5 treeninguviga aeglustavad noorte jalgpallurite arengut

Koolitus

Jalgpallilegend Johan Cruyff ei osanud seda paremini öelda: 'Jalgpall on lihtne.'

Tänapäeval näib see sügav sõnum aga kadunud olevat. Eriti noorte jalgpallis on tehnikatreeningu, konditsioneeri ja sooritustreeningu osas palju kohevust.

Spoilerihoiatus: hoides asju lihtsana saame arendada andekaid jalgpallureid. Mis puutub lastesse, peaks vaikimisi alati olema lihtsus. Sellegipoolest näen noorte jalgpallitreeningutel palju vigu ja peaaegu kõik need on seotud asjade liiga komplitseerimisega. Seda silmas pidades on siin viis viga, mis aeglustavad paljude noorte jalgpallurite arengut.



Jalgpallilegend Johan Cruyff ei osanud seda paremini öelda: 'Jalgpall on lihtne.'

Tänapäeval näib see sügav sõnum aga kadunud olevat. Eriti noorte jalgpallis on tehnikatreeningu, konditsioneeri ja sooritustreeningu osas palju kohevust.

Spoilerihoiatus: hoides asju lihtsana saame arendada andekaid jalgpallureid. Mis puutub lastesse, peaks vaikimisi alati olema lihtsus. Sellegipoolest näen noorte jalgpallitreeningutel palju vigu ja peaaegu kõik need on seotud asjade liiga komplitseerimisega. Seda silmas pidades on siin viis viga, mis aeglustavad paljude noorte jalgpallurite arengut.

1. Põhialuste juurest liiga kiiresti edasi liikumine

Noortele jalgpalluritele aja andmata jätmine nende põhialuste omandamiseks seab nad läbikukkumiseks. Kui neil pole põhioskuste valdamist, siis kuidas võime eeldada, et nad mängu kaootilises olekus neid täidavad?

'Kordamine on õppimise ema.' See on treenerimantra, mida olen kogu oma karjääri jälginud. Mis puutub põhialuste valdamisse, siis korduste sisestamine on lihtsalt null asendaja.

Võtke näiteks ülaltoodud külvik. Võib juhtuda, et laps peab neid algseid progresseerumisi läbi tegema ikka ja jälle, enne kui ta saab selle üle õppida. See on OK! Kordamine peaks olema nende pallimeisterlikkuse programmeerimise põhiosa.

Nii et see toob mind selle väljakutsuva küsimuse juurde: kas teate, et 8-aastane laps oli kinnitatud kiirusrakmete külge, tantsides läbi agilityrõngaste, samal ajal palli tagasi oma tehnilise treeneri kätte keerates? Kas see on efektiivne?

Pealegi, millega nad siin tegelevad? Võrkpallid? Jalatöö? Mõlemad? Miks kiirrakmed? Kas laps on võrkpallid veel ära õppinud, et saaks neid vastupanuga teha? Samuti, mis on kiirusrakmete mõte? See on ühe õppusega tõstatatud palju küsimusi ja ma pole kindel, et kõigil neist on veenvad vastused.

Nüüd ei tähenda see, et need treenerid eksiksid, kuid teie parim valik on valida üks või kaks oskust, olgu selleks siis möödasõit või esimese puudutuse või võrkpalli tehnika, et laps lihviks seansi ajal või võib-olla isegi mitme seansi jooksul.

Kui mängijal on tehnika all, liikuge edasi edasijõudnutele. Kuid võite avastada, et kõige räigematel harjutustel on vähe võimalusi mängu üle kanda. Jällegi kuulake Cruyff: Hoidke. See. Lihtne.

2. Kogu keha tugevuse ja tasakaalu ignoreerimine

Noorte jalgpall on täis erinevaid kehatüüpe, küpsemise etappe ja füüsilisi võimeid. Lapsed peaksid kõigepealt õppima, kuidas oma kehakaalu tõhusalt kontrollida. See aitab mitte ainult vigastuste ärahoidmisel, vaid funktsionaalne tugevus ja tasakaal on mängu tehniliste aspektide teostamisel võtmetähtsusega.

Parem tasakaal võrdub paranemisega:


kuidas hüppelt maanduda

  • Võimalus istutada jalg puhtaks väravaks löömiseks
  • Võimalus istutada jalg ja plahvatada 1v1 käigust
  • Võimalus maanduda ühel jalal pärast peapalli järele minemist
  • Võime vastu pidada jõule ja püsida vigastusteta

Täiustatud keha parema funktsionaalse tugevuse edasiarendamine võrdub järgmise arenguga:

  • Suurenenud maksimaalne kiirus
  • Suurenenud suuna muutmise võime
  • Täiustatud pildistamine
  • Täiustatud kiirendus ja aeglustus
  • Suurenenud enesekindlus
  • Paranenud keha koostis

Noortemängijate jaoks ei tähenda treenimine lapse CrossFiti liitumist. Alustuseks saavad nad luua kogu keha refleksiivse tugevuse, tehes lihtsaid kehakaalu harjutusi, nagu see puur, nagu ka ülaltoodud:

3. Pole piisavalt tehnilist väljaõpet rõhu all


Pallimeisterlikkuse oskused on palli kindlustunde jaoks üliolulised, kuid selleks, et muuta need mänguks ülekantavaks, tuleb neid edendada surveolukordadega.

Kui lapsel on kõrge treeningvanus, see tähendab, et ta on juba mitu aastat treeneri või treeneriga oma tehnilist mängu õppinud, on aeg tema edasiseks arenguks ette näha.

Siinkohal ei huvita mind enam see, kas nad saavad staatilisi kääre liigutada. Kas nad saavad seda teha siis, kui kaitsja neid survestab? Kas nad saavad seda teha orgaaniliselt reaalse mängu olukorras?

Piisavalt naljakas, ma olen näinud mängijaid, kes suudavad paigal seistes suurepäraselt liikumise sooritada, kuid neid kaitsja vastu jooksmisel sooritades mõranevad surve all. Kui põhiliikumine on osatud, tuleb seda edasi arendada, et sportlane saaks seda surve all teostada.

4. Eirates taasteklaase

Nii palju tean: Jalgpall on nüüd paljude laste jaoks aastaringselt kasutatav spordiala.

Tegelikult pole ma enam kindel, mida sõna „offseason” tegelikult tähendab. Siseruumides. Õues. Keskkooli ball. Futsal. Laagrid. Kolledži ID-laagrid. See on ammendav nimekiri jalgpallipoegadest, mis võib viia mõne asjani:

  • Vaimne põleb läbi
  • Ülekoormusvigastus
  • Kirg mängu kaotamise vastu
  • Kurnatus
  • Stress
  • Vähenenud seltsielu

Pidage meeles, et mõnikord peavad lapsed olema lapsed. Uuringud on leidnud varajase spetsialiseerumisega mitte nii suuri seoseid, kuid kui kavatsete spetsialiseeruda, peate kogu aasta vältel üles ehitama mõne vaba aja. Ma arvan, et on õiglane öelda, et kui võtate 1–3 kuud jalgpallist aastas puhkust, ei kahjusta see lapse oskusi ega võimekust ilusat mängu mängida. Seevastu see vaba aeg võimaldab neil taastada spordihimu, vähendada ülekoormusvigastuste võimalust ja anda neile aega lapsena lihtsalt elu nautida.

5. Pick-up-jalgpalli ei mängi

Muidugi on meeskonnapraktikad ja organiseeritud õppused suurepärased hetkede õpetamiseks ja laste õppimise tagamiseks. Kuid sagedamini peavad lapsed seda organiseeritud treeningut täiendama ja arendama, mängides 'korrastamata' keskkonnas.

Paljud maailma parimad jalgpallurid mõtlesid lapsepõlves välja mitu tundi jalgpalli.


kas ma pean igapäevaselt trenni tegema

Ei puurida. Koonuseid pole. Reegleid pole. Piiranguid pole.

Pick-up jalgpall inspireerib loovust, parandab spontaanset otsustamist, tasustab meeskonnale keskendunud mängu ja võimaldab mängijatel harjutada oskusi mängulaadsetes olukordades, ilma et see oleks surve tegelik mäng.

Pick-up-jalgpall julgustab lapsi ka õue minema, mängima ja muret tundma. Enam pole videomänge, SnapChatit ega Instagrami. Lihtsalt pall, väljak ja head ajad.

Nii et sa lähed. Need viis viga on ühed kõige tavalisemad, mida näen, kui vaatan üle noorte jalgpallimaastiku. Hea uudis on see, et neid on lihtne parandada. Keskenduge toretsevate harjutuste põhitõdede valdamisele, püüdke muljetavaldavate kaalukambrite numbrite asemel luua suurepärane tasakaal ja funktsionaalne kehakaal, lubage lastel kogu aasta jooksul taastuda ja julgustage palju osalema pick-up mängudes. Need lihtsad sammud aitavad noorte jalgpalluritel püsiva paranemise rajal püsida ja järk-järgult parandada nende arengut.

Foto krediit: Garnhamphotography / iStock, alvarez / iStock, skynesher / iStock

LOE ROHKEM: