Kas KIND Baarid on tegelikult tervislikud?

Toitumine

KIND baarid.

Nimi ise õhkab tervislikkust. Tootesari on viimastel aastatel plahvatuslikult kasvanud, kuna ameeriklased on üha enam muretsenud traditsiooniliste suupistete paremate valikute leidmise pärast. Aga kui tervislikud on KIND baarid, tõepoolest?

Sukeldume nende toitumisse ja saame teada, kas teete selle populaarse suupistevõimaluse valimisel endale tõepoolest teene.



KIND baarid.

Nimi ise õhkab tervislikkust. Tootesari on viimastel aastatel plahvatuslikult kasvanud, kuna ameeriklased on üha enam muretsenud traditsiooniliste suupistete paremate valikute leidmise pärast. Aga kui tervislikud on KIND baarid, tõepoolest?

Sukeldume nende toitumisse ja saame teada, kas teete selle populaarse suupistevõimaluse valimisel endale tõepoolest teene.

* Märkus: see artikkel keskendub ainult standardsetele KIND-ribadele ja ei sisalda KIND-lastebatoone, KIND-valgubatoone, KIND-i tervislike terade baare jne.

Millised on KIND-baaride toitumisalased faktid?

Ettevõtte ametlikul veebisaidil KINDLASTI kirjeldab nende KIND-baare kui 'terveid koostisosi nagu pähklid, segatud puuviljade ja vürtsidega, mis on seotud meega'.

Kõlab kindlalt, eks? KIND baarid turustavad ennast kindlasti toiteväärtusliku valikuna oma sõnumite ja pakendite kaudu. Kuid olete ainult nii tervislik kui toitumisalased faktid. Vaatame lähemalt, mida võite oodata oma keskmise KIND-i baari sees.

Enamik KIND riba sorte sisaldavad:

  • 170–200 kalorit
  • 10-15 grammi rasva
  • 5-12 grammi üldsuhkrut
  • 3-8 grammi lisatud suhkrut
  • 3-8 grammi valku
  • 2-7 grammi kiudaineid

Nagu näete, võib baarides leiduvate toitainete täpne kogus sõltuvalt sordist olla väga erinev. Sellega tegeleme hiljem rohkem, kuid heidame kõigepealt pilgu sellele, millist tüüpi kiudaineid ja valgusisaldust võite KIND-baaridelt oodata.

Toitumisribade osas on uskumatult soodne kõrge kiudaine- ja valgusisaldus.

Kui paljud ameeriklased söövad suhkrut liiga palju, võivad kiudained olla peamine asi, mida nad liiga vähe söövad. Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel peaksid teismelised ja täiskasvanud sööma iga päev 20–38 grammi kiudaineid ja mehed vajavad rohkem kiudaineid kui naised. Kuid keskmine ameeriklane sööb päevas ainult 10–15 grammi kiudaineid.


kui palju maksab jj vattpink

Kiudained aitavad seedimise hõlbustamiseks toitu lagundada, säilitavad hea soolestiku tervise, vähendavad kolesteroolitaset ja aitavad teil end kauem täisväärtuslikumana tunda. Kiudainerikkaid dieete on seostatud selliste positiivsete tulemustega nagu diabeedi ja südamehaiguste riski vähenemine. Lühiajalises perspektiivis hoiab suupiste kiudainerikkas baaris suupistet kauem ja aitab kokku kukkuda. Pikas perspektiivis vähendab see paljude suuremate haiguste riski ja toetab soolestiku head tervist. Kui otsite suupisteid, mis suudavad teid kauem täisväärtuslikumana hoida, oleks mõistlik valida mõni kiudainerikas KIND-baarisort.

Valk on kriitiline toitaine inimestele ja eriti sportlastele. Kvaliteetne valk annab aminohapped, mida lihased peavad parandama ja üles ehitama, võimaldades teil treeningust taastuda ja aja jooksul tugevamaks saada. Keha saab valku kasutada ka energiaallikana. KIND-baarides leiduv valk pärineb suuresti igast retseptist koosnevast märkimisväärsest kogusest pähkleid. Nagu kiudainete puhul, varieerub KIND-ribades leiduva valgu kogus olenevalt sordist oluliselt. Mida rohkem valikut teie valitud sort sisaldab, seda rohkem saate valkudega seotud eeliseid.

Pähklitest rääkides on need samad pähklid suures osas vastutavad igas baaris leiduva märkimisväärse rasvakoguse eest. Mandleid kasutatakse sageli peamise koostisosana KIND baarides, samas kui maapähklid, india pähklid ja pekanipähklid on muud populaarsed lisandid. Nendes pähklites on eriti palju monoküllastumata rasvu, mis kvalifitseeruvad tervisliku rasva hulka. Monoküllastumata rasvad aitavad vähendada vererõhku ja kaitsta südamehaiguste eest. Need võivad aidata ka kehal vitamiine paremini omastada ja valke tõhusamalt kasutada. Ehkki liiga palju monoküllastumata rasvu võib siiski tekitada probleeme, on mõistliku koguse tarbimine - eriti küllastunud rasvade asemel - seotud parema tervisega. Asjaolu, et suur osa KIND baarides leiduvast rasvast on „tervislik“ sort, on kindel pluss.


mida teevad lihased karuindeksid töötavad

Üks potentsiaalne punane lipp, mis ilmneb KIND-baaride toitumises, on lisatud suhkrusisaldus. Oleme varem välja toonud, miks lisatud suhkur on kõige ohtlikum suhkruliik .

'Lisatud suhkrud annavad toidule täiendavaid kaloreid ja toitaineid,' nendib American Heart Association. 'Viimase 30 aasta jooksul on ameeriklased oma dieedis pidevalt tarbinud üha rohkem suhkruid, mis on aidanud kaasa rasvumisepideemiale.' Suure suhkrulisandiga dieete on seostatud rasvumise, II tüübi diabeedi, südamehaiguste, hammaste lagunemise ja isegi vähiga. Suure suhkrulisandiga toiduainetes on üldjuhul vähe toitaineid, mistõttu on need vähe rohkem kui tühjad kalorid. Hoolimata asjaolust AHA soovitab naistel piirata 24 grammi päevas ja meestel 36 grammi päevas, keskmine ameeriklane tarbib hämmastavalt 88 grammi lisatud suhkrut päevas. Kui teatud KIND baarisordid ei sisalda peaaegu suhkrut, võivad teised sordid sisaldada kuni 8 grammi. See on üks kolmandik päevasest AHA piirnormist naistel ja ligi veerand päevasest AHA piirnormist meestel, seega pole see kindlasti vähetähtis summa.

Mis on KIND-ribade koostisosad?

KIND on kaubamärgiga fraasi „Koostisosad, mida saate näha ja hääldada“ ning see kaunistab iga riba ümbrist. Üldiselt järgitakse KIND-ribade retseptis seda väidet. Retseptid koosnevad suures osas sellistest toitudest nagu pähklid, kuivatatud puuviljad, mesi, meresool, riisijahu ja chia seemned.

Kuid paljud sisaldavad ka näiteks siguri juure kiudaineid, sojaletsitiini, jaanipulbrit, glükoosisiirupit, askorbiinhapet ja sidrunhapet. Ma pole nii kindel, et kõik on nende koostisosadega nii tuttavad. Kuigi nende lisamine võib tunduda olevat vastuolus ülalmainitud kaubamärgiga, on uuringud leidnud, et need on üldiselt ohutud ja paljudes pakendatud toitudes on need üsna tavalised. Jaakobipulber on tavaline looduslik magusaine, näiteks askorbiinhape on tavaline lisaaine, mida kasutatakse toidu värvi ja maitse säilitamiseks. Üldiselt on KIND-ribade koostisosade loendid lühemad ja paremini äratuntavad kui teie keskmine toitumisriba.

Kas KIND Baarid on tegelikult tervislikud?

KIND-baarid on kindlasti tervislikumad kui traditsioonilised rämpstoiduvalikud, näiteks laastud, kommid, küpsised jne. Kuid nende toitumise täpne ulatus sõltub suuresti sellest, millise sordi valite.

Näiteks baar Almond & Coconut KIND on Madagaskari Vanilla Almond KIND baari toitumisest kaugel. Esimene sisaldab vaid 2 grammi kiudaineid ja 3 grammi valku, kuid siiski 8 grammi lisatud suhkrut. See on kindlasti parem kui kompvekibaar, kuid on raske öelda, et see on suurepärane valik, kui nii paljud inimesed juba näevad vaeva oma lisatud suhkru tarbimise kontrollimiseks. Vahepeal sisaldab Madagaskari vanillimandli KIND riba sarnast arvu kaloreid, kuid 6 grammi kiudaineid, 6 grammi valku ja vaid 2 grammi lisatud suhkrut. See on tugev suupistevalik, niikuinii viilutate.

Mõlemad on kahtlemata parem valik kui peotäis Oreosid, kuid viimane on üldise toitumise osas omaette klassis. Üks suurepärane funktsioon, mis aitab teil leida oma vajadustele sobivaima KIND-riba, on ettevõtte veebisaidi funktsioon „filter”. Sealt saate eeliseid segada, et leida endale sobiv sort. Näiteks kui märkite ruudud „hea kiudaineallikas“ ja „kuni 5 g suhkrut“, näete 10 erinevat KIND-riba sorti, mis sobivad nende parameetritega. Toitumise optimeerimise osas on väike uurimistöö pikk tee.

KIND baarid võib tervislikus toitumises absoluutselt oma koha olla. Kuid see, kui tervislik on teie valitud valik, sõltub lõpuks sordist, mille valite suupisteks.

Foto krediit: ermingut / iStock, KINDi ametlik Facebooki leht, Amanda kohtuasjad / Getty Images

LOE ROHKEM:

  • Kas RXBars on tegelikult tervislik?
  • Kas La Croix on tegelikult tervislik?
  • Kas nätsud baarid on tegelikult tervislikud?