7 sammu täiusliku vabaviskeni

Koolitus

On häid vabaviske laskureid, siis veel Elena Delle Donne. WNBA staari oskus heategevusribal ületada on lihtsalt ükski teine ​​profimängija, mees või naine.

Mõelge sellele. Stephen Curry on 90, 90% -lise karjääri jooksul vabade visete protsent NBA ajaloos. Kui karjääri vabaviskeprotsent on 934%, võidab Delle Donne Stephi ülekaalukalt.



Neljakordne All-WNBA valik tegi keskkoolis korduvalt 80 järjestikust mängusisest vabaviset ning profikarjääri jooksul on ta rohkem kui ühel korral tabanud 50+ järjest.



On häid vabaviske laskureid, siis veel Elena Delle Donne. WNBA staari oskus heategevusribal ületada on lihtsalt ükski teine ​​profimängija, mees või naine.


kodus tehtavad võrkpallitrennid

Mõelge sellele. .905% juures on Stephen Curry NBA ajaloo parim karjääri vabaviskeprotsent. Karjääri vabaviskeprotsendi 934% juures võidab Delle Donne Stephi ülekaalukalt.



Neljakordne All-WNBA valik tegi keskkoolis korduvalt 80 järjestikust mängusisest vabaviset ning profikarjääri jooksul on ta rohkem kui ühel korral tabanud 50+ järjest.

Niisiis, kuidas sai Delle Donne 15 jalalt laskude löömisel nii hästi hakkama? Õnneks täpsustas ta oma rutiini Wall Street Journal . Tema vabavisketehnika koosneb seitsmest lihtsast, kuid siiski hädavajalikust etapist.

1. Leidke 'Punkt' keset vabaviskejooni

Peaaegu igal lehtpuuplatsil olnud vabaviskejoonel on täpp täiuslikult selle keskele . See 'punkt' on tavaliselt väike auk või nael. Selle eesmärk on aidata inimesi, kes kohut värvivad. Nad ankurdavad stringi punktini, et aidata neil väljaku mõõtmeid õigesti tähistada.



Delle Donne'i jaoks on punkt see, kus ta alustab oma vabaviske rutiini. Enne kohtunikelt palli saamist paneb ta parema jala ülaosa punktiga joonde. Tegelikult näete teda enne teist vabaviset, kui ta punkti vaatab ja oma jalga vastavalt reguleerib see video .

2. Võtke 3 tilgutit

Pärast seda, kui Delle Donne on punktile rivistunud, vaatab ta üles ja saab kohtunikelt palli. Siis võtab ta parema käega kolm tilku.

SEOTUD: Kaks õppust vabaviske parandamiseks

3. Asetage nimetissõrm tihvtiaugule

Pärast seda, kui Delle Donne võtab kolm tilku, asetab ta oma parema nimetissõrme tihvtiaugule - teate, kuhu sisestate nõela, et õhku palli pumbata.

4. Viige eesmine küünarnukk 90 kraadini

Järgmisena tõmbab Delle Donne palli enda ette ja moodustab a 90-kraadine nurk parema küünarnukiga.

5. Painutage põlvi

Seejärel painutab Delle Donne põlvi kergelt, hoides ülakeha täiesti paigal.

6. Tõstke, nipsake ja hüpake

Pärast põlvede painutamist sirutab Delle Donne jalad sirgeks, tõstab parema küünarnuki, liigutab paremat randme ja hüppab pahkluud. See on palli tõstmise ja vabastamise tegelik liikumine. Rõhutab Delle Donne mitte saada vabalöögiliigutusel aega. 'See on natuke hüppeliigese popp - hüppamine keelatud,' ütles Delle Donne Teataja .

7. Ütle endale, et see läheb sisse

Kui pall Delle Donne käest lahkub, harjutab ta positiivset visualiseerimist. 'Ma ütlen endale lihtsalt:' See läheb sisse, 'ütles Delle Donne. 'Iga kord.'

Delle Donne on seda rutiini kasutanud juba üle kümne aasta, logides tuhandeid tuhandeid harjutuste kordusi. Tema lihasmälu on nii tugev, et olenemata olukorrast, võib ta rahulikult joone juurde astuda ja paari tühjendada. Vabaviske edukuse tagamiseks on kindlasti oluline tehnika, kuid miski pole kriitilisem kui harjutamine.

Foto krediit: David Sherman / Getty Images