Kas Acai kausid on tegelikult tervislikud?

Toitumine

Acai kausid on siin, et jääda.

Aastaid tagasi stiilse trendina alguse saanud osalt tänu acai marjade kui supertoidu tõusule on nüüdseks muutunud põhitarbeks. Kui kõnnite sellesse kohta, mis paelub smuutisid või külmpressitud mahlasid, leiate peaaegu garanteeritud menüüst mõne acai kausi variatsiooni. Ja miks mitte? Nad on fotogeensed, maitsvad ja tervislikud. Noh, vähemalt tunduvad nad terved. Roa eksootiline päritolu ja asjaolu, et enamus selle suurimatest fännidest on pidevalt Lululemoni rõivastes riietatud, on aidanud luua selle toitva pildi. Kuid kas acai kausid on tegelikult tervislikud? Siin on teie vastus.



Acai kausid on siin, et jääda.



Aastaid tagasi stiilse trendina alguse saanud osalt tänu acai marjade kui supertoidu tõusule on nüüdseks muutunud põhitarbeks. Kui kõnnite sellesse kohta, mis paelub smuutisid või külmpressitud mahlasid, leiate peaaegu garanteeritud menüüst mõne acai kausi variatsiooni. Ja miks mitte? Nad on fotogeensed, maitsvad ja tervislikud. Noh, vähemalt nemad näivad tervislik. Roa eksootiline päritolu ja asjaolu, et enamus selle suurimatest fännidest on pidevalt Lululemoni rõivastes riietatud, on aidanud luua selle toitva pildi. Kuid kas acai kausid on tegelikult tervislikud? Siin on teie vastus.

Mis on Acai marjad?

Acai marjad



Acai marjad on väikesed viljad, mis on korjatud acai palmipuudest, mis on enamasti pärit Lõuna-Ameerika põhjaosast. Acai marjad ise sarnanevad viinamarjadega ja on tegelikult üsna madala suhkrusisaldusega ning sisaldavad peaaegu 0 grammi 100-grammise portsjoni kohta.

Vastavalt Mayo kliinikus , acai marjad sisaldavad rohkem antioksüdante kui teised populaarsed marjad nagu jõhvikad, mustikad ja maasikad. Neis on ka palju kiudaineid, kaltsiumi ja A-vitamiini. Acai marju on nende kõrge antioksüdandi ja fütokeemilise sisalduse tõttu laialdaselt turustatud supertoiduna. Siiski Riiklikud tervishoiuasutused väidab, et 'inimestel on acai toodete tervisemõju kohta väga vähe uuritud.'

SEOTUD: 3 puu- ja köögivilja sportlased peavad sööma



Mis on Acai kausid?

Acai kauss


kuidas rääkida ülikoolide treeneritega

Acai kaussi teeb selle põhi - kreemjas lillakas konsistentsiga aine, mis pole erinevalt külmutatud jogurtist.

Kuna acai marju kasvatatakse nii kaugel, on värskeid marju Ameerikas harva saadaval. Selle asemel kasutatakse aluse loomiseks sageli külmkuivatatud pulbreid või püreesid. Need segatakse soovitud konsistentsi ja maitse saavutamiseks selliste koostisosade kombinatsiooniga nagu mandlipiim, sojapiim, pähklivõi, külmutatud puuvili ja puuviljamahl.

See põhi pannakse kaussi ja selle peal on mõned koostisosad, näiteks granola, mesi, pähklivõi, kakaonibud või värsked puuviljad. Kõik need koostisosad on üksi üsna tervislikud, kuid paljude neist ühte rooga kokku viimine tõstatab olulise probleemi - suhkru.

Kas Acai kausid on tegelikult tervislikud?

Smuuti kauss

Keskmises acai kausis toimub palju head. Külmutatud puuviljad, värsked puuviljad, pähklivõi, mandlipiim, pähklid, seemned - kõik on toitainerikkad toidud. Keskmine acai kauss on täis antioksüdante, vitamiine, mineraale, kiudaineid, valke ja tervislikke rasvu.

SEOTUD: Söö nende 12 puu- ja köögivilja koort

Kuid paljudel acai kausi koostisainetel on sama probleem - nad sisaldavad palju suhkrut. See ei oleks suur probleem, kui kasutaksite ainult ühte roa koostisainet. Näiteks maapähklivõi määrimine tükile nisu röstsaiale ei muuda suupisteid ohtlikult kõrge suhkrusisaldusega. Kuid kui ühendate puuviljamahla, külmutatud puuviljad, värsked puuviljad, pähklivõi, mesi ja granola ühes roogis, on suhkrusisaldus kontrolli alt väljas.


mis on hea 40 õue kriips

'Te peaksite tõesti vaatama acai kausid pigem juhusliku maiusena, mitte midagi sellist, mida saaksite süüa,' ütles UCLA registreeritud toitumisnõustaja Ilana Muhlstein. VORM . 'Acai kaussides võib olla 50 grammi suhkrut [ekvivalent 12 teelusikatäit] ehk kahekordne, kui Ameerika Südameliit soovitab naistele kogu päevaks.'

Vaatame näiteks Robeksi Acai Especial Bowlit. Aluse koostisosad on acai püree, mustikad ja banaanid. Selle peal on viilutatud banaanid ja granola. See sisaldab suhteliselt palju C-vitamiini ja kiudaineid, kuid sisaldab tohutult 65 grammi suhkrut. See on samaväärne 20-untsise Coca-Cola pudeliga. Teised tooted sisaldavad veelgi rohkem suhkrut. Jamba mahla Acai Primo Bowl sisaldab 67 grammi suhkrut ja Juice It Up'i Ultimate Acai Bowl 74 grammi!

Kui arvate, et paljud inimesed söövad acai kaussi hommikusöögiks või suupisteks, muutub suhkrusisaldus veelgi murettekitavamaks. Paljud inimesed võivad arvata, et acai kausi söömine on 'tervislik valik', mis annab neile loa hilisemal päeval rämpstoidule lubada, mis süvendab probleemi.

Liigse suhkru tarbimist on seostatud rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja muude negatiivsete tervisega seotud tagajärgedega. Kuigi acai kaussides on palju häid asju, ei saa nende tavalist taevani ulatuvat suhkrusisaldust tähelepanuta jätta. Teised toidud pakuvad sarnaseid toitaineid ilma jahmatava suhkrukoguseta. Üks näide on terasest lõigatud kaer, millele on lisatud värskeid puuvilju ja mett.

Kas saate nautida acai kaussi iga natukese aja tagant? Kindlasti. Kuid te ei tohiks neid süüa mitu korda nädalas hommiku- või lõunasöögiks. Nutikam lähenemine võib hõlmata magustoitude nagu jäätise või külmutatud jogurti asendamist juhusliku acai kausiga. Samuti on teil võimalus teha oma acai kauss, mis võimaldab teil paremini kontrollida koostisosi ja suhkrusisaldust.