Kas nätsud baarid on tegelikult tervislikud?

Toitumine

Toidu osas võib tervislikku mainet olla raske kõigutada.

Juhtum pointâ ???? nätsked baarid. Quaker Oats Company käivitas 1981. aastal, Chewy baarid tutvustasid 'maailmale nätskeid granola baare'. Miljonid ameeriklased on üles kasvanud koos Chewy baaridega sahvrites ja lõunakastides. Ettevõte on neid juba pikka aega turustanud tervisliku valikuna, mängides seda, et need on valmistatud 100% täisteratoodetest ja sisaldavad 'kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit'. Nende veebisaidil on praegu öeldud, et Chewy baarid on 'Tagasi kooli ametlik suupiste!'

Kuid kas see populaarne suupiste väärib tõesti seda toitvat aurat? Või on see lihtsalt rämpstoit, mis on varjatud millekski tervislikumaks? STACK uurib.




kuidas korvpallis kiiremini joosta

Toidu osas võib tervislikku mainet olla raske kõigutada.

Juhtum - nätsked kangid. Quaker Oats Company käivitas 1981. aastal, Chewy baarid tutvustasid 'maailmale nätskeid granola baare'. Miljonid ameeriklased on üles kasvanud koos Chewy baaridega sahvrites ja lõunakastides. Ettevõte on neid juba pikka aega turustanud tervisliku valikuna, mängides seda, et need on valmistatud 100% täisteratoodetest ja sisaldavad 'kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit'. Nende veebisait Praegu on Chewy baarid 'Back-to-School'i ametlik suupiste!'

Kuid kas see populaarne suupiste väärib tõesti seda toitvat aurat? Või on see lihtsalt rämpstoit, mis on varjatud millekski tervislikumaks? STACK uurib.

Foto Quakeri Facebooki lehe kaudu


kui palju toitu sööb keskmine inimene päevas

Alustame kahe toote toitumisalaste faktide võrdlemisega. Üks järgmistest toitudest on Quaker Chocolate Chip Chewy Granola Bar. Teine on lõbus suurus Peanut M & Ms. Kas oskate öelda, kumb on?

Toode A: 90 kalorit, 5 grammi rasva, 1,75 grammi küllastunud rasva, 10 mg naatriumi, 10,5 grammi süsivesikuid, 0,5 grammi kiudaineid, 9 grammi suhkrut, 1,5 grammi valku, 1% DV kaltsiumi, 1% DV rauda

Toode B: 100 kalorit, 3,5 grammi rasva, 1,5 grammi küllastunud rasva, 70 mg naatriumi, 17 grammi süsivesikuid, 1 grammi kiudaineid, 7 grammi suhkrut, 1 grammi valku, 8% DV kaltsiumi, 2% DV rauda

Toode B on baar Chewy. Teiste sortide Chewy Classic sortide toitumisalased faktid on väga sarnased. Nagu võisite tähele panna, ei erine Chewy baari toitumisalased faktid põhjalikult Peanut M & Ms lõbusas suuruses pakendis. See on probleem.

Selliste suupistete osas soovite, et nad pakuksid nii märkimisväärses koguses valku kui ka märkimisväärses koguses kiudaineid. Närimiskangid ei tee kumbagi.

Miks on tervislikus suupistes valk ja kiudained olulised?

Valk on sportlaste jaoks üks olulisemaid toitaineid. Kvaliteetne valk annab aminohapped, mida lihased peavad parandama ja üles ehitama, võimaldades treeningust taastuda ja aja jooksul tugevamaks saada. Keha kasutab valku ka energiaallikana. Uuringud on näidanud, et valk aitab kehakaalu reguleerida, kuna valgusisaldusega dieedid põhjustavad täiskõhutunde suurenemist.

Vahepeal on kiudainerikkal dieedil mitmeid eeliseid. Vastavalt Mayo kliinik , see aitab normaliseerida roojamist, alandada kolesteroolitaset, kontrollida veresuhkrut, säilitada soolestiku tervist ja aidata tervisliku kehakaalu saavutamisel. Harvardi rahvatervise kool väidab, et kiud näivad vähendavat südamehaiguste, diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Kiudainete üks huvitavamaid mõjusid on see, et see aeglustab seedimist, mis aitab teil pärast söömist kauem täiskõhutunnet tunda. See võib olla suur kasu inimestele, kes soovivad kaloreid vähendada ja kaalust alla võtta, või kõigile, kes soovivad pärastlõunast suupisteid, et neid õhtusöögini hoida.

Kuigi 7 grammi suhkrut Chewy baaris pole kohutav, pole see ideaalne. See ei ole kohutav suhkrukogus, kuid koostisosade loetelu järgi (mis sisaldab 30 koostisosa ülespoole) on suur osa sellest suhkrust nn lisatud suhkur. See viitab suhkrule, mis on lisatud toidu valmistamise käigus toidu maitse ja tekstuuri parandamiseks. 'Lisatud suhkrud annavad toidule täiendavaid kaloreid ja toitaineid,' nendib American Heart Association. 'Viimase 30 aasta jooksul on ameeriklased oma dieedis pidevalt tarbinud üha rohkem suhkruid, mis on aidanud kaasa rasvumisepideemiale.' Suure suhkrulisandiga dieete on seostatud rasvumise, II tüübi diabeedi, südamehaiguste, hammaste lagunemise ja isegi vähiga. AHA soovitab naistel piirata 24 grammi päevas ja meestel 36 grammi päevas.


kuidas olla softballis hea kann

Neid probleeme süvendab asjaolu, et närimiskangid on väikesed. Üks kang kaalub vaid 24 grammi - umbes sama kaal ühe AA patareiga. Lihtne Twitteri otsing paljastab mitu inimest, kes kurdavad Chewy baaride suuruse üle, paljud ütlesid, et nad võiksid ühe istungi jooksul lihtsalt mitu baari tarbida.

Pole üllatav, et Chewy tahvlite katmine šokolaadiga või „jogurtimaitselise kattega” - mida teevad täpselt ettevõtte tootesarja „Dipps” ja „Jogurt” - muudab nende toitumise veelgi halvemaks. Nad toovad juurde suhkrut, suurendamata oluliselt kasulike toitainete hulka.

Kas Chewy baarid on halvim suupiste maailmas? Ei. Üldine kalorite koguarv on üsna madal ja suhkrusisaldus võib kindlasti olla halvem. Baarid on lihtsalt liiga väikesed ja kiudainete ning valkude puudulikud, et pidevalt nälga rahuldada ja vältida ülesöömist. Samuti õnnestub neil toppida palju koostisosi väikesesse pakendisse, kvalifitseerides neid kui ' ülitöödeldud 'toit. Juhuslik Chewy baar ei saboteeri teie dieeti, kuid nende toitumisprofiil muudab need veidi rohkem kui tühjad kalorid. Kui olete keegi, kes sööb regulaarselt nätskeid baare ja võitlete kehakaalu reguleerimisega, võib olla aeg otsida suupiste see sisaldab rohkem kiudaineid ja valke ning on valmistatud lihtsamatest koostisosadest. Kui teil on Chewy parandus kindlasti olemas, pakub ettevõte tootesarja, mis on valmistatud 25 protsenti vähem suhkrust.

LOE ROHKEM:

  • Kas La Croix on tegelikult tervislik?
  • Kas Halo Top Ice Cream on tegelikult tervislik?
  • Kas Granola on tegelikult tervislik?