5 ebatervislikku suppi, mille peaksite vahele jätma

Toitumine

Temperatuurid langevad ja see võib tähendada ainult ühte - see on suppide hooaeg. Kui kalender libiseb külmemate kuude poole, muutub supp paljudele inimestele söögikordadeks. See on soe, lohutav ja seda on lihtne valmistada. Lisaks on tões idee, et supp aitab teil end paremini tunda.

Kuid kõigi nende hüvede nimel ei vääri iga supp teie kausis viibimist. Te ei pruugi sellest teadlik olla, kuid teatud supid on veidi rohkem kui vedel rämpstoit. Siin on viis ebatervislikumat sorti suppi, et aidata teil teada, millised valikud peaksid teie supikaussi sel hooajal leidma ja mis mitte.


mitu joogatunnis kulutatud kalorit

Temperatuur langeb ja see võib tähendada ainult ühte - on supihooaeg. Kui kalender libiseb külmemate kuude poole, muutub supp paljudele inimestele söögikordadeks. See on soe, lohutav ja seda on lihtne valmistada. Lisaks on idees, et supp saab, tõde aitab teil end paremini tunda .



Kuid kõigi nende hüvede nimel ei vääri iga supp teie kausis viibimist. Te ei pruugi sellest teadlik olla, kuid teatud supid on veidi rohkem kui vedel rämpstoit. Siin on viis ebatervislikumat sorti suppi, et aidata teil teada, millised valikud peaksid teie supikaussi sel hooajal leidma ja mis mitte.

1. Hoidke purustid ja küpsised eemal

See võib uus-angllasi vihastada, kuid tõsi on see, et chowder pole kohutavalt tervislik supivalik. Ehkki seda valmistatakse mitmel viisil (karbid, mais jne), valmistatakse seda peaaegu alati koore- või piimapõhjal - mille tulemuseks on suur kalorite ja rasva kogus.

SEOTUD: 6 toitu, millel on ebareaalsed serveerimissuurused

1 tassi portsjon Campbelli Chunky New England Clam Chowderit sisaldab 180 kalorit, 10 grammi rasva, 13 protsenti päevasest küllastunud rasvast ja 890 mg naatriumi. See ei kõla Super kohutav, kuid 1 tassi portsjon on naeruväärselt väike. Sööte suurema tõenäosusega 2 tassi ja kui kahekordistate need toitumisnumbrid, et kajastada tegelikult peksvat osa, muutuvad asjad koledaks. Biskviitidega on sama lugu - nende kreemipõhi saboteerib tavaliselt nende toitumist.

2. Brokkoli ja juust on halvad uudised

Kui supis on brokkoli, peab see olema tervislik, eks? Ei, vähemalt mitte siis, kui sellele järgneb juust. Enamikus brokkoli- ja juustusuppidest on brokkoli kogus tavaliselt üsna nõrk - sellest ei piisa, et korvata teiste koostisosade negatiivseid toitumisalaseid aspekte. Üks tass Brokkoli Cheddari supp Zoupis! pakkides ilmatu 290 kalorit, 20 grammi rasva, 60 protsenti päevasest küllastunud rasvast ja 1190 mg naatriumi. See on rohkem rasva, kui saad nelja Twinkies! Jah.

3. Ole ettevaatlik tšilliga

Tšillist saab kindlasti maitsvat külma ilma sööki, kuid selle toitumine võib sõltuvalt valmistamisviisist olla väga erinev. Progresso sealiha ja veiseliha tšillikaun koos oadega sisaldab 320 kalorit, 20 grammi rasva, 35 protsenti päevasest küllastunud rasvast ja 670 mg naatriumi - arvud, mis ei liigita seda 'tervislikuks' valikuks. Türgi tšillivõimalused võivad olla head, kui soovite madala rasvasisaldusega varianti.

SEOTUD: 5 toitu, mis sisaldavad hämmastavalt palju naatriumi

4. Valvake kartulisuppe


mitu grammi toitu peaksin päevas sööma

Kartulisupp kõlab nagu võiks see olla sinu jaoks pooleldi korralik. Kartul on head kiudainete, kaaliumi ja C-vitamiini allikad. Kuid tegelikult on nad harva hea toitumise allikad. Selle suur põhjus on see, et need on tavaliselt valmistatud koorega ja sisaldavad sageli mitte nii tervislikke lisandeid nagu peekon ja juust. Campbelli küpsetatud kartul Cheddari ja peekonibittidega sisaldab 190 kalorit, 9 grammi rasva ja 790 mg naatriumi.

5. Andke leivakaussidele saabas

Pole tähtis, millist suppi valite, kui panete selle leivakaussi. Koefitsiendid on, et see pole teile eriti hea. Panera juuretisega leivakauss lisab teie toidule koheselt 660 kalorit ja 1340 mg naatriumi. See on sama kogus naatriumi, mida tarbiksite, kui langetaksite 82 Tostitose! Leivakauss võib iga natukese aja tagant olla maiuspala, kuid tavaliseks menüüelemendiks laskmine on suur viga.

Alternatiivid

Nüüd, kui teate, millised supid vahele jätta, vaatame üle head valikud. Nagu enamiku toitude puhul, on parim viis supi toitumise kontrollimiseks seda ise valmistada.

Suurepärane viis oma supi valmistamiseks on osta madala naatriumisisaldusega puljong ja lisada koostisosi nagu lahja jahvatatud veiseliha, kartul, paprika, porgand, lahja kanarind, sibul, munanuudlid, oad ja muud tervislikud valikud. Saate oma suppi täielikult kohandada ja kontrollida selle toitumise kõiki aspekte. Ausalt öeldes on üsna raske teha halba suppi, kui kasutate koostisosi, mis teile meeldivad. Kui otsite täiendavat kasu tervisele, võite teha kondipuljongi suppi.

SEOTUD: Luu puljongi jaotus: kas peaksite seda super suppi sööma?

Kui lähete poest ostma, vältige koorepõhiseid suppe ja pidage kinni köögivilja- või oasuppidest. Nagu alati, pole oluline, kui tervislik asi välja näeb, kui selle toitumisalased faktid on väiksemad. Enne supi tervisele kasulike järelduste tegemist lugege toitumisalaseid silte ja piiluge portsjoni suurust.


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock