5 viisi brasiillane Jiu Jitsu muudab sportlased paremaks

Fitness

Brasiillane Jiu Jitsu on võitluskunst, mis ühendab vastase viskamist, hoidmist, lämbumist ja allutamist. BJJ-d on populaarne segavõitluskunstides, kõige silmatorkavam UFC-s.


kuidas õpetada last jõuga pesapalli lööma

BJJ-ga kasutab sportlane lihasjõudu, lihasvastupidavust, kardiovaskulaarset vastupidavust ja paindlikkust, et arendada laias valikus sobivusomadusi.

Brasiillane Jiu Jitsu on võitluskunst, mis ühendab vastase viskamist, hoidmist, lämbumist ja allutamist. BJJ-d on populaarne segavõitluskunstides, kõige silmatorkavam UFC-s.



BJJ-ga kasutab sportlane lihasjõudu, lihasvastupidavust, kardiovaskulaarset vastupidavust ja paindlikkust, et arendada laias valikus sobivusomadusi.

SEOTUD: Reaalsuse võitluskunstide edetabel

Ehkki teid ei pruugi huvitada Jiu Jitsus võistlemine, on võitluskunsti õppimisel palju eeliseid, mis võivad muuta teid paremaks sportlaseks praktiliselt igal spordialal. Siit miks.

Lihasjõud ja tugevus

Brasiillas Jiu Jitsus õpib sportlane mitte ainult oma kehakaalu kasutamist, vaid ka vastase kaalu liikumist. Sportlased õpivad, kuidas vastast alistamiseks ja / või põgenemiseks funktsionaalsel viisil puusa suruda, tõmmata, kinni hoida, sillata, plahvatada ja puusa kasutada.

Põhimõtteliselt parandate kõiki sobivuse aspekte, mida vajate edukaks sportlaseks. Lisaks saate teada, kuidas jõuda parimatele positsioonidele, et jõudu ja jõudu rakendada ning lõpuks vastasest üle mängida. Seda tehnikat valdades suudaksite lihtsalt ületada sportlase, kes on suurem ja tugevam kui teie.

Kardiovaskulaarne vastupidavus

Harjutuste, võistluste ja matšidega saab sportlane veereda 2–8 minutiga, sõltuvalt tema tüübist ja tasemest. BJJ esitab peamiselt väljakutse aeroobsele energiasüsteemile, mis on hädavajalik pikaajalise vastupidavuse ja taastumise jaoks pärast maksimaalset pingutust. Kuid see spordiala hõlmab ka lühikesi kiiruse- ja jõupuhanguid, mis simuleerivad selliseid oskusi nagu hüppamine, sprintimine või suundade muutmine.

SEOTUD: Miks NFL-i mängijad kasutavad MMA koolitust (ja peaksite ka)


mitu jalga on kolmepunktiline joon

Pole kahtlust, et BJJ täiustab teie energiasüsteeme ja muudab teid üheks oma spordiala kõige sobivamaks sportlaseks.

Paindlikkus

Jiu Jitsu õpetab sportlast, kuidas pääseda ja välja tulla olukordadest, kus ta pole kunagi olnud. Paindlikkus on suur komponent, alates soojendusest kuni harjutamise ja jahutuseni. Paindlikumaks muutumine vähendab vigastuste ohtu ja võimaldab teil liikuda oskuste maksimeerimiseks vajalike liikumisalade vahel.

Enesekaitse

Jiu Jitsu õpetab sportlastele mitte ainult vastase esitamist ja üldise parema vormi saavutamist, vaid õpetatakse ka hoidmistest ja kägistustest pääsemist ning rünnakute ärahoidmist, mis paneb kõik, kes seda harrastavad, paremasse olukorda. Jiu Jitsu näitab väiksematele isikutele, kuidas ennast kaitsta. See sobib suurepäraselt ka naistele, kes soovivad saada paremat vormi ja omandada reaalse maailma funktsionaalse tugevuse, andes neile hingerahu ja enesekindlust teadmises, et nad saavad ennast kaitsta.

Näpunäited algajatele

UFC Gymi brasiillase Jiu Jitsu regionaaldirektor Thomas Kenney arvab, et kõik peaksid sellele löögi andma. 'Nagu enamik spordialasid ja kõike muud, olge avatud ja küsige küsimusi,' ütleb Kenney. BJJ spordiala on täis avatud mõtlemisega juhendajaid ja julgustab kõiki huvilisi otsima kohalikku jõusaali. Ärge kartke proovida!


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock