Kas Bangi energiajoogid on tervislikud?

Toitumine

Energiajoogid on harva hea valik.

Paljud šokeerivad teie süsteemi tohutute koguste kofeiini ja suhkruga, püüdes erksust suurendada, kuid sellele ootamatule energiahüppele järgneb tavaliselt jõhker krahh, mis tekitab enesetunde varasemast halvemini. Enamik energiajooke on toitumisega samaväärsed soodaga ja olete piisavalt tark, et teaksite, et Coca-Cola purk ei tee teie tervisele mingeid soove.



Kuid BANG-nimeline energiajook on kiiresti populaarsust kogumas tänu väidetele ja toitumisalastele faktidele, mis näivad selgelt vastanduvat traditsioonilistele valikutele nagu Monster või Rockstar. Kas BANG on energiajookide tulevik kogu Internetis levinud ülevaadetega?

Energiajoogid on harva hea valik.

Paljud šokeerivad teie süsteemi tohutute koguste kofeiini ja suhkruga, püüdes erksust suurendada, kuid sellele ootamatule energiahüppele järgneb tavaliselt jõhker krahh, mis tekitab enesetunde varasemast halvemini. Enamik energiajooke on toitumisega samaväärsed soodaga ja olete piisavalt tark, et teaksite, et Coca-Cola purk ei tee teie tervisele mingeid soove.



Kuid BANG-nimeline energiajook on kiiresti populaarsust kogumas tänu väidetele ja toitumisalastele faktidele, mis näivad selgelt vastanduvat traditsioonilistele valikutele nagu Monster või Rockstar. Kas BANG on energiajookide tulevik kogu Internetis levinud ülevaadetega?


kuidas valusaid lihaseid ise masseerida

Vaatame lähemalt, kas BANGi energiajoogid on tegelikult nii tervislikud kui mõned võivad sind uskuma panna.



BANGi energiajooke on erinevaid maitseid, kuid tundub, et igal neist on identsed (või peaaegu identsed) toitumisalased faktid. Üks 16-untsi purk BANG sisaldab:

  • 0 kalorit
  • 0 grammi rasva
  • 0mg kolesterooli
  • 40mg naatriumi
  • 85mg kaaliumi
  • 0 grammi süsivesikuid
  • 0 haarab kiudaineid
  • 0 grammi suhkrut
  • 0 grammi valku
  • 50% DV C-vitamiini
  • 25% niatsiini DV
  • 25% DV vitamiini B6
  • 25% DV vitamiini B12
  • 2% magneesiumi DV-d

Võrreldes 16-untsise Rockstari purgiga, mis sisaldab 260 kalorit ja 62 grammi suhkrut, näevad toitumisalased faktid välja tohutu täiustusena. Kõrge suhkrusisaldusega jookide sageli valimine on teie tervisele tõsine oht. See võib mitte ainult põhjustada kehva koostise halvenemist, vaid suurendab märkimisväärselt mitmete ebasoodsate tervisemõjude riski. Suure suhkrulisandiga jookide regulaarset tarbimist on seostatud alkoholiga suurenenud vähi, südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi risk .Ameerika Südameliit soovitab naistel piirata 24 grammi päevas ja meestel 36 grammi päevas. Iga gramm suhkrut sisaldab ka 4 kalorit, nii et suur suhkrukogus võib kiiresti kalorite koguarvu taevasse tõsta (95% Rockstari eelmainitud 16-untses purgis olevatest kaloritest pärineb näiteks suhkrust).

Kuid BANG pakib suhkrupuudusest hoolimata ohtralt magusat. Kuidas? Vaatame koostisosi:

Ohoo - see on palju sõnu, mida enamik inimesi ei tunne.

Sukraloos on selle saladus, kuidas BANG võib nii hea maitsta, hoolimata sellest, et see sisaldab null grammi suhkrut. Sukraloos on tavaline kunstlik magusaine, mis on lauasuhkrust 320 kuni 1000 korda magusam. Splenda on üks tavaline sukraloosil põhinev magusaine. Tervisejoon järeldab, et sukraloosi 'on tõenäoliselt hea kasutada mõõdukalt', kui teie keha sellega hästi toime tuleb, ja FDA tunnistab seda üldiselt ohutuks. Kuid see võib põhjustada probleeme teie soolestiku tervisega ja nagu enamik kunstlikke magusaineid, ei aita see tõenäoliselt teie üldist kalorite tarbimist suures plaanis vähendada.Kui tarbime midagi magusat, annab see meie kehale märku oodata sissetulevaid kaloreid. Kui neid kaloreid ei saabu, nagu juhtub nullkalorsete dieedisoodatega või energiajookidega, tarbime mujal sageli rohkem kaloreid, et kompenseerima selle, mis puudu on .

SEOTUD: Miks võib nullkaloriline dieedisooda teile ikkagi halba teha

Valkude ja kiudainete täielik puudumine pole energiajookide puhul ebatüüpiline, kuid see tähendab, et te ei tohiks eeldada, et BANG teid täis saab. Korralik vitamiinikogus on tore, kuid kui te ei ela kohutaval dieedil, on tõenäoline, et teil pole B-vitamiinide või C-vitamiini puudust ja tarbimine rohkem kui soovitatav päevane väärtus pakub vähe kasu. Nii et kui asi puudutab puhtaid toitumisalaseid fakte, siis on teil kunstlikult magustatud nullkalorsusega jook, mis ei sisalda valke ega kiudaineid ning mõningaid vitamiine. Kuid selliste jookide puhul räägivad toitumisalased faktid harva kogu lugu.


biitsepsi jaoks tihedalt haarduvad tõmbed

Kui räägite BANGist, peate uurima, mida ettevõte nimetab oma 'tugevaks aju ja keha raputavaks kütuseks': kofeiinikokteil, CoQ10, SUPER CREATINE (mida ettevõte nimetab oma patenteeritud Creatyl-L-Leutsiini loomiseks) ja BCAA-d. Peale kofeiini ei suuda me täpselt leida, kui palju neid koostisosi on igas BANGi purgis. Seda pole etiketil ega ettevõtte ametlikul veebisaidil. Pole ideaalne!

Nii et kui BCAA-d ( hargnenud ahelaga aminohapped ), kreatiin ja CoQ10 (koensüüm 10) võivad pakkuda teatud eeliseid, eriti neile, kellel on dieedil puudujääke, me ei saa analüüsida, kuidas need mõjutavad BANGi toitumisprofiili. Asja veelgi keerulisemaks muutmiseks on jooki pakkuv ettevõte VPX Sports praegu kaevatakse kohtusse väidete põhjal pole nende 'SUPERKREATIIN' tegelikult kreatiin.

Nüüd oleks ilmselt hea aeg öelda, et iga BANG-i purki on kaunistatud nii paljude hoiatustega, et arvate, et see oli elav käsigranaat. Need sisaldavad:

  • Pole mõeldud alla 18-aastastele isikutele
  • Ärge kasutage seda toodet, kui olete rase või imetate
  • Ärge tarbige seda toodet, kui te võtate mõnda retseptiravimit ja / või teil on mõni tervislik seisund
  • See toode sisaldab kofeiini ja seda ei tohi kasutada koos teiste kofeiini sisaldavate toodetega
  • See toode on mõeldud ainult tervetele inimestele

Joogi ümber on praegu palju punaseid lippe ja halli alasid. Kuid üks asi, mida me teame, on see, et 16-untsi purk BANG sisaldab hämmastavat 300mg kofeiini. Keskmine 8-untsine keedetud kohvi tass sisaldab 95mg, samas kui 12-untsine Red Bulli purk sisaldab 111mg. Ükskõik, kuidas te seda vaatate, on see erakordne kogus kofeiini ühe portsjonina. Kuid kas seda on liiga palju?

TO hiljutine ülevaade avaldatud ajakirjas Toidu- ja keemiline toksikoloogia vaatas 700 uuringut, et teha kindlaks, mis on kofeiini ohutu tarbimistase. Nende järeldused näitasid, et järgmised kofeiini tarbimise kogused päevas on ohutud, kuna neid ei seostata ilmsete kahjulike mõjudega:

  • 400mg tervetele täiskasvanutele
  • 300mg rasedatele
  • 2,5 mg / kg kehakaalu kohta lastele ja noorukitele

Kuigi on võimatu täpselt teada saada, kuidas kõik kofeiinile reageerivad, peetakse 400 mg piirmäära päevas ohutuks valdava enamuse tervete inimeste jaoks. Aga need sõnad päevas on olulised. BANGi purgi kallutamine võimaldab teil kõigest mõne minutiga vähendada 300mg kofeiini, mis võib olla liiga palju, liiga kiiresti inimestele, kes pole sellise annusega harjunud. BANGi purkide hoiatus kirjeldab üksikasjalikult, et 'liiga palju kofeiini võib põhjustada närvilisust, ärrituvust, unetust ja aeg-ajalt kiiret südamelööki'.

Kuid see kofeiini heina valmistaja on sama põhjus, miks paljud jõusaalirotid kraami armastavad. Kofeiin võib olla äärmiselt atraktiivne aine neile, kes tegelevad intensiivse füüsilise tegevusega. Uuringud on leidnud, et mõõdukad kogused kofeiini võivad aidata kurnatust edasi lükata, rohkem rasva põletada, vähendada füüsilise koormusega seotud valu ja aidata lihaste glükogeeni taset paremini taastada. Ajakirjas avaldatud 2016. aasta ülevaade Neuroteaduse ja bioloogilise käitumise ülevaated leidis, et üle 200 mg kofeiini annused olid uuritud uuringutes ergogeensed kogu treeningviisi spektris. Ergogeenne on määratletud kui 'füüsilise jõudluse suurendamine'.

'Eraldatud kujul uuritud kofeiin on leitud, et see on läbi aegade üks enim proovitud ja tõelisi jõudlust parandavaid aineid. Põhimõtteliselt võib see lihtsalt aidata teil saada selle lisatõuke sportliku soorituse ajal, 'ütles Precision Nutritioni RD ja toitumistreener Ryan Andrews STACK-ile.

Nii et märkimisväärne annus kofeiini, tingimusel et te seda hästi talute, võib kindlasti pakkuda tõsist tõuge mitut tüüpi füüsilise tegevuse ajal. Lisaks BANG-i poolt saadavale hoogule räägivad paljud veebiarvustajad positiivselt joogi toitumisalaseid fakte, maitset ja krahhi puudumist. Jook sisaldab 0 kalorit ja 0 süsivesikut, mis on väga atraktiivne tegur paljudele tarbijatele, eriti neile, kes võivad järgida madala süsivesikusisaldusega või ketogeenset dieeti. Märkimisväärse koguse suhkru tarbimine viib veresuhkru kiiresti tõusma ja seejärel kiiresti langema, mis võib põhjustada väsimust, letargiat ja ärrituvust. BANGis kasutatud kunstlik magusaine ei avalda veresuhkrule aga lühiajalist mõju. Suhkru väljalõikamisega lõikab BANG välja paljude teiste energiajookidega kaasneva suhkrukrahhi.


mida maasikad sinu kehale teevad

BANG sisaldab tohutul hulgal kofeiini, suhkrut, süsivesikuid ja kaloreid. Inimestele, kes on haige traditsiooniliste energiajookide pärast, kuid soovivad nende pakutavat tõuke, võib see olla väga ahvatlev pakett. BCAA-d, CoQ10 ja SUPER CREATINE võivad küll nõela pisut liigutada, kuid kui teil pole aimugi, kui palju igas purgis leidub, tulevad need pigem meeldejäävate moesõnadena kui joogi edu ülitähtsate komponentidena.

Lõppkokkuvõttes ei saa me soovitada muuta BANGi energiajooke tavapäraseks osaks. Nende põhilised toitumisalased faktid võivad tunduda oluliselt paremad kui enamik energiajooke, kuid toodet ümbritsevad ka mitmed suured punased lipud. Oletame, et teil võiks halvemini minna, kui teil on kindlasti vaja energiajooki, kuid enamiku inimeste jaoks võib suur kohv muret tundmata kofeiini suhkruvabalt tõsta koos paljude kasulike looduslikult esinevate toitainetega.

Foto krediit: GNC

LOE ROHKEM:

  • Kas kohv on tegelikult tervislik?
  • Kas RXBAR-id on tegelikult tervislikud?
  • Kas Halo Top Ice Cream on tegelikult tervislik?