7 asja, mida sportlased saavad NFL kombineeritud treeningutest õppida

Motivatsioon

NFL-i kombain läheneb kiiresti ja kolledži jalgpalli parimad mängijad on selleks ettevalmistuste keskel. Nad treenivad erinevates rajatistes üle kogu riigi, et maksimeerida testitulemusi, avaldada muljet NFL-i skautidele ja treeneritele ning lõppkokkuvõttes oma varude parandamist.

Ütleme nii, et see on oluline aeg nende sportlaste elus.



NFL-i kombain läheneb kiiresti ja kolledži jalgpalli parimad mängijad on selleks ettevalmistuste keskel. Nad treenivad erinevates rajatistes üle kogu riigi, et maksimeerida testitulemusi, avaldada muljet NFL-i skautidele ja treeneritele ning lõppkokkuvõttes oma varude parandamist.



Ütleme nii, et see on oluline aeg nende sportlaste elus.

Hiljuti oli meil võimalus jälgida kombaini treeninguid EXOS-is Los Angeleses ja San Diegos ning proaktiivset spordietendust Santa Anas ja Westlake Village'is Californias. Siin on seitse tähelepanekut, mille tegime NFL-i eliidi väljavaadete ettevalmistamisel NFL-kombinaadi jaoks nendes maailmatasemel rajatistes.



1. Kombineeritud treening on spetsiifiline sündmuste ühendamiseks

Jalgpallurid treenivad oma jalgpallivõimekuse parandamiseks - välja arvatud kombaini treeninghooajal. Sel perioodil treenivad NFL-i väljavaated spetsiaalselt Indianapolises läbiviidavatel testidel, näiteks 40-kohalisel kriipsul, vertikaalsel hüppel ja pingipressil, hästi toimimiseks.

Seega näevad nende treeningud ja nende eesmärgid oluliselt erinevad sellest, kuidas nad ülikoolis treenisid ja kuidas nad treenivad, kui lõpuks proffide juurde jõuavad. Näiteks ei treeni need sportlased enam kunagi oma karjääri jooksul kuni 22 naela kordusena Bench Pressil. Kuid see on nende kombaini koolituse tohutu fookus. Samuti ei püüa nad enam kunagi oma 40-jardise kriipsu tehnikas pisikest viga täpsustada, sest see pole lihtsalt jalgpalli tegelikus mängus nii oluline.

Kuid spetsiaalselt kombineeritud testide jaoks mõeldud väljaõpe võib potentsiaalse isiku tulemusi parandada või halvendada. Tõsi, mõned omadused, mida nad parandavad, kanduvad väljakule. Seda tüüpi treeningud suurendavad jõudu, plahvatuslikkust ja liikumistehnikat. Kuid tegelik ettevalmistus NFL-iks algab pärast kombineerimis- ja proovipäevi.



SEOTUD : 40-jardise kriipsuga nõuanded proffidelt

2. Seal on palju põhitööd

Kollegiaalsed jõu- ja konditsioneerimisprogrammid teevad fantastilist tööd, parandades nende sportlaste väljaku tulemusi. Kuid konkreetsete harjutuste üksikasju on nendes seadetes keeruline täpsustada, sest seal on kogu meeskond, kelle eest aru anda.

Näiteks suudavad paljud sportlased Bench Pressi suurepäraselt täita. Kuid mõned täiustatud tehnika näpunäited võiksid aidata neil 225 max korduse testil veel paar kordust välja otsida. Kombineeritud jõutreeneritel on võimalus neid tehnilisi näpunäiteid õpetada ja tugevdada.


parim dieet maadlejatele, kes lõikavad kaalu

Teine näide on 40-Yard Dash. Paljud kollegiaalsed sportlased on 40ga jooksnud vaid paar korda elus, nii et neil pole kunagi olnud vaja oma tehnikat täiustada. Kombineeritud treening võib olla esimene kord, kui nad selle sprindikatse jaoks üksikasjalikke juhiseid said.

Sama kehtib iga katse kohta, mille sportlased kombineerimisel sooritavad, sealhulgas universaalsed füüsilised testid ja positsioonispetsiifilised testid.

3. Vigastuste ennetamine on tohutu tähelepanu

Kombineeritud treenimine on intensiivne, kuid treenerite esimene töö on sportlaste tervislik seisund. Vigastus, mis sunnib sportlast Kombaini välja istuma, võib kahjustada tema süvisevaru ja panna tema luurearuandele punase lipu.

Vaatlusest lähtuvalt oli kombineeritud treeningu ajal esmatähtis vigastuste vältimine. Siin on mõned strateegiad, mida rajatised vigastuste vältimiseks kasutavad:

  • EXOSis ja Proactive'is integreeriti liikuvustöö kiiruse ja jõu treeningutesse. Näiteks pärast mõningast sprinditööd vahustasid sportlased kudede kvaliteedi ja liikuvuse parandamiseks oma alakeha alasid.
  • Sprindid piirdusid tavaliselt mitte rohkem kui 30 jardiga. Tippkiirus on see, kus sportlase reieluu on kõige rohkem ohustatud.
  • Taastumisaeg sprintide vahel oli pikk ning rõhk oli tehnikal ja jõul, mitte lihaste väsitamisel ja potentsiaalselt nende ebaõnnestumisel või vormi kahjustamisel.
  • Kõik sportlased veetsid oma nädala jooksul mingil hetkel massööri või pehmete kudede eksperdi juures aega, mis aitas neil rasketest treeningutest taastuda.

SEOTUD : Miks peaksid kõik sportlased tegema pehmete kudede tööd

4. See on täiskohaga töö

Kombineeritud treening on midagi enamat kui mõnele treeninguseansile minek. See on täiskohaga töö, mis kohe koolist välja tulnud sportlaste jaoks oli suur kohandus. Treeningud algasid tavaliselt kella 8 ja 9 vahel ning sportlased viibisid asutuses varase pärastlõunani.

Päeva jooksul on mitu treeningut, mis sisaldavad tavaliselt eraldi kiirus- ja jõutreeningut. Lisaks kulutatakse aega oskuste parandamiseks ja kombaini muude aspektide ettevalmistamiseks (sellest täpsemalt järgmiseks).

Eeldati, et sportlased peavad kinni ettenähtud toitumiskavast. Toiduteenused ja sportlastele mõeldud pakendatud toidud olid mõeldud nende eesmärkidest lähtuvalt nende toitumisvajaduste rahuldamiseks. Sellest, mida nägime, tundusid söögid maitsvad, kuid oleme kindlad, et range toitumisrežiim oli kõrvalekalle sellest, kuidas sportlased tavaliselt söövad.

Ja see kõik toimub kodust kaugel - kuigi Lõuna-California näib olevat ideaalne koht kombaini ettevalmistamiseks.

5. See hõlmab rohkem kui koolitust

Me keskendume kombaini füüsilistele testidele nii palju, et on lihtne unustada, et selles on veel midagi.

Kombainis peab iga mängija sooritama asendispetsiifilisi harjutusi, mis võivad treeneritele ja skautidele suure mulje jätta. Kombineeritud ettevalmistuse ajal töötavad sportlased testide ja põhioskuste täiustamiseks koos positsioonitreeneritega.

Näiteks nägime Proactive'i vastuvõtjaid läbimas marsruute, kus neid testitakse, püüdes tagamängijalt passe. Asukohatreener oli kohal, et aidata neil oma kehaasendit töödelda, marsruuti joosta ja möödasõite püüda. Nägime ka tagamängija treenerit, kes haukub tagamängija väljavaadete üle, aidates neil täpsustada, kuidas õigesti suunda muuta ja puusi avada, et palli mängida.


kuidas puhata ilma trenni tegemata

Pärast treeningute lõppu viisid treenerid oma sportlased nn laudadeks. Põhimõtteliselt esitati mängijatele näidendeid valgel laual ja nad pidid koostama, kuidas nad peaksid reageerima, et treeneritele tõestada, et nad saavad mängust aru.

Töö läheb ka intervjuu ettevalmistamise juurde. Kuigi me ei näinud seda tegevuses, õpetati sportlasi, kuidas end treeneritele esitleda selles, mida sageli nimetatakse 'elu kõige olulisemaks intervjuuks'.

6. Sportlased moodustavad tiheda sideme

Igas rajatises on väike rühm sportlasi. Tavaliselt on nad treeningutel rühmitatud suuruse või oskuste asendi järgi, nii et tegelikud treeningrühmad on veelgi väiksemad.

Vaatamata sellele, et nad on pärit erinevatest koolidest ja taustast ning neil on laiaulatuslikud ootused drafti osas, on sportlastel ühine eesmärk: treenige nii palju kui võimalik kombaini purustamiseks.

Igas asukohas oli ilmne, et sportlased moodustasid tihedalt kootud rühma. Nad julgustasid üksteist edu saavutama - loomulikult mänguliste pajatustega. Ja kui tekkis võimalus võistelda, tuli välja nende võistluslik olemus ja nad ajasid üksteist veelgi rohkem tööle.

See on suurepärane õhkkond, kus treenida, ja võisime näha, miks treenerid ütlesid, et sportlaste sel perioodil tekkinud sidemed püsivad tugevana ka pärast seda, kui nad igaüks NFL-is oma teed lähevad.

7. Sportlased võtavad seda tõsiselt

Üks asi, mis meiega rääkinud sportlaste seas kajas, oli nende tunnustus olukorra ulatusele. Nad kõik teevad kõik endast oleneva, et maksimeerida kombaini jõudlust.

Seetõttu jooksis tüüp nagu kaitsetegevus 310 naela kaaluv metsaline Kenny Clark sprintidel järsul liivaluitedil, kuni ta jõudis vaevu kõndida. Või miks ründas linebacker Robert Nkemdiche plahvatusohtlikke kükke ebareaalse jõuga.

Need on vaid mõned erakordsed hetked, mida kombineeritud treeninguid jälgides nägime. Oli selge, et iga sportlane jahvatas, jättes kaalukambrisse kõik, mis tal oli.

Tippsportlased saavad aru, et see on nende aeg tõestada, et nad on väärt kõrget valikut. Eelnõul madalamal olevate poiste jaoks saab nende kombineeritud jõudlusega kindlaks teha, kas nad löövad laua üles või kukuvad üldse maha.

On mänguaeg ja nad teavad seda.

Lähinädalatel vabastame Tee plusse 2016 , dokumenteerides, kuidas mitmed tippsportlased NFL kombinaadiks valmistusid. Vahepeal vaadake eelmist aastat Tee proffide juurde et saada sellest kurnavast protsessist rohkem ülevaadet.

Liivaluite kombaini koolitus


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock