes ja kaitse on muutunud olulisemaks kui kunagi varem. Tõendite saamiseks vaadake 2011. aasta I jao statistikat. Kuna nahkhiirte standardid muutusid 2010. aastal, on D-I riikliku löögikeskmise keskmine langenud 25 punkti ja punktisumma on langenud keskmiselt ühe täisjooksu võrra mängu kohta.

Kui tootmine on lõppenud, annavad treenerid igale potentsiaalsele sõidule rohkem väärtust. Selle väärtusega kaasneb ka uus tunnustus sisemängijatele, kes takistavad oma kaitset läbilöömist. Kas soovite oma meeskonnale hetkega väärtuslikumaks saada? Parandage oma kaitset, arendades kiireid käsi ja jalgu järgmise kolme pesapalliväljakutse abil, mille peaksite tegema enne iga sisevälja treeningut.



Pesapalli väliharjutused

Lühike humala sisekülvik

Haara kaaslane ja pääse tasakaalukale väljakupositsioonile. Asetage viskekäsi selja taha ja kinnas keha ette. Oma ülemise käe tugevdamiseks võite proovida ka viskekäe keha ette asetada.


on 5-tunnised energiakaadrid teile halvad

10–15 jala kaugusel seistes hakkab teie partner põrgatama maapalle üks kuni kaks jalga otse teie ees. Harjutage püüdmist, hoides kinnast palliga sama nurga all, et anda endale kõige suurem pind palli puhtaks püüdmiseks. Teatava raskusastme lisamiseks ning enesekindluse ja kontrolli suurendamiseks topeltmängude puhul proovige pall oma käe asemel oma kindaga tagasi oma partnerile tagasi lükata.

Kümnendal kordusel mängige 'live it', viies oma viskekäe tavapärasesse väljakupositsiooni ja ruudutades vastava aluse kohale. Lisage julgelt kolmandale partnerile viset või pehmet viskevõrku. Pärast lühikeste humalate sooritamist korrake esi- ja tagakäsi.



Pallikäsitsuspuur

Arendage oma vahetusi ja kiirust selle lihtsa pallikäsitluspuuri abil. Alustage sportlikus hoiakus palliga kindas. Kas 30 sekundit või 15 kordust, liigutage oma kinnast päripäeva iga jalga ümber, vahetades palli kindast viskekäele korduvalt. Korrake seda vastupäeva. Töötage selle pesapalli välitreeningu võimalikult kiiresti läbimise nimel, et treenida käsi kiiremini kindasse sisse ja välja liikuma. Pärast külviku lõpetamist läbi parema ja vasaku jala proovige seda koos oma jalgadega, seejärel kaheksal joonisel.

Pall käes peetud maapalli puur

Õige põlluasendisse jõudmiseks, et saada lühike hüpe maast või taljeni ulatuv suur humal, vajate aktiivseid jalgu. Harjutage aktiivseid jalgu, pannes palli viskekäesse ja pannes partnerit kas rullima või lööma maapalli otse teie juurde. Hoides pesapalli endiselt viskekäes, pange maapall kindaga välja. Palli oma viskekäes hoidmine sunnib sind maapalli ette jõudma ja välja panema ilma ülemise käe karguta. Õpid ka palli humalaid loendades kiiremini õigesse asendisse jõudma.

Jätkake selle infielderi puurimist, töötades erinevatel sügavustel (kui olete siseruumides, reguleerige partneri kauguseid). Mida lähemal olete, seda kiiremini peate reageerima. Alustage rohu lõikamisest, töötage oma käega ja simuleerige plaadi mängimist. Liikuge järk-järgult tagasi rohu väljalõikamise suunas kahe välja sügavusega, töötades 'rutiinsete' maapallide kallal, mis tabavad teid otse ja teie käe ette.

Võtke 10-15 sisepalli igast sisevälja sügavusest - siseväli sisse, pooleldi, topeltmängusügavus, kahe väljavõtmise sügavus jne - pall käes. siis jätkake siseväljaseansiga, mängides seda otseülekandes. Sõltuvalt harjutussarjas osalevate väljakute arvust võite pärast iga maapalli väljaandmist lisada visked alustesse. Kui tegemist on individuaalse seansiga, võib väljakuperemees pallid välja panna, kui need on välja pandud.


kuidas joosta kiiremini 400m

Sisevälja soojenduskoolituse edenemine

Lühikesed humalad - 1x10

  • Otse edasi
  • Eelkäsi
  • Tagakäsi (istutatud parem jalg)
  • Tagakäsi (vasak jalg istutatud)

Pallikäsitsus - 1x30 sekundit või 15 kordust

  • Parem jalg
  • Vasak jalg
  • Jalad koos
  • Joonis 8

Pall-käes maapalli liikumine - 1x10-15

  • Rohu lõikamine
  • Poolel teel
  • Standard sügavus
  • Topeltmängu sügavus
  • Kahe välja sügavus

Foto: APP.com

Eric Bunnell on juhendanud ülikooli pesapalli juba peaaegu kümme aastat. Praegu töötab ta Erie järve kolledžis (Painesville, Ohio) koos sisemaastajate, püüdjate ja baasjooksjatega. Sisevaldkonna treenerina töötamise ajal on Bunnell näinud, et MLB draftis valiti kaks aastat järjest oma otseteed. Samuti treenib ta suvel; ja 2008. aastal nimetati ta Great Lake'i suvekolledži pesapalliliiga aasta mänedžeriks. Teda on välja andnud Ameerika Pesapallitreenerite Assotsiatsioon (ABCA) ja ta kirjutab ka Treenerikoobase ajaveeb , kus ta postitab erinevatel kolledži pesapalli ja õppetreeningutega seotud teemadel.


miks on maasikad sulle head


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock