Vahelduv hantli püstine rida

Harjutus

Kasu: Suurepärane abiharjutus rüüstamiseks, puhtaks ja jerkimiseks ning tugevdab ülakeha tugevust.

?? Hoidke mõlemas käes hantlit, seistes põrandal, tasakaalupadjadel või õlast veidi laiema asendiga Bosu pallil
?? Vaheldumisi tõmmake hantleid õlgade kõrgusele
?? Tasakaalu ja kehahoiu säilitamiseks hoidke põlvi kergelt painutatud