8 treeninguinnovatsioonid, mis kujundavad treeningu tulevikku

Käik

Enamik sportlaste treeningprogramme keskenduvad põhitõdedele. Sangad, hantlid ja kettlebellid on masinate ja muud tüüpi seadmete ees esikohal, kuna neid peetakse tõhusamateks vahenditeks lihasjõu ja -mahu suurendamiseks. Lisaks välistab see trikiks langemise võimaluse.

Kuid paljud teised treeningvahendid täiendavad suurt kolme või lisavad unikaalseid kortse. Siin on mõned viimastest fitnessiuuendustest, mis kujundavad tugevuse ja konditsioneerimise tulevikku.



Foto: TRX koolitus



Enamik sportlaste treeningprogramme keskenduvad põhitõdedele. Sangad, hantlid ja kettlebellid on masinate ja muud tüüpi seadmete ees esikohal, kuna neid peetakse tõhusamateks vahenditeks lihasjõu ja -mahu suurendamiseks. Lisaks välistab see trikiks langemise võimaluse.

Kuid paljud teised treeningvahendid täiendavad suurt kolme või lisavad unikaalseid kortse. Siin on mõned viimastest fitnessiuuendustest, mis kujundavad tugevuse ja konditsioneerimise tulevikku.



1. TRX Rip treener

Foto: TRX koolitus

Enamik harjutusi, nagu Push-Ups ja Squats, treenivad teie keha lineaarses suunas, kuid TRX Rip treener töötab pöörlemist ja pöörlemist. 'Kui vaatate mõnda spordiala, näiteks tennist, golfi, hokit või lakrossi, peate suutma kontrollida ja saavutada pöörlemist, sest sealt tuleb kogu teie jõud,' ütleb Pete Holman , Rip Traineri looja.

Rip Traineri varda ühte otsa kinnitub takistusriba, mis sunnib teie keha ebaühtlase koormuse vastu. 'Ükskõik, millist treeningut teete, peate kontrollima pöörlemist ja pöörlemist,' ütleb Holman. 'Niipea kui te latist haarate, käib teie keha läbi tohutu jõud.'



Rip Treeneri liikumisvabadus võimaldab teil sooritada ka harjutusi, mis peegeldavad paljude spordioskuste liikumismustreid, näiteks kurika või reketiga õõtsumine, lakrosepalli viskamine või löögi sooritamine. Kuna teie keha on pidevas pinges, tõstavad Rip Traineri harjutused teie pulssi kiiresti, mis parandab teie konditsioneerimist.

VAATA: Ehitage tugevust ja vastupidavust TRX Rip Traineriga

2. Bambusest kangid

Foto: Rogue Fitness

Jah, bambust saab kasutada varda asendajana. Kuid see on inseneritoode, mitte midagi, mille valite Hiina metsast välja. Lisaks lahedale väljanägemisele on bambusest kangil ka tulemuslikkuse eeliseid.

Jim Smith, ettevõtte omanik Diislikütuse tugevus ja konditsioneerimine , selgitab, et bambus parandab rütmilist stabiliseerumist. 'See põhjustab lihaste kiiremat kokkutõmbumist kui tavaline kangitõste,' ütleb ta.

Smith kasutab seda peamiselt rehabilitatsioonivahendina, et parandada õlgade stabiilsust ja pöörleva manseti tugevust. Ta soovitab seda stabiilsuse suurendamiseks ja liikumisharjumuste tugevdamiseks proovida selliste käikudega nagu Bench Press, Military Press, High-Incline Press, aerutamise variatsioonid ja isegi Bicep Curls.

3. Core Stix

Foto: Core Stix

Sporti mängitakse kolmes dimensioonis. Stabiilsuse säilitamiseks peate suruma, tõmbama ja pöörlema. Kuid neid nelja komponenti on raske korraga treenida koos kangide, hantlite ja muu tavapärase varustusega.

Pittsburgh Penguinsi jõutreener Mike Kadar lahendas selle probleemi Core Stix , statiivile paigaldatud või maapinnale kinnitatud vardade süsteem. 'Vardad painduvad, nii et te ei ole kinni ühes lineaarses liikumises,' selgitab Kadar. 'Võite olla aeglane ja kontrollitud või nii kiire ja dünaamiline kui soovite. Mitme liikumistasandi abil saate jõudu üles ehitada ja isegi taastusravi. '

Olles kasutanud Core Stixi koos paljude oma treenitavate tippsportlastega, väidab Kadar, et suudab ka kõige tugevamad kutid purustada, sest varda nael varieerub viiest kuni 65 naelani.

'See on täielik jõusaal. Saate kõike teha, ”lisab ta.

4. Krüoteraapia

Mis on kõige külmem temperatuur, mida olete kunagi kogenud? Mõelge sellele ja pildistage, kuidas -280 ° võib tunduda. See kõlab õudselt, kuid nii äärmiselt madalal temperatuuril kaks kuni kolm minutit seismine - ehkki käte ja jalgade kaitseks papude ja kinnastega - soodustab tegelikult taastumist.

Cydne Currie, piirkonna juht CryoUSA Michael Johnsoni esituses (McKinney, Texas) ütleb, et keha läheb 'võitlus- või põgenemisrežiimi', saates südamesse sooja verd, et ennast kaitsta. Ta ütleb: 'Kahe kuni kolme minuti pärast, kui välja astute, ringleb kogu kehas soe veri. See eemaldab piimhappe kogunemise teie liigestest ja lihaskoest ning vähendab põletikku ja turset. '

Ja ei, see pole nii seda külm. See on ainult kolm minutit ja te tulete lämmastikuga täidetud silindrist välja, olles lahti ja pingestatud.


on püstised read teie jaoks halvad

5. MARC PRO elektrostimulatsioon

Foto: MARC PRO

Kui olete kunagi veetnud aega füsioterapeudi juures, võib teil olla kogemusi elektrostimulatsiooniga - seda nimetatakse tavaliselt e-stimuliks. PT tech kleebib padjad teie keha külge - tavaliselt teie vigastuse lähedale - ja saadab teie lihaskoele kerge elektriimpulsi. E-stim on tööstusharus levinud tava, kuna see vähendab põletikku ja parandab taastumist.

Nutikad meeled juures MARC PRO otsustas seda meetodit kasutada ja rakendada vigastamata sportlaste üldiseks taastumiseks.

Oletame, et olete kann ja teie õlg on väsinud. Võite minna välja ja kergelt visata ning aidata oma kehal taastuda, ”ütleb Gary Reinl, MARC PRO professionaalsete kergejõustikukoondiste rahvamajanduse arvepidamise direktor. '[Kuid] me aitame teil taastuda, tegemata midagi muud kui tööriista lihasele panemata.'

See on eriti kasulik, kui olete väsinud, kuid ei saa taastumistreeningutesse minna. Võite istuda diivanil ja lasta MARC PRO-l sihtida konkreetseid lihaseid, mida soovite kiiremini taastuda.

See kõlab jällegi valusamalt kui tegelikult. See tundub pigem kergete näpunäidetena kui elektrilöögina. Ja saate kontrollida intensiivsust.

6. AlterG anti-gravitatsiooni jooksulint

Foto: AlterG

Jooksmisel võtab keha maapanemisest pidevat peksmist. See on eriti problemaatiline, kui taastute vigastusest või mängite sporti, mis põhjustab liigestele palju stressi. Paljud inimesed pöörduvad basseinitreeningute poole väiksema mõju saamiseks, kuid teie ei liigu vees samamoodi kui maal.

Sisestage AlterG Gravitatsioonivastane jooksulint , seade, mis näib pärinevat NASA-lt - noh, endised NASA insenerid selle tegelikult ka disainisid.

AlterG-ga kogemust omava Currie sõnul võimaldab anti-gravitatsiooniline keskkond teil joosta minimaalselt, kui teie liigesed on kulunud. Saate valida kaalu nii madalaks kui 20 protsenti oma kehakaalust ja ikkagi joosta oma loomuliku tehnikaga. 'See võimaldab teil ikkagi joosta ja saada suurepärast kardiotreeningut ilma kahjustusteta, mida kaal võib teie liigestele tekitada,' ütleb Currie.

Neid masinaid leidub tavaliselt taastusraviasutustes, kuid ärge üllatage, kui tehnoloogia läheb peavoolu. Ülekaalulistel inimestel on AlterG-ga suur edu, sest see võimaldab neil treenida minimaalse valuga.

7. Kõrguse treenimise mask 2.0

Foto: Kõrguskoolitus

Kõrgel treenimine on tõestatud meetod, kuidas õpetada keha tõhusamalt hapnikku kasutama, suurendades seeläbi vastupidavust. Kuid olgem ausad - suurel kohal treenimine pole enamiku sportlaste jaoks lihtsalt valik.

Proovige Kõrguse treenimise mask 2.0 , mille eesmärk on simuleerida treeninguid 3000–18 000 jala kõrgusel, sundimata teid mäe otsa sõitma.

Tootja sõnul edendab treeningmask “kopsumahu suurenemist, sundides teid täieliku ja sügavama hingetõmbe sisse hingama. Kui teie keha on vastupanuvõimega kohanenud, õpetatakse teie kopse sügavamalt sisse hingama ja tõhusamalt hapnikku kasutama. '

Kui kannate seda oma jõusaalis, võite saada naljaka välimuse, kuid see ei huvita teid, kui võtate maski ära ja märkate, kui lihtne on hingata.

8. Rihma käepidemed

Foto: ülim eelis

Ultimate Advantage omanik Rick Scarpulla on spetsialiseerunud võimsate sportlaste arendamisele. Selleks kasutab ta sageli vastupanu ribasid, et lisada liigutustele vastupanu või abi, kuid ta märkas, et kinnituskohad on piiratud ja paelad kahjustavad sageli harjutusvormi.

Nii et Scarpulla arenes Rihma käepidemed , konksude süsteem, mis libiseb ümber tavalise raskusvöö, võimaldades teil vöökohale kinnitada vastupanu ribasid. 'Paelad ja pinged on kinnitatud teie vöökohale, koormates teid kahest asendist liigutuste nagu kükid ja surutõsted,' selgitab ta.

Olümpiatõsteid saate teha ansamblitega, mis varem oli võimatu. Süsteem võib teid ka Pull-Upsil abistada loomulikumalt kui riba loopimine ümber jala. Plahvatusohtlike startide ja muude liikumisharjutuste läbiviimiseks võite lindid kinnitada vööst maapinna kinnituspunkti.

'Kui teil on ansamblid ja komplekt vööga käepidemeid, saate oma treeningu täielikult ümber kujundada ja oma programmi lisada sadu harjutusi,' lisab Scarpulla.

SEOTUD: Bändiharjutused, et saaksite plahvatuslikumaks sportlaseks


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock